また、性差に関する分析では、いじめ被害の影響に男女差があることも明らかに。女性では感情処理に関わる領域でより多くの体積変化が見られたのに対し、男性では運動や感覚に関わる領域でより多くの変化を観察できた。 これらの結果は、いじめ被害の影響が性別によって異なる可能性を示唆しており、今後のいじめ対策や介入方法の開発において、性別を考慮したアプローチの必要性を示している。 Source and Image Credits: Michael Connaughton, Orla Mitchell, Emer Cullen, Michael O’Connor, Tobias Banaschewski, Gareth J. Barker, Arun L.W. Bokde, Rudiger Bruhl, Sylvane Desrivieres, Herta Flor, Hugh Garavan, Penny
「不眠症」とはどのような病気だろうか？ 寝つきが悪い、途中で目が覚めるなどの「不眠症状」がある病気？ 睡眠時間が短くなる？ 睡眠の質が低下する？ いずれも不眠症の特徴の一部を説明しているが本質的な問題ではない。 例えば、不眠症状があってもそれに伴う心身の不調がなければ不眠症とは診断しないことになっており、実際、不眠症状のある人の中で不眠症と診断されるのは半数に満たない。不眠症状があっても元気に過ごしている人も多いのである。また、不眠症患者の中には同年代の人と比べて睡眠時間や睡眠の質が同程度の人もいる。それにもかかわらず不眠による不調に苦しんでいるのである。 つまり、不眠症とはどのような病気なのかを簡潔に表現すれば、「不眠症とは眠れない病気ではなく、眠れないことを苦にする病気」とまとめられる。 では少し目先を変えてみよう。以下の項目は、ご自身にはどの程度当てはまるだろうか。 1. 健康維持に
はじめに 半年に１回くらいのペースで、燃え尽きてます。 その度にしっかり時間をとって、振り返りをしています。 そして、少し前に、ようやく自分が燃え尽きるパターンが分かってきました。 個人的な傾向・主観が多く含まれますが、 筆者が 燃え尽きるメカニズムと対策 をまとめたので、よかったら読んでみてください。 燃え尽きるメカニズム 筆者が燃え尽きるパターンは、リソースを集中できなくなることから始まります。 これにより、以下のような悪循環に陥ります： 調子が良い時に、「今やらなくてもいいこと」を始める 「今やらなくてもいいこと」に夢中になり、寝る時間が遅れる日が出てくる リソースの分散により、各作業（プロジェクト）の進捗も遅くなる 達成感が得られず、モチベーションが低下する 生活習慣も乱れ、疲労が蓄積し、ますますパフォーマンスが低下する 燃え尽き 🔥 そもそも、調子が良い時は、： 考えたことを実
ソーダやポテトチップスのような超加工食品は多くの健康問題と関連しているが、摂取をやめるのはたばこをやめるのと同じくらい難しいかもしれない。（PHOTOGRAPH BY DAN KITWOOD, GETTY IMAGES） ポテトチップスの大袋をいつの間にか完食してしまったり、思っていた以上にドーナツを食べてしまったりした経験がない人はいないだろう。この現象の原因が、意志の弱さではなく「超加工食品依存症」という状態にあることを示す証拠が集まってきている。 超加工食品（高度に加工された食品）には、袋菓子、朝食用シリアル、ほとんどのファストフード、大量生産されたパンやデザート、ソーセージ、ホットドッグ、冷凍魚フライ、ソフトドリンク、アイスクリーム、キャンディーをはじめ、包装されてスーパーに陳列される多くの食品が含まれていて、米国の成人が消費するカロリーの60％近くを占めると推定されている。 超加
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（こちらの記事は、前回の投稿の続きとなります。インドでおなかを守る極意「習慣編」は、こちらの①の投稿をご覧ください） 今回紹介するのは、インドでおなかを守る極意「道具編」である。 日本には素晴らしいグッズが揃っており、か弱い異邦人の我々も文明の利器を使ってインドの環境を制し、おなかを守ることができる。「道具を使った守り」に共通する特性は、もしもの時、その道具はあなただけでなく同行者も守ることができる点である。仮に同行者の具合が悪くなった場合、結局あなたの予定も崩れることになるのだから、せっかくの旅行や仕事の予定がダメになる前に、運命共同体としてお互いに助け合うことが大切だ。 時代を経るごとにインドの環境も変化し、使えるアイテムも変化していくため、今回紹介するアイテムは2024年現在のものである。ただ、10年近く前にインドを訪れた時もこれらの道具は役に立ったし、10年後も変わらず役に立つだろ
