サウナスーツ購入

ネットショップにてサウナスーツを購入してみました。

表示サイズよりも一回り大きいサイズを購入し使ってみました。

最初は冷っとしましたが、少し動いてみると暖かくなり身体からジワーっと汗が出てくのがわかります。

サウナスーツには、

むくみ解消効果　

多量の汗をかくことで体内の余分な水分が排出されるため、むくみ解消につながる。

また、大量の汗をかくことで血液やリンパの流れもスムーズになることから、デトックス効果が得られるとされています。そのため、美肌効果や小顔効果といったうれしい効果も期待できます。

基礎代謝アップ

サウナスーツを着用して有酸素運動を行うと、発汗作用で体温が上昇し、基礎代謝アップの効果も期待。

人の体は体温が1度上がるごとに約12％の基礎代謝アップが見込めるといわれているそうで基礎代謝が上がれば、より脂肪が燃焼しやすくなるので、同じ運動量でも痩せやすくなる。

サウナスーツを着用しての運動は、痩せやすく太りにくい体づくりに役立つ。

寒い時期の保温効果

高い蓄熱性と気密性で発汗を促すサウナスーツは、保温効果に優れたアイテムです。秋や冬になると体が冷えて、運動しても体が温まるまで時間がかかることがありますが、サウナスーツを着用して運動すると、短時間で体が温まるそうです。

サウナスーツは外の冷たい風を通しにくいのが魅力です。寒さをあまり感じなくて済むので寒い時期でも外で運動しやすく、汗を流せるメリットがある。

体臭改善

汗には、ミネラル濃度が高くベタベタして臭いを放つ汗と、ミネラル成分を含まないサラサラとした臭いの少ない汗があります。サウナスーツを着用してかく汗はベタつきのない良い汗です。サウナスーツを着用することで汗をたくさんかくと、汗腺の機能を高め、臭いの少ない良い汗をかきやすくなり、結果として体臭を抑える効果も期待できるそうです。

これからは、サウナスーツを着て脱水症状にならないように、開始前に水分補給をしっかりして筋トレ、ダイエット頑張ります！

ガムを噛み始めました

顔の筋肉、何とかならないかな～と思いキシリトールのガムを噛み始めてみました。

前の会社は仕事中に噛むことができたので【仕事の規制が甘い時ですが…】良くかんでいましたが、ここ最近は時間が無くて噛んでいませんでした…

昨日から１日１時間噛み続けてみようと思い始めてみました。

ガムを嚙むと、

• 虫歯や歯周病の予防：唾液の分泌が促進され、洗浄作用や殺菌・抗菌作用、緩衝作用、再石灰化作用により、虫歯や歯周病の予防。
   
• 認知症予防：脳への血流が増え、脳の運動野や感覚野、前頭前野や小脳などが刺激されて活性化。
   
• 消化の助け：ガムを噛むことで消化が助かります。
   
• 顎の発達と顔の輪郭改善：頬のたるみや口元のリフトアップ、あごの下や首周りの筋肉も引き上げられます。
   
• ストレスの緩和：副交感神経が活発になり、リラックス効果を得ることにより、免疫機能が活性化。
   
• 口臭の軽減：ガムを噛むことで口臭が軽減。
   
• 眠気覚まし：脳に刺激がいき、脳内の血液量が増え、口の中の冷却効果によってスッとする効果。というメリットがあるそうです。

デメリットも有り、

• 顎関節症を引き起こす可能性がある
  。
• 歯の表面のエナメル質がすり減り冷たいものや熱いものが染みる、噛み合わせが悪くなる可能性がある
  。
• フェイスラインが四角くなる可能性がある。そうなので程々に噛むようにしていこうと思います。

温泉卵美味し

福島市土湯温泉で買ってきた温泉卵を毎朝食べています。

美味い！美味いです！！

「温泉卵」は同じ卵でも「生卵」「ゆで卵」「卵焼き」より、最も消化吸収に優れた卵料理だそうで理想的な鶏卵たんぱく質の凝固状態です。

たんぱく質のアミノ酸バランスが優れており、良質で栄養価の高い食品であり卵黄にはコリンという栄養素も含まれており、脳内の神経伝達物質であるアセチルコリンの材料となります。

栄養素や効果の詳細

• ビタミンAやビタミンEによる、肌のシミやシワなどを予防する効果
   
   
• ビタミンB群が多く、疲労回復や皮膚を健康に保ってくれる
   
   
• カルシウムやマグネシウムなど種類が豊富で、骨や歯を作るのに役立つ
   
• 鉄分はほうれん草（ゆで）の約2倍、カルシウムも牛乳の約0.5倍とミネラルの含有率も抜群
   
   
• 卵白に含まれるリゾチームという酵素で、体に有害なウイルスを溶かす働きがあり、殺菌効果や免疫力を高める効果がある

良い事だらけだぁぁぁぁ！！！！

癒し

久しぶりに温泉に行ってきました。

気持ち良し！癒し！最高！

疲れが飛びました。

ニュー扇屋という旅館で温泉卵を買って帰宅。

たまに温泉入るのも身体、心のリラックスになって良いですね。

2日に１度で

１００円ショップで2キロのダンベルを２個買ってきました。

ダンベルを両腕１００回筋トレして上腕二頭筋と胸筋を鍛えています。

引っ越し作業ですでに上腕二頭筋は痛かったですが、追加で刺激をあたえています。

毎日筋トレをして筋肉に負担をかけすぎると、筋肉の成長が妨げられる可能性があるそうです。

なので、私は１日おきに筋トレを進めています。

今は二の腕がパンパンです！

この調子で胸筋も造っていこうと思います。

引っ越し屋さん

引っ越し屋さんでバイト始めました。

色々なお客様と接せる機会もあり、身体も沢山動かすので最高です。

がっ…

終わってみると全身が痛い！

なぜか足首のアキレス腱が特に痛い！！

原因はアキレス腱炎による痛み

アキレス腱に過剰な負荷がかかり炎症を起こした状態になったようで、筋肉痛は我慢ができるけどアキレスの腱は痛すぎる😢

けれど、楽しいし身体動かせるしお金入るのでまだまだ頑張っていこうと思っています。

特に高校生や身体を動かしたい人は引っ越し屋さんでのバイトお勧めです！

寒いと厳しい

11月になって寒さが厳しい季節になりました。

部屋の中が10℃近くなり寒いと、毛布に包まってしまい身体を動かすのが辛くなります。

なので、温かい衣類を着用し背中にカイロを貼って身体を動かすようにしてみました。

すぐに身体が温まり、筋トレも行えました。

１番はやる気の問題になるのですが続けて頑張っていきます。