今日も39分台 ( ̄へ ̄) スタート直後 珍しく楽だったから もう少し行けるかと思ったが (-o-) &nbs
野川自然観察園にて~ランニング後の鳥撮です メジロの群れがマユミに群がっていました。 赤い実が大好き!器用に実だけ啄みます。 パクっと咥えて~ 呑んじ…
今年もサンタがやって来た♪プレゼントは『マイルストーンオリジナルキャップ!!』
WATARUです! 今年もサンタがやって来ました!! 齢52歳! 52歳でもサンタさんが来ると嬉しいものです(^^♪ 朝起きると、枕元にそっとたたずむ小さなプレゼント!! 去年は、手袋。 今年は、なんだろう?? マイルストーンオリジナルキャ
クリスマスを感じる幸福ランニング♪足の回復を願い『足王大権現様』にも!!
WATARUです! 朝は、いつものルーティン。 ストレッチ、トーヨガ、そしてラジオ体操を行ってウォーキング。 ウォーキング後は、ランニングへ Let's go! 今日は、クリスマスイヴです。 クリスマスを感じるランニングへ行きましょう!!
クリスマスの朝は、30分閾値走。3km WU+30mins T-pace+3km CD たくさん食べる予定の日なので、その前にビシッと走ってエネルギー消…
SUMMER SONIC 2025、大阪は次回も万博記念公園
来年のサマソニの日程と会場が発表になっていた。2025年は8月16日(土)と17日(日)で次回もお盆終わりの8月中旬。来年の夏はあんまり暑くならなかったらいいなと思いつつ、夏フェスはやっぱり8月だなと思う。大阪会場は今年に続いて万博記念公園での開催になったのは予
またもや白血球数と好中球数はギリギリ 今日の採血結果です。 項目 基準値 12月24日(今回) 11月27日(前回) 11月5日(前々回) 白血球 /μl 3,300~8,600 3,430 3,38
バレンシアマラソンは、25年のエントリーが 1週間で完売しました。 現在はキャンセル待ちの登録ができます。 過去最速の完売ではあるのですが、 10月のハーフがわずか2-3時間で完売したことを 考えると、よく1週間もったな、という印象です。 ハーフの方が、手軽さとsuperh...
らら★ミキティ♥️✨ですご訪問頂きありがとうございます月間距離、腹立つから走りました🤣まだまだ病み上がり一抹の不安でも走るとやっぱり気持ちいいこの間より苦しく…
ラン歴16年ですが、早朝ランが一番好きです。どの季節でも関係なく、練習はほぼ早朝です。でも、冬場は温かいお布団から出たくありませんよね。という事で、私が推奨する冬場の朝ランを継続する方法について記事にします。 真冬の朝ランは寒さとの勝負…
ども。クリスマスイブ、チビ助が焼肉につきおっさんたちはチキンでも食べようかと(パンの耳じゃなくなったw)仕事帰りにケンタッキーに寄ってったんだよwおっさんが子どもの頃は、クリスマスイブのケンタッキーに飛び込みで行こうもんなら店に入るのに1時間ぐらい待たされてた記憶があるけどもうね、今はガラガラねwクリスマスはチキンじゃなくて七面鳥だしなwあ、並ばずに買えるわ、ラッキーwと思って、レジで注文しようと...
今日は午前中、成城リハビリテーション病院でリハビリ、午後は戸塚の堀口クリニックで体調確認。リハビリは坐骨神経痛改善が目的。腰の硬さが気になるので、『腹筋で前屈…
こんばんは今日は比較的暖かかったかな?風が弱いと体感的に暖かい最近読んでいる本はコレ63歳の主人公のオバチャンが大谷翔平の高校生の頃に書いたマンダラチャートを…
メリークリスマス🎄こんばんはヨネマルです。先週末、12月22日(土)は第3回OBOG大集合スペシャル参加いただいたOBOGの皆様、会えて嬉しかったです。12月…
せきが少し出てただけでした。こちら京都のヨーゼフです。23日 月曜日睡眠中のストレスなし。閾値走を普段通り午前中に行う。仕事中、少し、だるー!この時はランの疲…
今年のクリスマスはどう過ごす? …仕事に行って家でケーキを食べました!かわいい雪だるま五感のケーキです。朝ランもしました。ステーキ食べ過ぎてきつかったです自…
さて、世間はメリークリスマスな訳でして我が家でもにゃん太サンタ&にゃーすけトナカイホタテもトナカイで良いのか?などなどお着替えも完了して、家族皆でわクリスマス…
興味ない人には全く読む価値のないとは思うけど。ただの書き綴り。久々にやったら時間を忘れてやってしまったので。いまさら2020年版(2021ver.)というちょっと古いやつだけど。
昨日は40分切れなかったが 今日また切れた ε=(。・`ω´・。)!! 同じように走っているつもりでも 疲れ具
メリークリスマス♪ 前もってお祝いしたので昨日今日は何も無し笑 昨日のイブ渋滞はまいった〜シャトレーゼの駐車場が凄かった笑 なんでも前もってタイプのボクはまあ、これでよかったかな〜 で、クリスマスランへゴー 明日働けば連休だ〜少しウキウキしながら頑張る 昨日休足日で今日から...
