復習の適切な時期はいつか？ 今から５週間後に試験日があるとする。 それまでに復習をすれば記憶力が向上するのは分かるが、 具体的にいつ復習すれば最も効率が良く、 忘れない記憶（長期記憶）をつくれるのか分からない。 ⇒科学的に徹底解析！！ 【１ヶ月後に復習をする場合、５週間後に覚えているのはたったの２割】 人は初めて覚えたことは１ヶ月で完全に忘れる。 従って、１ヶ月後（４週間後）に復習をしても長期記憶は形成されない。 １ヶ月後に復習した場合、たったの２割程度しか覚えていられないのである。 【極端に検証しよう。１分後に復習って効果あるの？】 １分後に復習をしたらどうなるか。 脳が記憶を消そうか、消さないか、迷っている時期に復習しないと復習効果がない。 下の忘却曲線のグラフを見れば明らかだ。５週間後には全く覚えていないのである。 【１週間後に復習した場合はどうなの？】 脳科学的に第１回目の復習がも
ジョギングは「キツイ」「続かない」 と思っている人がほとんど。 ところが、ラク～に走れちゃうのに、 血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ 生活習慣病改善効果が絶大！ しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う 不思議な走り方があったんです。 そのコツは「ある筋肉」を使わないこと！ この走り方をマスターすれば、 いつの間にかフルマラソンまで完走できちゃう！ そんなウソのようなホントの話をご紹介します。 魔法のようなジョギング法 【生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限】 自分にはこんなイメージがありました。ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ！ 皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。 やりたいことは我慢しないで、すべてやる！ しかも、生活習慣病を克服する！ こんな理想的なことが現実に起きていたのです。 しかも今は健康法として走って
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