红网时刻新闻1月10日讯（记者 符洹雨 实习生 毛宇漩）近些年，随着全民健身在社会各界进一步普及，越来越多的小众项目逐渐走进人们的日常生活。一项新兴的格斗类体育项目——巴西柔术（简称“柔术”，与中国传统杂技的柔术不是同一类），也开始受到人们的青睐。

这一项与日本的柔道运动十分相似，但也存在较大差别的格斗类运动，近年来，在湖南长沙得到了众多都市白领的欢迎。而在长沙众多参与推广巴西柔术运动的人当中，就有一位名叫袁轶的邵阳伢子。

星辰柔术的部分学员们合影。供图/星辰柔术

他是国内参加ONE降服缠斗赛的第一人，曾多次在柔术世锦赛摘得金牌，也入选过中国柔术国家队备战杭州亚运会的运动员名单，而在没有比赛任务时，袁轶会在长沙训练，并在自己开设的现代武士·星辰柔术训练馆内展开教学，将这一项曾带给了他重大转变的体育运动推荐给更多人。

“如果你渴望通过一项运动，让自己变得更加强大、坚韧、健康，柔术一定适合你！”袁轶说。

资料图：袁轶现场教学。供图/星辰柔术

“开始，我只想保护好自己”

“其实，我的体育成绩一直很差，小时候就不怎么爱运动，直到大一大二的体育考试才勉强及格。而我在老家读书的时候，也曾遭遇过其他人对我的校园霸凌。”

采访刚一开始，在介绍自己因何接触柔术运动时，袁轶回顾了自己学生时代曾经令自己不愉快的经历，“那时候自己性格不太坚强，体育锻炼也不够，骂又不敢骂，打又打不赢，根本不知道怎么保护自己……”

资料图：袁轶（上）参加2023年全国柔术公开赛。供图/星辰柔术

进入大学后，袁轶决心掌握一门防身技能，遂接触了散打、空手道、咏春拳等运动。一次偶然的双击鼠标，则为他打开了柔术的新世界大门。

那天，看着网页上一个个身着蓝白两色道服，正躺在地面上相互纠缠的运动员，袁轶起初还以为这是柔道比赛，不过，网站介绍中醒目的“Ju-Jitsu”单词，让袁轶认识到这是一项与“Judo”（柔道）并不相同的格斗运动。进一步查找资料，才知道原来这是巴西柔术，是1918年由旅居巴西的日本武术家前田光世创立，因此，柔术与日本的柔道有一定渊源。与其他格斗类运动相比，柔术是一种专攻降伏，以擒技见长，综合格斗竞技与系统自卫于一身的格斗运动。

资料图：袁轶（白衣）与对手鏖战。供图/星辰柔术

这些信息，一下子激发了袁轶学习柔术的兴趣。在袁轶看来，柔术是一种能够以小博大的运动，而且每一次训练都会进行实战对抗。结合自身经历，很早就认识到需要一项防身技能的袁轶，决定学习柔术来保护自己。

在校和刚毕业在银行工作的几年，袁轶时常会翻阅互联网，通过格雷西家族的柔术视频和图片素材进行自学。当时在国内，仅有北京与上海两地开展了柔术运动，为能让自己得到更为系统性、专业性的训练，袁轶不顾家人的反对，在2012年辞去了在佛山的工作，只身一人前往上海深造柔术技巧。

资料图：袁轶在长沙开设星辰柔术，推广柔术运动。供图/星辰柔术

由于先前缺乏体育锻炼，刚开始的袁轶身体素质不够扎实，为了弥补自身的不足，尽快实现提升，袁轶在训练场上训练得非常玩命，时常在课后还给自己加练技巧和体能。久而久之，袁轶找到了适合自己的风格——技术流。

“比蛮力，那时候的我肯定比不过别人，所以我将更多的精力集中在了技术提高上，从中以巧争胜。到了升级为蓝带的时候，我的技术和实战经验都很丰富了。”

