自転車日記～”HINKYAKU"　STORY

今日は雨予報
数日前からプールに行くと決めていた
上半身の肉が落ちない引き締めたい
ガチで泳ぐって何年ぶりだろうなぁ
泳ぎはあまり自信がないので混んでる地元のプールではなく
わざわざ地蔵峠をこえてふれあい真田館へ
ここが正解で遊泳コースはほぼ貸し切り状態です!(^^)!
クロールで一漕ぎしだすと、あれ　こんなに水って抵抗あったっけ（汗）
予想以上に上半身の筋力おちています
最初は２５ｍ泳ぐにやっとこです・・・息がつづかない・・・酸欠状態・・・こりゃ心拍にいいわ(笑)
だんだんと慣れてきて今日のノルマの１０００ｍをクリア
体重５００ｇ減りました！
でも太腿疲れないのでなんか物足りない
雨やんだらはしるか！



  

急に涼しくなりましたねぇ♪
暑さにめっぽう弱いわたしはこの季節をまってましたぁ！

今朝は、やはりあまちゃんを見てから茶臼山にスタート
先日MTBで２５分３０秒だったので
久しぶりにロードではどんなものかタイムを測ってみた
２１分５０秒・・・昨年のベストより１分以上遅いっす(>_<)
早くも下降線・・・
まぁ体重が昨年よりも４ｋｇ増えてるからこんなもんかなぁと
無理やり納得しておいた(^^;

茶臼山から大岡～麻績～修那羅峠と定番コースを走ってみた

アルプスこそ見えませんが気持ちのいい空ですね

腰の痛みは最悪の時が１０とすれば今は２くらいかな
弱い右脚を無意識にかばっているのか最近は左腰から太腿外側だけが痛いのが気になる(>_<)
どうすれば治る？？

走行距離　８４ｋｍ　所要時間　４時間１５分

  

盆中はずっと仕事なので盆前の走り収めに、よりによっていちばん熱い時間帯１４時にCRに向かってスタート！

八幡原の温度計は３７℃(>_<)
先週も行ってヘロヘロでやっとこなんとか登った保科菅平線にむかいます
頭から背中まで強烈な日差しにさらされ体温どんどんあがる
平均速度もどんどん落ちる
たまらず急勾配にさしかかる手前の保科温泉あたりでコーラーを補水するも　なんかいつもと違く苦味が感じました
こりゃ駄目だな　暑さにやられてる　と思いここから引き返すことにしました
その後CRを流し今日は２時間ほどのライドでした

夕刻は篠ノ井駅前のキッチンマカロンへ両親と子供達を連れて初訪

ここの ふわとろスープオムライスを食べに行きました

両親と子供たちには評判良かったですね！
ガッツリ系には物足りないかもしれませんがメニューはどれもおいしく
ゆっくり飲ませていただきました(^^)v  

先週のロングライドは初めて経験が多くいろいろ楽しかったけど
一番驚いたのが自分の体の変化！
帰宅後の翌朝に、普通に靴下が履けたけたこと(;^ω^)
ここ一か月以上腰痛は一進一退で　前の日までドンとした腰の重みが続いていました
それがその日からすんなりと靴下が履けるようになり　久々に腰が軽い♪
もう６日経ってるけど完治はしてないもののロングライド以前よりも大幅に改善されました(@_@)
本来の腰の状態にちかくなったというか　緊張していた筋肉がほぐれたというか治ったというよりもそんな感じです
あとは腹筋鍛えるのみですね！

みなさんの腰痛持ちの自転車乗りのブログをみていると　自分と同じでロードに乗ると一時的に治ってしまうという症例はあるようですね
ロードバイクの前傾姿勢は一見腰に悪そうだけど私の場合はそんな事ありませんでした
前傾のほうが腹筋が緊張している状態がたもてていて腰骨がまっすぐになってるんです
やまめ乗りのように前傾を深くしてみましたが　問題はありませんでした
結局は深い前傾姿勢も腰が曲がっているんじゃなくて　股関節が深く折れているだけなんです
逆にママチャリのように体を立てて乗るほうが腰骨が前に反ってしまい怖いです(>_<)

以上　ロードバイクで腰痛が治ったというのは　全く根拠のないわたしの見解です
症状や人によって差はあると思いますが・・・
ロードバイクは腰に悪くないということが解っただけでもよかったぁ!(^^)!