道東へ向け撮影練習です~ 雲に覆われる🗻 浅間山(せんげんやま)今年の野鳥は不作・・ ヤマガラたちがいました。 なんと!姿を消していたコジュケイが3年…
WATARUです! 朝は、いつもと同じぐらいの痛みの左足首。 なんだか、いつもより腫れてる感じ(^^;; こんな感じ… ストレッチと、トーヨガ、ラジオ体操第1を行いウォーキング。 歩いても、左足首は痛みはさほど無し。 なかなか、痛みは取れな
年末挨拶回りで瀬戸内界隈を歩く。訪問先が点在しているので電車の移動よりかは車での移動が何かと便利と考えて営業車で訪問することにした。高速道路を下りて幹線道路に出ると、師走の忙しい時期ということもあり、物流のトラックも含めて道路は混雑していた。そうなること
25年のシドニーマラソンは抽選ですが、 他のWMM同様基準タイムを満たした ランナーであれば、確実にエントリーできます。 しかし、その基準は相当厳しくなっています。 40歳以下の男性であれば2:35以内、 女性であっても2:55以内です😱 ボストンやシカゴは、人気過熱によ...
アラフィフ同期会
左足首が痛んだ朝…【扁平足に効くトーヨガ動画あり】
おしゃべりランで距離が走れました!
身体確認ウォーキング&ランニング
肉離れ休足【26日目】ウォーキングとバイクトレーニング、ロングライドに備えてペダル交換と装備品装着(スマホホルダー・テールランプ)
肉離れ休足【25日目】整形外科受診!少しづつトレーニング再開♪
肉離れ休足【24日目】憂鬱さも吹っ飛ぶ感謝!感謝!!ラン友さんとの最高のモーニング♪
肉離れ休足【23日目】走れないのでロードバイクのサドル交換しました♪
肉離れ休足【22日目】イチョウ並木と、みやま公園・渋川海水浴場ドライブ。
ランニング月間走行距離300km連続記録途切れる…
肉離れ休足【21日目】備中松山城雲海トレイルが恋しくて早起きドライブ♪天空の城へLet’s go!!
肉離れ休足【20日目】ロードバイクのタイヤ・チューブ交換完了(^^)v
肉離れ休足【19日目】走らないと太る…体重管理が難しく危機感を感じてます。
肉離れ休足【18日目】ロードバイクバーテープ交換をしてみました!
肉離れ休足【17日目】扁平足について徹底的に調べてみました!
Merry Christmas✨✨風邪引きさんぼっちディナー
らら★ミキティ♥️✨ですご訪問頂きありがとうございますクリスマス🎄🎅おめでとうございます何より嬉しいプレゼント浜田省吾さんからのグリーティングカード毎年、届き…
ども。今日はクリスマスイブで、甥っ子の誕生日だwこないだの日曜日に兄貴が実家にやって来るって話を聞いたから、誕生日のお祝いを託しておいたwでね、そんときに「正月に来る時は、わざわざ甥っ子のために 草餅とか買ってこなくてもいいから」って言われたんだよw甥っ子が草餅が大好きでおっさんと会ったときに草餅が大量にあるとテンションが上がるだろうと思って、正月とかゴールデンウィークとかお盆とか必ず来るだろうっ...
今日はクリスマスイブ🎄聖なる夜、会社帰りに行くのは、、、はい、接骨院😄足首内側くるぶしの痛みがまだ取れません💦捻挫かと思ってましたが、現在の症状としては後脛骨…
こんばんは世間ではクリスマスのようですが還暦にもなると特別感は全くなくもちろんケーキの一つも無いあえて言うなら仕事終わりのジョグの帰りに買ってきたほっともっと…
2024/12/24(火) さが桜マラソン2024以降初の練習 ロング走 ! 25km VDOT53.5 Eペース速め→4:46/kmに (アップ計4.35km + ダウン3.6km)
─ 前置き ─土曜日の20km走で準備をし、日・月で疲労・ダメージを抜いた(つもりな)ので、満を持してさが桜マ
あと3日 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ ただ、レース前週の6日間としては あと4日 ヽ(゚`
クリスマスイブ 朝ランして晩はステーキ!ふるさと納税で仕入れた宮崎牛は旦那に焼いてもらいました。おいしかった!とろけました。シュトレンはドイツに行った方にいた…
2024年秋、橘湾岸スーパーマラニックW部門276km。金龍ランナーへリベンジ挑戦期。その1、前半戦
久しぶりの投稿、、しかも少し前、11月22日から24日。のレポートを 橘湾岸ウルトラマラニック。Wダブル部門、276km。昨年のリベンジに挑戦してきた。W部門完走すると金龍ランナーの称号を得られる。今年こそは。 昨年は13時スタートで途中関門DNF、と言うことで今年10時のアーリースタートで申し込んだら、今年の春のE部門リタイアを2回連続DNFと考慮してくれたからか、さらに7時スタートにしてくれていた。かなりのハンデ。これなら完走できるはず。との思いと、最近忙しくてなかなかロングランの練習ができておらず大丈夫か、と言う不安と。 kimamanitabishitetanoshikurun.hat…
「チャリティー・リレーマラソンin国立競技場」今季初レース!
