アダルトチルドレンを治したいです。

#1です。 他人と話をすることは、大切なことです。 自分の体験を他人に話すということで、あなた自身の中で気持ちの整理ができるのです。他人のために話すのではありません。あなた自身のために話すことが大切です。先生と話すということも同じです。何回も同じ話をしているうちにある時、気づくことがあったりします。そういう一つ一つの気づきを大切にしながら自分を変えていきましょう。 とりあえず、治りたいという気持ちがあるのですから必ず治ります。 私は、よく次の言葉を呪文のように唱えてます。 「神よ、私に変えることのできないものは、 それを素直に受け容れるような心の平和を！ 変えることのできるものは、それを変える勇気を！ そして変えられるものと変えられないものとを、 見分ける知恵を！ 私にお与えください。」 これは、ラインホールドニーバーの祈りというものです。

私もＡＣを自認して自助会にも参加してました。 私が良かったと思うのは「毒になる親」、ジョンブラッドショーの「インナー・チャイルド」や、信田さよ子さん、斉藤学さん・・・らの本です。ＡＣ関連の本は一通り読みました。 これらは図書館になら必ずあると思うので、まずは図書館で手当たり次第に借りてみると良いですよ。もしその図書館に無くても、リクエストをすれば取り寄せてくれるはずですから、大抵の本は無料で読めるはずです。 あと仲間ですが、ネットにも自助会はたくさんあります。 ＡＣＯＤＡ等の１２ステップの自助会もやりたい人は自発的にする事が出来るんです。ですから、ネット上で公募している自発的な自助会もたくさんありますので、参加してみるのも良いと思います。 が、友達関係で自助会をしたいという密接な関係を望んでいるようですが、それをやって依存関係になってしまってはいけませんし、プライバシー保護はお互いの為ですし、最初は仲が良くても喧嘩に発展しないとも限りませんし、そうした時にプライバシーに深く関わる話をしているということがお互いのデメリットになりかねませんので、あまり賛成はしません。 恨みや、犯罪に悪用されないとも限りませんし、喧嘩が発展してネットで個人情報を公開されないとも限りませんので、できるだけ距離を置いて（お互いの為に）「自助」に徹することをお薦めします。　特に女性ですと性的な問題もありますので、大変デリケートな扱いが必要になる場合もありますので、「言い放し、聞き放し」等のルールに守られた自助会への参加をお薦めします。 http://www.hi-ho.ne.jp/sugiyuki/omoni/jijyoG.html あとご質問者様がどんな部分を改善したいのかが分かりませんが、アサーティブトレーニングというもの有効だと重いますし、専門家によるカウンセリング（経済的に余裕があれば）も有効だと思います。 http://www.ask.or.jp/lifeskill/index.html http://www.iff.co.jp/cgi/affirmation/index.shtml http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=800293 あとＡＣの勉強をしていくと、必ずといっていいほど瞑想、イメージトレーニングというものに出くわします。 これは、つまり、潜在意識改革を行っていくためには、瞑想が大切になってくるからなんです。 瞑想をすると、リラックス状態になれます。 変性意識状態というものです。 この時、脳波はお馴染みのアルファ波になり、リラックス神経である副交感神経が優位になりますし、さらには、脳内神経伝達物質のセロトニンという元気、癒しホルモン系の神経の働きも促されたりと、科学的にも瞑想、座禅等の効用は実証されていますので、瞑想、座禅の勉強をするのも良いです。 あとこれには呼吸法も付き物ですので、一緒に勉強、実践すると、なお効果が上がります。 呼吸法をして座禅をして、安静状態を作った上でイメージしたものというのは潜在意識へ働きかけることが出来るんだそうです。　 機能不全の家庭で傷ついた心を癒し、楽しく、明るい、プラスのイメージを潜在意識に送ってあげることが、メンタルの問題の解決の早道かも知れません。 原久子さんの呼吸と瞑想の本も図書館でご覧下さい。 いくつか、今後に有用と思われるサイトをご紹介しときますので、暇な時にご覧下さい。 食事も運動も姿勢も全て見直す必要があると思います。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruawate/awa_1.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arustyle/style1.htm http://stutstudent.cool.ne.jp/qanda/serotonin1.htm http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=828685　こちらの＃４ http://www.ask.or.jp/lifeskill/index.html http://www.iff.co.jp/cgi/affirmation/index.shtml http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=780285 　こちらの２

御自分がACだと自覚されているのですね。本はその類の本は非常にたくさんでまわっていると思います。あいまいで悪いですが齋藤なんとかという精神科医のかたがたくさんAC関連の本を出版されています。インターネットサイトででも自助グループ等たくさんあると思います。誰かひとりでも自分の気持ちを理解してくれると救われるのですよね、、、そんな気がします。人に話したくないのであれば無理に話さずインターネットや本などでたくさんいろんなかたの体験を読むことだと思います。話したくなってきたら話せばいいのではないでしょうか。克服するには簡単ではないと思います。今御自分がACだと自覚され克服したいと願っている、そういう段階ではないでしょうか。あせらずに一歩ずつ進まれたらいいと思います。

まずはあなたご自身、年齢も性別も書いてありません。 これでは何もお答えできませんし、このこと自体が既に病気ですね。 何もかも書いてくださらないと何のご相談にもお答えできません。 何もかもさらけ出してください。 ここは身元がわからないですから。 ご自分の今の状態、どんなつらいことがあるのか、どんな症状が発生しているのか、どんなときに発生するのか、或いはどんな状況の時にそれが発生するのか等々、それがわからないのに何をお答えできるのですか。 すべてここで吐き出してみてください。 結構それだけですっきりするかもしれませんよ。 是非やってみて下さい！ 世界中の人が見ているわけですから。

>できれば同じような経験をしてきた人と友達になりたいです >今更辛かったときの話なんかしたくないし、他の人の話も聞きたくありません 矛盾しています。自分のことを話せない、人の話を聞けない人が同じような苦しい経験をした人と友達にはなれません。体験の共有ができませんから。 自助サークルでは何故、自分の辛い体験を話させるのか？何故、他の人の話を聞く必要があるのか考えたことはあるでしょうか？ 過去に立ち戻る必要はありませんが、過去の自分も含めて、今の自分をまず認めること。自分から逃げないこと、目をそむけないこと。これができれば半分治ったような物です。そのための自助サークルではありませんか？ 心療内科の先生と同じようなことをいっているかもしれませんが、母と言えど他人です。あなたではないのだから、あなたが母様のことをどうこうできることではありません。そして、あなたのことは、あなたしか変えられません。勇気を持って変わろうという気持ちを強く持ちましょう。 私がかつてやったこととして、半日断食や情報断食をお勧めします。周りの雑音をどんどん減らして、自分を見つめることです。そうすることで今まで見えてこなかった自分が見えることもあると思います。そして、ふと「自分は自分でいいんだ」と思える時がくると思います。そこから出発です。 今、あなたは、最初から高いハードルを設定していないでしょうか？今がどん底だと思えばそこから一歩ずつなんでもできると思いますよ。さぁ、とりあえず一歩踏み出しましょう。