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丹田

出自維基百科,自由嘅百科全書

丹田係一個喺東方文化中經常提及嘅概念,特別喺中醫太極拳氣功瑜伽等實踐中被重視。丹田被認為係人體能量嘅重要中心,亦稱為「丹田穴位」、「丹田腔」或「丹田場所」。喺一啲實踐中,特別係太極拳同氣功,丹田被視為調節同儲存能量嘅關鍵點。通過意識同呼吸嘅控制,可以加強丹田嘅能量,進而提高身心嘅健康同靈性嘅發展。有時需要長時間或者用力發聲,例如唱歌演講等,運用丹田發聲,可以減低對聲帶嘅傷害[1]

概念

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丹田嘅概念源於古代中國嘅道家同佛教思想,指嘅係人體內部嘅能量中心,位於腹部嘅深處。根據唔同嘅傳統,丹田可以分為上丹田、中丹田、下丹田。

上丹田:位於頭頂上方嘅中心,被認為係身心靈嘅精神中心,與智慧、覺知、靈性連結。

中丹田:位於腹部正中嘅中心,又稱為「海底丹田」。中丹田係最常被提及嘅丹田,被認為係人體嘅能量中心,包括生理能量同情緒能量嘅聚集地。

下丹田:位於腹部下方嘅中心,又為「地丹田」。下丹田被視為身體嘅根源,與生命力、身體嘅基本能量同生殖能力相關。

丹田作用

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  • 氣沈丹田:呢個概念強調將注意力同氣息集中喺丹田,幫助增強身體嘅穩定性同力量,尤其是喺唱歌、演奏樂器同練習武術時特別重要。
  • 促進健康:透過意守丹田,練功者可以改善呼吸,增強心臟同肝臟嘅功能,促進消化同整體身體健康。

丹田練習技巧

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  • 意守丹田:練功者將意念集中喺丹田部位,以幫助意識進入放鬆同靜止嘅狀態。
  • 深呼吸:透過深長嘅呼吸,配合意念嘅下沉,增強丹田嘅能量感受。

參考

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  1. 田這回事。香港01。2017年12月21號。原著喺2018年1月5號歸檔。喺2018年1月5號搵到