12月22日・元職場の陸上部・名誉会長なので強制的参加です 国立競技場に入るのは初めてこの大会は東京オリンピック後からのチャリティーイベントで開催は4回…
【実例78】目標サブ35アラフィフ男性・フォーム改善ランニング指導
2024年もあとわずかで終わります。 今年はどんな一年だったでしょうか? 先週、トンネル内で男性のお客様のマンツーマンランニング指導を行いました。 あと少しでサブ35が達成出来る感じですが、今シーズンは残念ながら目標達成は出来ませんでした。 目標達成のためには練習だけではなくお客様自身が今のフォームではダメだと思い、冬の間にランニングフォーム改善に着手しました。 ランニングフォームの悩みと問題点は、 ①ストライドが狭く思うようなスピードが出せないこと (ピッチ型の走り・上り坂が苦手) ②腕振りが横方向になり過ぎること サブ35達成には、 ✅フルマラソンペースは確実にキロ4:58 ✅ハーフマラソ…
この日の朝ジョグは中之島方面に。あんまりここを通るジョギングはしないのだけど、中之島公園のバラ園や中央公会堂など走っていても見るところが多くて楽しい。今回はもう少し西に足を伸ばしたのは、またアレが帰ってきていると聞いたから。世界を旅するアヒルちゃん、
StravaのCooper Challengeに エントリーしました。 12/28~1/5の間に、100分間の運動を行うと (ウォーキングや車いすでも良い) 自動的に抽選リストに入ります。 幸運な方には、ロンドンマラソンの出走権が 当たるとのことです。 元々年末は走り込む予...
【同窓会の開会挨拶例文】誰でもできる場を和ませるスピーチのコツ
同窓会の挨拶は「事前準備と場に合った言葉選び」が大事です。 感謝、再会の喜び、未来への期待を盛り込むことで、参加者に温かい印象を与えられます。 この記事でわかること 記事で、得られる未来 開会挨拶の
らら★ミキティ♥️✨ですご訪問頂きありがとうございます今日はクリスマスイブですね皆さま、いかがお過ごしされますか私は。。後ほど本日もたわいない独り言ですTVで…
ASICS ノヴァブラスト5 前作より大幅に改善! 性能は?重さは?他社シューズと比較・調査してみました【レビュー・PR】
アシックス人気ランニングシューズがアップデート! ノヴァブラスト5はコスパ抜群のオールラウンドシューズへと進化しました。管理人は旧モデルであるノヴァブラスト4を現在も練習用として愛用しています。基本的には良いシューズではあるものの、不満もあ
最近仕事が忙しくて22時過ぎに仕事を終え、寒いしヘトヘトだしな…と思いつつも、焼き芋求めて帰宅ラン途中から暑くなり、ダウンを腰に巻いてます大好きなドンキホーテ…
ども。おっさんとこの決算発表wみんなで集まって報告会みたいなことをやったけど、時間も限られてるし、全員が来れる訳でもないし今年も動画でも配信をするんだそうだw動画で配信って言っても、報告会の様子を録画したのを流す訳ではなくて各部署がそれ用に自撮りした奴を流す方式でwコロナでみんなが集まることがはばかられたときから動画配信をすることになってそれがみんなが集まれる今になっても続いてる感じw動画配信の方...
こんばんは今日は遅番の為ゆっくりと寝てました夜の9時過ぎには寝て朝8時半くらいまで最近歳をとったせいかこんなにも寝れなかったけど疲れが溜まっていたのだろうか?…
増し増しで がっちがち。(*_*)
これが、ゴリラのひとつかみか!
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血液検査の結果と体力は一致しない = 鍛えていなければスポーツは無理
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ただいま
中々速くならないシニアランナー~紅葉を撮る。
全国高校駅伝をテレビ観戦。女子は長野東が優勝。仙台育英・細川あおいの雪辱はならず。☆20241223
RUNのあとのチキンステーキ ^^/
舞岡公園(12/22 12.7km 73min)
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