上腕二頭筋

昨日は整形外科を受診した。 実は数か月前から右腕が痛い。上腕二頭筋だ。 もとはというと、今年の春、テニスのラリー練習で、向かい風に打ち負けまいとガンガン打っていたら、肘を痛めてしまった。いわゆるテニスエルボーだった。スクールを一ヶ月ほど休み、その間ストレッチやマッサージなどをやって肘の痛みはなくなった。しかし、その代わりというか、上腕部が痛いと感じるようになった。腕を上に挙げたり、後方に回したりすると痛い。自宅で低周波治療もやってみたが、いっこうに改善しない。 先日、夜寝ていたときのことだった。横向きに寝ていて、夢の中で右腕が背中側に落ちる感覚があった。その瞬間、右腕に激痛が走った。目が覚めた…

ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 大胸筋、三角筋に続き上腕二頭筋への施術例を鍼で行いました。 腕の使い過ぎによる疲労感、腕のだるさ、締め付け罐、五十肩と幅広く利用できる施術方法です。 上記でお悩みの方々是非ともご参考下さい。 多摩市付近の方、ぜひ当方をご利用ください。 URL YOUTUBE https://youtube.com/shorts/Z0GFlfxPW-E?si=lCEzUlwn2SYS7l2z TIKTOK https://vt.tiktok.com/ZS2jn8VtF/

ハッスルマッスルー💪 リゾバ戦士のやぎりんです 現在ゲリラ豪雨なうです(^^; 雷ピカピカゴロゴロでビビりながらブログを書いております 視界が白くなった時ハンガーノックしたのかと一瞬焦った(笑) まだ限界まで追い込むような高強度のトレーニングはしていないのでありえない話ですが 肩のトレーニングで有効な種目といえばダンベルショルダープレス 主に三角筋の上部・中部を効率よく鍛えれる種目 しかし、ダンベルはおろかチューブセット(百均チューブはある)がないので 自重or荷物を使ったトレーニングになる とりあえず限られた手札で最大限の効果を出すしかないですね ▼筋トレメニュー 動画トレーニング×2(ウォ…

マッスルハッスルー フィジーク体型計画中のやぎりんです 家トレで基礎の筋力と、習慣力を鍛えています もちろん最速でマッチョになるためにはジム通いが最短コース しかし、地理的にも金銭的にも厳しいのでできるとこから始めていき来ます 結局はどんなに質の高い筋トレ＆栄養補給でも続かなければ意味がない youtu.be 基礎筋力と習慣力を鍛えるという意味で家での自重トレーニングは有効 なので毎日筋トレをして筋トレの基礎体力をつけたい！ あとは初心者トレーニーなので全身法＆超回復を利用して筋肉のボーナスタイムを有効に使いたい とりあえず停滞するまでは継続重視で家トレを続けていきたい ▼筋トレメニュー 【三…

露出の季節になっているので最近、二の腕が気になるお客様も増えてきておりますが引き締まった二の腕はあこがれますよね。日常生活の動作だけではなかなか鍛えられず年齢とともにたるみやすいのも、この二の腕。上腕三頭筋の反対側には上腕二頭筋と呼ばれる筋肉がありますがこちらは物を持ち上げる時に肘を曲げるなどの日常的な動作でよく使われるため力こぶの筋肉として発達しやすい部分。この筋肉がよく働くのでその分、あまり使われない上腕三頭筋には脂肪がつきやすく、燃焼しにくい傾向に。腕の力こぶの筋肉とぷるぷる垂れ下がりやすい筋肉が双方引き締まった状態だとバランスが良くしなやかな腕に見えます。これら腕の筋肉の発達には首、肩…

こんにちは！DIT井上です！ カクヨムコンもいよいよラストに来てて、僕はカクヨムコンに連載中の小説に新作ホラーに他の公募に大忙しです(^^;) それでも、ブログ更新は継続したものが勝つんだ！止めたらそこで継続終了ですよ！ということで、書くのです、僕は。 というわけで、今日はスマホ写真部です。二月はいろいろ落ち着いてくるのでダイナソー記事も書けたらなぁと思います。 それではどうぞ！ スマホ写真部って？ 今月のお題は？ 今月の写真 撮影ウラ話 さいごに ■今日の記事は・・・■ はてなスマホ写真部の「パワースナップ」を今月三回目はシンプルにパワーを収めることにしました スマホ写真部って？ はてなスマ…

こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！ 今回は「アームカール」について書いていきたいと思います。 この種目も筋トレと聞くと真っ先に思い浮かぶ人もいるくらい代表的なトレーニングですよね？ しかしそのアームカールはもなかなかうまくできている人も少ないです。 今回はよくあるミスから少しマニアックなミスまで紹介していきます！ ○アームカールは肩関節も屈曲させる？ まずアームカールというのはダンベルやシャフトを用いて肘関節の屈曲という肘を曲げる動きで上腕二頭筋という筋肉をターゲットにしている種目になります。 「重力に逆らう」という話の中でアームカールは少し触れましたが、ダンベルを持って手が下垂位にある時、…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp ワイドグリップで行うラットプルダウンは、ハンドルを上…

