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その飲み方、正解ですか？コーヒーの時間と量が生活を変える | あおいゆうとの日常
コーヒーは、目覚めの一杯やリラックスタイムに欠かせない飲み物だ。しかし、その飲むタイミング次第で... コーヒーは、目覚めの一杯やリラックスタイムに欠かせない飲み物だ。しかし、その飲むタイミング次第で健康や効率に大きな違いを生むことをご存じだろうか？あおいゆうとの家では、コーヒーを最大限に活用するために科学的根拠に基づいた飲み方を実践している。今回は、その具体的なタイミングと、生活に取り入れるコツを紹介する。 結論：コーヒーを飲む時間と摂取量はこれだ 起床後1時間30分以降 コーヒーを飲むのは、起床直後ではなく、体が自然に目覚める時間を待つのが良いとされている。起床後1～2時間は、覚醒ホルモンであるコルチゾールの分泌が最も活発な時間帯。このタイミングでカフェインを摂取すると、カフェインの覚醒効果が薄れるだけでなく、体内リズムへの悪影響が懸念される。そのため、コーヒーは起床後1時間半以降に飲むのが理想的だ。 就寝7時間前まで カフェインの効果は摂取後30分ほどでピークを迎え、その後5～7時間持