みなさんこんにちは。
お菓子大好き甘糖です。
きれいを目指す
ダイエッターとして
今日から運動を頑張るぞ！
となった時に
セルフで頑張るか
ジムに通うか
迷いますよね。
私は両方経験してみて
断然ジムをおすすめします！
今日はジムに通うことの
メリットについてお話します。
ジムに通うメリットを知ると
お天気に左右されずに
運動をすることができて
ストレスなく毎日
運動を続けられる！
ダイエットの悩みを共有できる
一緒に頑張る仲間と一緒に
楽しく運動をすることができ
モチベーションがアップ！
運動することが日課になり
リバウンド知らずな
健康な身体が手に入る！
などなど
運動のモチベーションが
上がることで、
楽しく継続できますよ♪
ジム課金する勇気が出ず
セルフトレーニングを
続けていると
モチベーションや気分で
運動しない日ができて
運動習慣が身につかない…
雨の日や気温の低い日の
外でのウォーキングが
ノルマにになって
運動がストレスに…
自宅で運動をしていると
近隣住民からの騒音の苦情で
運動を続けられない…
などなど
運動習慣がなかなか
身につかないなんてことも…
まだジムに通っていない人は
これを機に入会を
検討してみてください♪
ジムをおすすめする理由
私がしていたダイエットは
毎日のバス通勤を
片道20分のウォーキングに
変えるものでした！
そんな私は次第に
ジムでウォーキングを
するようになりました。
その理由は
ジムならではのメリットが
たくさんあったからです！
天候に左右されない
どうしても家の中では
しにくいですよね。
しかしどんなに
やる気があっても
天候だけは自由に
設定できません。
大雨の日や風の強い日
暑い日や寒い日など
歩きたくない日はいっぱい！
それだけで運動することが
ストレスになってしまいます。
しかしジムに入ってしまえば
快適な環境で運動を
することができますよ！
私は日焼けNGタイプなので
屋内で運動することで
時間帯を選ばずに
快適に運動ができました。
天候に左右されないことは
運動を習慣化する上で
とっても強みになりますよ✨
ながら運動ができる
お外で有酸素運動をする時は
安全に気を付けて
運動をする必要があります。
夜道がよく見えず
周囲の注意力が散漫すると
障害物にぶつかって
怪我をしてしまったり…
イヤホンをしていると
車のクラクションや
救急車両の音が聞こえず
交通事故につながる可能性も…
それに比べてジムでは
安全が確保されているので
様々な「ながら運動」を
することができますよ！
多くのウォーキングマシンには
映像を見るためのモニターや
イヤホンの差込口がついています。
テレビを見たり
YouTubeで動画を見たり
音楽を聴いたりしている人が
たくさんいましたよ！
中には読書をしながら
歩いている人も！
私はお勉強をしながら
歩いていました！
歩くことで脳に血流が行き
活性化されるため
運動をしながらの勉強は
非常に効率的なのです♪
トレーナーさんに相談できる
運動のプロにいつでも
相談できる環境が整うと
ダイエットの効率アップ！
マシンの使い方や
効果的な運動のやり方を
教えてもらえるので
初心者でも安心です。
使い方がわからないまま
使用を続けていると
怪我につながる恐れがあります。
運動をするうえで効果を
なかなか感じられないときは
ぜひ相談してみましょう！
自分に合った負荷や
効果的な運動の組み合わせを
教えてもらえるので
効率的に運動ができますよ♪
ダイエット仲間ができる
ジムには同じように
運動を頑張る仲間が
いっぱいいます！
毎日同じ時間帯に
ジムに通っていると
メンバーって
ほぼ同じなのです！
すると自然と挨拶をして
打ち解けるようになり
同じように頑張る
仲間ができます！
正直しょうがなくジムに
付き合ってくれる友達よりも
ダイエットの意志が強いので
すごく心強いです！！
