心理ハック
減らすための判断力をつける４つの基準
『減らす技術』『脳が教える！１つの習慣』『情報ダイエット仕事術』などの書籍には、｢減らすことの重要性｣が強調されています。広義の｢減らす技術｣というのは｢断る力｣の中に含まれるのではないかと考えます。たとえば、書評ブロガーや新聞広告の｢本を読みましょう｣という提案を｢断る｣のも、減らす技術の一応用例です。
ただ、いつの時代もそうですが特に今、持ち物を減らすのも読み物を減らすのも、自覚的努力なしにはまずできません。自然の感情にまかせていては、何もかも増える一方です。なので私はいつも、｢減らす意識｣の覚醒レベルをかなり高くしておいて、いくつもの条件がそろわないかぎり、時間を失うような活動を自発的にとるようなことはしまいと、決めています。
そのために実行しているのが、おおむね以下の４つの基準に、無意識にしたがうことです。
１．容器を増やさないことを第1に考える
容器とは、書棚、ＨＤＤ、収納棚、その他です。
本が床に溢れても、書棚は買わない。そうすることで、新しい本を買うという購買行動を差し控えるか、それとも本を処分するかという、いずれかの決断を自分に強いることができます。この決断をせずに済ませる上で、書棚の空きスペースは、逃避を促してしまいます。
２．新しいものが欲しくなったら記録をチェックする
新しい活動を欲したら、というのが正しいのですが、基本的には同じ事です。
人間には、新奇性欲求という心理があります。新しいものと、めずらしいものを生来、欲するのです。これは拙著『｢ロボット｣心理学』や、『夢中の法則』で追求したテーマでもありますが、欲しくなる新しいものは、常に、馴染みのある刺激の別バージョンです。
すなわち、過去に自分が得て満足した、類似品があるからこそ、新しい｢それ｣が欲しくなるのです。新しいネットブックを欲しがっている人は、過去にモバイルギアのようなガジェットを購入しているものです。過去の記録を調べれば調べるほど、新しいものを購入した後の自分の気持ちが、推し量れるようになります。少なくとも購入前に、悩む時間をいつもの3倍とる価値はあります。
３．やりたいこと、欲しいもの、欲しい本はすべて書き出し、整理して頻繁に読み返す
私はＧＴＤを、この目的で利用しています。
こうすることで、｢他に欲しかった似たような本があったけれど、類似の新刊の方を買ってしまった｣という行動を防げるのです。同様に、｢他にやりたかった似たような行動があったけれど、類似の別の行動をとってしまった｣という時間の使い方も防げます。
書き出す。しかしやらないのです。すべてをやる時間は、ないからです。が、放っておくとそれらの行動への衝動が、無意識のうちに育ってしまうので、整理して、毎朝読み返し、凍結させます。時間が空くと、当然、他の行動が入ってこようとしますが、それは｢凍結｣の対象となり、別の行動と比較の上で、新規加入が許されるというわけです。
４．優っていることに対する猜疑心を常に意識する
これはLifehacking.jpの堀さんと話していて考えさせられたことですが、私たちは、たとえそれにたいした価値を認めないときでも、知っていることは知らないことよりはよいことだとみなします。
クイズ番組などを家族と見ているとき、そのことがあからさまになります。知っていてもしようがないような知識でも、知らない方がほめられる、ということはありません。知っていることは、常に、よいことなのです。この価値観は、アカデミーの世界からお茶の間まで、ありとあらゆる世界で通用していますから、当然のように受け入れてしまうのです。
この自然と受けいれている価値観を、少しシリアスに煽られてみると、簡単にあつくなってしまいます。より多くの知識をつけるために、より多くのお金と時間を求め、より多くの書籍を読まなければならなくなるわけです。
｢オーストラリア大陸で、一番高い山は？｣
もしかするとあなたが心身を失調したのは、それに答えられなかったときに悔しい思いをして、ビジネス書を年に100冊は読もうと決意したことに、起因しているのかもしれません。