疲れを感じたとき、“足の裏”をもむと心地よいかもしれません。人間の足の裏には、全身のさまざまな器官につながるツボがあるといわれています。足の裏で自分の健康をチェックする方法や、手軽な足裏マッサージのやり方を紹介します。
■ 体調不良の原因が足の裏で分かる？
▽ 足ツボ健康道場-自分でできる足もみ健康法
▽ [http://nanapi.jp/23077/
▽ 日経doors：自分らしい人生の扉を開こう
足の裏をもむ際は、いろいろな部分を押してみて“押すと痛いところがないか”を探してみましょう。もしごりごりした場所があれば、老廃物がたまっている証拠。その部分に対応する体の器官が弱っていることもあります。
上記のエントリーでは、足の裏にあるツボがどの器官に対応しているかを示す“足の反射区図”が見られます。図を見ながらもむと、自分が気持ちいいと思う場所を覚えやすいですね。継続して足の裏全体をよくもみほぐすことが大切です。
■ 自分でできる足裏マッサージ
＜お風呂でもできる足裏マッサージ＞
▽ サービス終了のお知らせ - gooヘルスケア
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足裏マッサージは、足の裏が柔らかくなっている入浴中や入浴後に行うのが効果的です。指の1本1本から付け根の部分、土踏まず、かかとまで、丁寧にもみほぐしていきます。しこりがある部分は、特に念入りに。力を入れすぎる必要はないので、自分が気持ちいいと感じる程度の強さで押してください。上記のエントリーでは、マッサージの詳しい手順を解説しています。
＜ゴルフボールで手軽にマッサージ＞
▽ ゴルフボールで足裏を刺激すると気持ちよすぎる件～ゴルフボールの意外なる使い方！ | ライフハッカー［日本版］
こちらのエントリーで紹介しているのは、不要な「ゴルフボール」を使って足の裏をマッサージするというアイデアです。やり方は、ゴルフボールの上に足を置いて、足の裏でボールをゴロゴロ転がすだけ。座ったままでもできますが、立ったままのほうが力加減が調節しやすいそうです。
はてなブックマークニュースの下記のエントリーでは、同じく足からさまざまな症状を改善する「足湯」のやり方を紹介しています。足の裏から全身をリフレッシュしてみませんか？
▽ 冷え性、むくみ、不眠解消にもオススメ 「足湯」でぽかぽか温まろう - はてなニュース
Title Photo by Toni