仲間と楽しく運動する方が
ストレス発散にもなりますよ。
私はダイエット仲間ができて
スタジオでダンスをしてみたり
筋トレマシンを使ってみたり
運動が楽しくなりました♪
ジムを選ぶポイントは？
ジムでストレスなく
運動を続けるはずが
ジム選びを失敗すると
逆にストレスになることも！
ジム選びのポイントを
紹介するので
ぜひ参考にしてください♪
家から近いこと
ジム選び最大のポイントは
自宅から近いことです！
目安は徒歩でも通える
圏内にしましょう。
自宅から遠いと
通うこと自体が面倒に
感じてしまいます…
私は最初に登録したジムは
会社の帰りにも通いやすい
ジムに登録しました！
しかし家からは少し遠く
帰りの電車を気にして
トレーニングが制限されたり
休日に通うのが面倒だったり…
設備自体はとてもいいのに
それを十分に活用できず
もったいない気持ちに
なってしまいました…。
そこで徒歩圏内の
ジムに変更！
すると忘れ物があっても
取りに行ってまた戻れるし
気が向いたときに手軽に
ジムに行こうー！となります！
運動習慣を身に着ける
ハードルが一気に下がります！
トレーナーさんがいること
運動初心者さんは
まずはマシンの使い方を
気軽に聞けるトレーナーさんの
いるジムを選びましょう。
使い方を教わるついでに
運動をする目的を伝えると
効果的な負荷や運動方法を
教えてくれることもあります！
私はもっと体重変動に
あわせてトレーニングの指導を
お願いしたかったので
有料のパーソナルをつけました。
これは回数ごとなので
一般的なパーソナルジムよりも
お手頃に始められます。
体重減少スピードに合わせた
運動や食事内容のアドバイスで
毎月1キロずつの減量目標を
達成することができましたよ♪
ジムのトレーナーさんは
運動のプロです！
ぜひ相談して
ダイエット効率を
アップさせましょう！
設備が清潔なこと
ジムは１日多くの人が
利用する施設です。
その施設が汚れていては
モチベーションも
下がりますよね…。
ジムに通ううえで
民度の高さ
は結構大事です！
マシンは汚れていないか
ロッカーの広さは十分か
トイレやメイクルームは
綺麗に保たれているか
などなど
ストレスなく利用できる
施設がオススメです。
せっかく行っても
十分に施設を利用できず
泣く泣く帰る…
なんてことにならないように
ジム選びをしましょう！
初めてのジムは心配…
初めてのジムは
私みたいなポニョポニョが
行っていいのか…と
緊張しますよね。
そんな人は
無料体験や施設見学を
してみましょう！
ジムの設備内容や
利用者の雰囲気などを
知ることができます！
私もジムはムキムキな
人たちが通うものと
思っていたので
すごく不安でした…
なのでいろいろなところに
施設見学行きました！
女性が少なくて心配とか
この時間結構混んでるなとか
皆楽しそうに運動してるなとか
事前にジムの状況を知ると
安心して入会できます♪
見学の際に案内してくれる
トレーナーさんも事前に
こちらが初心者とわかるので
入会後も丁寧に教えてくれます。
ジムに通うようになってから
ウォーキングだけでなく
せっかくならスタジオや
マシンも使ってみよう♪と
運動の幅が
大きく広がりました！
セルフダイエットよりも
ダイエット効率アップですよ♪
まとめ
今日はジムに通うことの
メリットについてお話しました。
- 天候に左右されない
- ながら運動ができる
- トレーナーさんに相談できる
- ダイエット仲間ができる
ストレスなく運動習慣を
身に着けられると
ダイエットの効率は
ぐんと上がりますよ♪
同じ目標を持つ仲間と
一緒に楽しく運動を
続けられる環境を
整えましょう！
まずは最寄りのジムを
検索してみましょう！
最近では結構ジムも
身近にあります。
最初は不安でも
実際登録してみると
やる気が出ますよ。
運動習慣を身に着けて
楽しくキレイに
痩せましょう♪