走る、走れば、走るときランニングとウォーキングの専門店 R ＆ Ｗａｌｋ 店長のブログです。ランニングとウォーキングの仲間の輪を広げていこうと思います。 ランニングシューズの買い替え時は、人それぞれ微妙に違います。 汚れで判断する人。アウトソール（靴底）のすり減り方で判断する人。そのすり減り方の見極めも人によって色々です。 踵のアウトソールがすり減り、ミッドソールがむき出しになりそのミッドソールまですり減って斜めになっている人がいます。そういうのは論外なのでここでは取り上げません。 汚れたシューズは紐をはずし、取りはずせるインソールは取り出して、中性洗剤で洗って風通しの良い所で形を整えて陰干しすれば再生します。 あるメーカー曰く、走行距離で１０００ｋｍ、使用しない状態で保管していても４年。これがランニングシューズの寿命だそうです。 １０００ｋｍも走るとアウトソールがかなりすり減りミッドソー
マカって何？ マカには、・炭水化物 ・プロテイン ・脂肪・アミノ酸 ・食物繊維・ビタミンB群・ビタミンE・ 鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・アルカロイド・サポニン・タンニン・イソチオシアネート・ ステロール・脂肪酸などが含まれています。 マカに含まれた高い栄養素はこちらに載っています。 必須アミノ酸のほとんどが含まれていますし、鉄分や亜鉛は、他の根菜に比べて数倍多く含まれています。 このような豊富な栄養素をもつことで、様々な効果が期待できます。 マカは、「男性特有の悩み」が解決できる有名になりましたが、 実は、「女性特有の悩み」も解決してくれるのです。 男性、女性に分けて効果をご紹介していきますね。 男性、疲労回復効果、免疫力アップ、ダイエット効果、滋養強壮、性欲増強、などに効果を期待できます。 マカは、心身のバランスを整えて、自律神経を正常にしてくれる働きがあります。 そのため、心因
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