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自慰行為は猫や犬、イルカ、馬などといった動物界全体で一般的な行動となっていますが、特に人間を含む霊長類では顕著な行動として観察されています。自慰行為は、病理学的または性的興奮に伴う行動だと考えられていましたが、進化の歴史や重要性に関する研究はごくわずかでした。しかしユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの人類学者であるマチルダ・ブリンドル氏らの研究チームが「霊長類における自慰行為は古代から続く特徴的な行動で、生殖の成功率を高め、性感染症にかかるのを防いでいる可能性がある」という研究結果を発表しました。 The evolution of masturbation is associated with postcopulatory selection and pathogen avoidance in primates | Proceedings of the Royal Society B: B
xxを支える技術シリーズに触発されまして、アウトプットの練習も兼ねて初Zennを書いてみました。 特に「痔のエンジニアを支える技術」の冒頭に記載のあったすぐに死ぬわけではないがQOLに結構な支障をきたす慢性の疾患を抱えたエンジニアであり、幼少から30年以上アトピー患者である自分の知見を共有したいと思いました。 アトピー性皮膚炎とは かゆみのある湿疹が、慢性的に良くなったり悪くなったりを繰り返す病気です。全国的に患者数は年々増えているようです。これまで勤めた企業の同僚にも何名かアトピーの方はいらっしゃいました。この疾患は重症度に個人差があり、治療方針についても確実な方法が定まっておらず、患者自身が医師の指示に従いつつ各々で改善のための生活習慣を模索していくしかないのが現状です。 自分は小学生の頃は中等症から重度の範囲でしたが、現在は軽症から中等症の間くらいです。おそらく一生アトピーと付き合っ
FEATURES of THEMEテーマ別特集 長寿者研究から見えてきた、健康長寿の「3つのカギ」 「人生100年」時代と当たり前のように言われる昨今。「健康寿命」を延ばすヒントが、健康長寿を実現している人々を対象にした最近の研究から見えてきました。そのうち2つの研究を基に「長生きのカギ」となる心構えを解説しましょう。 老化を防ぐ「筋肉」の効能 筋トレは何歳から始めても遅くない！ 肉は、骨格を支え、動かす以外にも、多様なホルモンを放出してさまざまな病気の予防に役立っていることが分かってきた。加齢とともに減っていく筋肉量を維持することは、寝たきり防止だけでなく、老化予防や若返りのための不可欠な条件になっているのだ。 認知症を遠ざける食事術と「軽度認知障害」の基礎知識 長い時間をかけて発症に至るのが「認知症」。その認知症を予防するためには、できるだけ早いうちからそのリスクを下げる生活を心がける
こんにちは、管理栄養士でヨムーノライターのmihoです。 暑くなってくると、食中毒のリスクが高まるので、お弁当に気を遣われる方も多いのではないでしょうか？ 今回は、農林水産省データをもとに、「お弁当作りで見落とされがちな食中毒の要注意ポイント」をご紹介していきたいと思います。 お弁当の食中毒対策①ミニトマトをそのまま入れないで まず1つ目のポイントは、ミニトマトです。 栄養価も高く、彩りとして手軽に取り入れやすいミニトマト。お弁当に使う方も多いと思いますが、ヘタをつけたままお弁当に入れてはいないでしょうか？ 実はミニトマトのヘタの部分は細菌が付着していることが多く、ヘタの周りにくぼみがあるものはそこに細菌が残ってしまう場合も。またしっかり洗えたとしても、ヘタの部分に水が溜まってしまい、そこからさらに細菌が繁殖してしまう可能性も！ ヘタを残したほうが見栄えが良いかもしれませんが、衛生面を考え
