早起きに役立つ3+10の仕掛け
こんにちは、チャイフ(@chaif123)です。前回の記事では、早寝早起きを続けるために持つべき意識をお伝えするとともに、まずは早寝が重要、と結論づけました。
「習慣化」一覧
早寝早起きを続けるためのメンタルコントロール
アシタノレシピの読者のみなさま初めまして。チャイフ(@chaif123)と申します。 どんなテーマがいいかなと今でも考え中で、睡眠、健康、習慣化なんかで考えています。手始めに、僕が最も試行錯誤を繰り返している「早寝早起き」についての記事にしようと思います。 それでは！
なぜアナタはまだ○○○○○の革命であるスマートウォッチをしていないのか？
お久しぶりです。ハックの哲学のイド♂(@idomars)でございます！ 突然ですが、あなたは2015年を覚えていますか？ Android Wearの一つの完成形でわたしも絶賛愛用中のHuawe...
新しく何かを習慣にするための３ステップレシピ
みなさんこんにちは。4月になりました。今日は新生活をきっかけに何か新しいことを習慣にするためのレシピを紹介します。「フック・モデル」という行動科学にもとづいた習慣付けフレームワークを、さらにシンプルな...
「習慣化」のための自己サポート集 １４、習慣とは、変化していくもの
どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 ずーっと長いこと、なにかしらの習慣化にとりくみ続けてきました。失敗しながら、継続が途絶えながらも、自分が続けていける形を模索...
「習慣化」のための自己サポート集 １３、自分のコントロールに役立つキーワード「意志力」と「象と象使い」
どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 自分というのは、一番コントロールしやすいようで、実は思うようにはコントロールできない存在です。「続けるぞ！」と思ってもその決...
新生活を記録しよう！挫折することなく日記を毎日書き続けるコツ
進学や就職など、4月から新しい生活がはじまる人も多いことでしょう。 せっかくの新生活だから、日記を書いて記録を残しておくことをおすすめします。 新しいものにワクワクする気持ち、未知の体験に対す...
「習慣化」のための自己サポート集 １２、習慣化には記録が大事。まずは、記録することを習慣化してみよう
どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 以前、「「習慣化」のための自己サポート集 ８、あたらしい習慣を身につける、具体的な4ステップ」にて、習慣を身につけるための4...
「習慣化」のための自己サポート集 １１、「手間」と「効果」のちょうどいいところさがし
よし、日記を書いていこう。日記帳が必要やな。買ってきて、毎晩続けていこう。 ... 続かず。なんでや？あぁ、書く項目がないのがあかんかってんな。毎日、何について書くか決めて書いていくようにしよ...
「習慣化」のための自己サポート集 １０、習慣化は、スーパーマリオブラザーズをやるがのごとく
「習慣化は、スーパーマリオブラザーズをやるがのごとく」。 今回はそんなお話。 どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 ぼくの3つ年上に、「時代を変えた有名なヤ...