はじめに 背中の筋力トレーニングといえば、プルアップとチンアップは外せない種目です。この2つは似ているようで異なる効果があり、正しく理解して実践することで、効率的に上半身を鍛えることができます。今回は、プルアップとチンアップの違いと効果について詳しく解説していきます。ちなみに両方とも懸垂のバリエーションです。プルアップについては、より詳しく記事を書いています⇩ calisthenics-yasuo.com プルアップとチンアップの基本的な違い プルアップとチンアップの最大の違いは、バーの握り方にあります。 プルアップ:手のひらが前を向く(順手)グリップ チンアップ:手のひらが自分の顔を向く(逆…

こんにちは、私★です。 食事からグルテンやカゼイン、添加物などを摂らないよう日々気を付けている私でありますが、実は・・・ 実は・・・ 化粧品からはバリバリ化学合成物質を摂っています なんか・・サーセン。 矛盾100％・・・アンチエイジングに勤しむ47歳、くびれ維持に明け暮れる2024年・・・でございます。 さて、化粧品も無添加や植物性などがありますが、肌や髪に関しては優しさよりも【効く】を絶対に取る私であります。無添加や植物由来の化粧品でももちろんアンチエイジングケアができるものがある事も存じております。 それらで結果を得て満足されているお綺麗な方々もいらっしゃる事でしょう。 しかし私は、肌に…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp ダンベルカールは、ヒジを曲げることで上腕二頭筋（力こ…

今日の昼食はかけうどんとだし巻きでした。出汁に使う昆布を変えてみたので味見でしたうどんは圧力掛かってます！ で、今日の筋トレは！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目 【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋 3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部 4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部 5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド …

ラジオスイス／クラシックゲオルク・ゴルターマン - 交響曲 イ短調 作品20🎼(ハワード・グリフィス指揮ORFウィーン交響楽団)----- Wiki😀ゲオルク・エドゥアルト・ゴルターマン(Georg Eduard Goltermann、1824年8月19日 - 1898年12月29日)は、ドイツのチェロ奏者、作曲家、指揮者。… pic.twitter.com/N7ueEOf7WO — りなも@mix (@shin16_dynamo) 2024年12月14日 晴れ渡った朝の空。西に向かう時の向かい風で自転車のペダルが重くなる。 潤でコーヒー。「この人を見よ」人間的な、あまりに人間的な5を122ペ…

自分が好きなトレーニングだけする そうすると それに付随する筋トレもするようになる とにかく最初は 上腕二頭筋を鍛えようとか そんなことだけでいい そこだけ鍛えていれば それが引き金となって ほかのトレーニングもしだす いろんなことをする必要はない 外で走ることが好きなら それだけすればいい それだけで良いのだ💪

マインドマッスルコネクションとは？ マインドマッスルコネクションとは？ マインドマッスルコネクションのメリット １．ターゲット筋肉への負荷を最適化 2.筋肥大を促進 3.ケガのリスクを軽減 4.トレーニングの質を向上 マインドマッスルコネクションを鍛える方法 1.軽い重量で正しいフォームを習得する 2.鏡で動きを確認する 3.動作をゆっくり行う 4.軽いウォームアップで筋肉を事前に刺激する 5.呼吸を意識する 6.ターゲット筋肉に触れてみる マインドマッスルコネクションを取り入れたトレーニング例 1.胸（大胸筋）を鍛える：ダンベルフライ 2.背中（広背筋）を鍛える：シーテッドロー 3.脚（大腿…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日の朝トレ。背中に各種ロウやプルダウンなどを行いました） ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameb…

上肢リーチ 1. 上肢リーチ時の筋肉の役割 (1) 胸部の筋肉 (2) 背部の筋肉 (3) 肩の筋肉 (4) 上腕の筋肉 (5) 補助的な筋肉 2. リーチ動作を支える体幹の役割 3. リーチ範囲の向上に必要な要素 4. 応用例 前鋸筋の役割 前鋸筋の障害とその影響 前鋸筋の促通 (1) 前鋸筋の再教育 (2) 協調的筋活動の改善 (3) ストレッチとROMの改善 まとめ プログラム例 ◯壁を利用したプッシュアッププラス（Wall Push-Up Plus） ◯電気刺激療法（Functional Electrical Stimulation, FES） ◯肩甲骨可動域の改善（Scapular …

Medical eponyms 英語 ㉙-9153 人名の付く病名・医学用語 日本語 Aaron's sign アーロンのサイン Aarskog syndrome Aarskog's syndrome アールスコグ症候群 Aarskog–Scott syndrome アールスコグ・スコット症候群 Aase syndrome Aase's syndrome アーセ症候群 Aase–Smith syndrome アーセ・スミス症候群 Abadie's sign アバディサイン Abadie's sign of exophthalmic goiter アバディの眼球外甲状腺腫の兆候 Abadie's…

見た目の派手さは無いけれども、実は健康寿命の観点から言うと最も重要な筋肉と言えるのが「体幹」ではないでしょうか？ 大胸筋や上腕二頭筋、上腕三頭筋、あるいは腹直筋（シックスパック）、大臀筋（ヒップ）のように外見に大きく影響する筋肉とは違い、体幹トレーニングをしても見た目的には大きな変化は見られません。 筋肉が大きくなる、または筋トレで引き締まった体型になる、というように体のシルエットが大きく変わるものではないんですね。 ところが、よくよく考えてみるとある程度の年齢、高齢者と呼ばれるような年齢になったときに、果たして大胸筋を大きくしたい、シックスパックになりたい、ヒップアップしてセクシーなお尻にな…