March 11 — Japan’s Zero Hour Yoichi Funabashi FORMER EDITOR IN CHIEF OF THE ASAHI SHIMBUN The earthquake of March 11, 2011, changed the geography of Japan — literally. Digital maps and GPS devices are likely to deviate by more than 5 m as a result. Beyond this geological shift, aftershocks from the earthquake are reverberating across many dimensions of Japanese life, creating upheaval in our polit
運動前、運動後、何をどう食べるかによって、運動のパフォーマンスや成績、またその後の疲労回復に大きな違いが生まれます。アスリートの場合は特にそうです。アイオワ州立大学のトレーニングダイエットでは、運動前に炭水化物中心の食事、運動の合間は軽いスナック、運動後には水分補給を提唱しています。 Photo by Mike Baird. スポーツ栄養学に関する記事によると、運動直前の食事だけでなく、運動する2〜3日前の食事も筋肉のエネルギーとなるのだそうです。よって、本格的なトレーニングや大会（例えば、トラック競技やバスケットボールの試合など）の数日前に、高エネルギーの食事を摂ることが大事になります。 何を食べるべきかというのは、運動の種類やどんなことをするのか、さらに言うと、どれくらい激しく動くかによっても変わりますが、基本的にアスリートの食事のベースとなるのは炭水化物です。高脂肪・高タンパク質の食
金色堂（奥の堂内）などを見物する人たちでにぎわう中尊寺＝２５日午後、岩手県平泉町、越田省吾撮影 パリで開かれているユネスコ世界遺産委員会は２５日（日本時間２６日未明）、「平泉」（岩手県）を世界文化遺産として登録することを決めた。「平泉」は２００８年の委員会では登録が見送られており、今回が２回目の挑戦だった。 国内の世界遺産としては２４日に登録が決まった小笠原諸島を含め１６件目で、文化遺産では１２件目となる。 「平泉」は平安時代末期に奥州藤原氏が建てた寺院や庭園などで構成されている。普遍的意義を持つ「浄土思想」との関連があり、仏教と日本の自然崇拝が融合し、日本独自の庭園である点などが評価された。
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