いよいよ最終回となりました。今回はモンスターの登場です。細菌界のモンスター系代表、「グリーンモンスター」こと、緑膿（りょくのう）菌です。とても考え抜かれた戦略に驚くと思います。朝日新聞アピタルコラム「染方史郎の細菌どうなの」です。 緑膿菌の正式名（学名）は、Pseudomonas aeruginosaで、最初のPは発音せず、シュードモナス・エルギノーザと読みます。 和名の緑膿菌の方が、菌の性質をよく表しています。つまり、緑色の膿（うみ）の原因になるという性質です。しばしば、ピオベルジンやピオシアニンと呼ばれる緑系の色素を産生するために、膿の色が緑になります。 形態上の特徴としては、細長い細菌で、端に一本のしっぽ（単毛性べん毛）を持っています。そのような理由で、しっぽの生えたモンスターのキャラクターにしています。 また、緑膿菌は、とても質素で、ほぼどんな培地でもよく育ち、以前ご紹介した肺炎球
あなたの働き方を変える オフィス活動計測アプリ アプリを起動し、持ち歩くだけで「立つ」「歩く」「座る」といったオフィス活動を計測し、あなたの働き方を数値化。 毎日計測することで意識が変化し、働き方変革をサポートします。 * 動作確認端末 ［iPhone］ iPhone Xs （ios 12.1）/ iPhone Xs Max （ios 12.1） / iPhone 8 （ios 12.1 / 13.2） 長時間、座り続けて仕事をしていると、集中力がどんどん失われ、あなたが直面している課題を解決するアイディアは産まれにくくなっています。 また、いつも長時間座りっぱなしの人は、十分なエネルギーを消費しないため、ガンや糖尿病等の慢性疾患にもなりやすく、将来的に大きな病気を抱えるリスクにも繋がります。 Workcise（ワークサイズ）とは、「Work（働く）」と「Exercise（健康活動）」を組
もう、今年も終わりに近づきました。新型コロナウイルス禍の影響で、年末年始の帰省についても賛否両論あるところですが、タイムカレント（東京・中央）の「コロナ禍での帰省に関する調査（2021年12月実施）」によれば、この年末は、全体の50.6％が帰省する予定とのことです。帰省すると決めた場合は、なるべく出歩くことを自粛するなど、しっかりとコロナ対策を行った上で、帰省を楽しみたいところです。 帰省するかどうかはともかく、まさにコロナの影響で、ここ数年、親と直接会えていないという人も多いでしょう。久しぶりに親の姿を目にすると、変わらず元気な姿に安心することもあるかもしれませんが、場合によっては親の老いが進んでいることにショックを受けるかもしれません。 あらためて、私たちの多くは、いつまでも親に元気でいてもらいたいと願う存在です。しかし、ただ願うばかりというのは、運任せと同じです。せっかく帰省するので
暮らしの中において、スマートフォン、携帯電話、無線LAN、ワイヤレスICカードやICタグなど電波利用の拡大や多様化に伴って、電波は健康に良くないのではないかという不安を抱いたり、電波の安全性について疑問を持つ方がおられます。 総務省では、より安全で安心できる電波利用環境を整備するため、安全基準の策定、関係法令の整備、関連の調査・研究など様々な施策を実施しています。 詳しくはこちら「電波の安全性に関する取り組み」（電波利用ホームページ）をご覧ください。
リモートワークや外出自粛が通常モードになって、運動不足がすっかり定着――。そんなコロナ禍での「不活動」が、「筋肉を減少させるだけでなく、全身の健康リスクを高めている」と警鐘を鳴らすのは、立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授。
かかりつけ医から予防接種を勧める案内が届き、近所の薬局には「インフルエンザの予防接種、受けられます」というチラシが貼られる――米国の秋の風物詩だ。
鬱になりました。 Twitter や Facebook にはちらっと書いたのですが、鬱で1月終わりから休職しています。ここらで一度ふりかえってみようかと思ったので書いてみます。 kokoro.mhlw.go.jp 何かおかしい 何かおかしいなと思ったのは正月の帰省から戻ってきた後でした。買い物に行きたいなと思いつつ全然部屋から出る気が起きず4日ぐらい1日スパゲッティ1食みたいな生活でした。元々出不精とはいえ出たいと思いつつ出れないのが続いてるなと思っていました。 その後しごとが始まりそれなりにしごとをしていましたが、朝の起きれなさ*1と起きても倦怠感や外に出たくなさがあり在宅勤務をする日が増えてきました。在宅勤務でしごとがはかどればよいのですが、今いちしごとに手が着かず週次の進捗報告で報告する進捗が減っていくのを感じていました。 さすがにこれはしごとをやっているとは言えないなという気持ちに
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