坦波夫州（俄語：Тамбовская область）是俄羅斯中央黑土區的一個地區，南臨沃羅涅日州，西臨利佩茨克州，北臨梁贊州，東臨奔薩州，以及東南臨薩拉托夫州接壤。

• 坦波夫 — 坦波夫州的首府，當地有一座大型藝術博物館與世界上最美麗的火車站
• 基爾薩諾夫 — 附近有欽維諾-博戈羅季茨基修道院（Тихвино-Богородицкий монастырь）
• 米丘林斯克 — 擁有一座大教堂的小鎮
• 摩爾多沃 — 一座小鎮，當地的天使長米迦勒教堂（Церковь Архангела Михаила），該教堂擁有獨特的瓷器神像
• 莫爾尚斯克 — 擁有一座大型十九世紀的三一大教堂的小城市

• 伊万诺夫卡 — 當地有謝爾蓋·拉赫曼尼諾夫作曲家的莊園，目前是一座博物館
• 沃罗纳自然保护区（Воронинский природный заповедник）

坦波夫州是俄羅斯黑土區的茂密森林地區。

坦波夫州在俄羅斯並不是一個國際化的地區；由於當地很少人會說英語，因此遊客應使用俄語，才是唯一能與當地人溝通的語言。