资料图：2022年4月8日，在“韵味杭州”（杭州亚运会场馆测试赛）全国柔术锦标赛中，袁轶夺得男子77公斤以下级金牌。供图/星辰柔术

随后，袁轶的身影开始更多出现在柔术和综合格斗（允许选手使用拳击、柔术、泰拳、摔跤、跆拳道、空手道、柔道、散打等多种技术，被誉为搏击运动中的“十项全能”）的赛场上，他也因此从2018年开始多次得到中国柔术国家队的征召，进入了杭州亚运会柔术项目的集训名单，参加了“韵味杭州”2022年全国柔术锦标赛（杭州亚运会测试赛）并获得男子77公斤以下级的冠军。

2024年10月25日，袁轶站上了国际知名体育IP——ONE冠军赛设置的“ONE周五格斗夜84”擂台，击败了日本名将世罗智茂，为中国运动员的ONE降服缠斗比赛首秀取得了开门红。

资料图：2024年10月25日，袁轶（左）在“ONE周五格斗夜84”轻量级降服缠斗赛中击败了日本名将世罗智茂。这是中国运动员首次赢下ONE降服缠斗比赛。供图/ONE冠军赛

近十余年的时间，袁轶参加了100多场正式的职业比赛，足迹遍及亚洲各国，斩获SJJIF世锦赛、IBJJF亚洲公开赛黑带大师组比赛等多个冠军。他也从白带起步，逐步成长为国内最年轻的柔术黑带运动员之一。

“练之前，我只是想保护自己，没想到练之后，自己赢得了这么多的荣誉，柔术彻底改变了我的生活。”袁轶说。

资料图：袁轶（左）通过实战训练进行动作讲解。供图/星辰柔术

“现在，我想要教会更多人”

作为湖南最早接触柔术运动的人之一，袁轶在个人不断赢得荣誉的过程中，逐渐萌生了回到湖南开馆的想法。

2014年，在小有成就后，袁轶回到长沙，开设了星辰柔术俱乐部。2017年，袁轶又与同为邵阳老乡的黄文宇（长沙尚武剑道创始人）合作，共同成立了长沙“现代武士”道场。

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资料图：袁轶展示获得的2023年柔术亚锦赛金牌。供图/星辰柔术

时至2024年，星辰柔术迎来了自己的10周年，有6名全职柔术教练，超500名在训学员（青少年学员超100名），并有一支职业柔术运动队。

在介绍俱乐部的命名时，袁轶说：“我在上海练习的地方，是叫上海巴西柔术学院，刚开始回到长沙时，我曾首先考虑直接叫长沙巴西柔术学院，但这一名字无法注册，后来，我考虑到长沙别称‘星城’，于是将‘城’字改为读音接近的‘辰’字，还是强调了俱乐部的地域属性。”

资料图：星辰柔术队参加2023年全国柔术公开赛。供图/星辰柔术

刚刚开馆招募到学员后，袁轶开始结合自身经验和学员的身体状况开展训练。袁轶坦言，柔术虽然十分有趣，但作为小众项目的推广难度很大。“主要还是观念上的问题，本身格斗类整体都偏小众，柔术更是小众中的小众，再加上与柔道有很多相同点，人们一开始很难分辨柔道与柔术的差别。在做青少年推广时，一些家长起初也不太理解和支持，觉得小朋友整天趴在地上脏兮兮的，纠缠在一起还容易磕了摔了……”

每当这时，袁轶都会拿自己小时候的切身经历，为家长答疑解惑。“当今社会，校园霸凌的情况依然时有发生，家长保护得了一时，但保护不了一世。因此，从小掌握一门防身的技巧，对小朋友的成长很有必要，咱不说一定要去回击别人，但当自己遭遇危险的时候，应该晓得怎么样防护，怎么样挣脱纠缠。”

资料图：袁轶（左）等人在长沙梅溪湖国际文化艺术中心拍摄的柔术宣传照。供图/星辰柔术

袁轶认为，参与任何体育项目都会客观存在一定风险，不管是跑步还是游泳等。在柔术中，一般造成的伤害有两种，摔伤、关节技和绞技的技术伤害，一般先注意身体的开发，灵活性，协调性，反应速度。循序渐进，欲速则不达。从自己摔倒，模拟摔倒，到实战摔倒，如果没有达到一定的熟练程度，就不要轻易参与实战对练，避免受伤。基础体能与力量是参与柔术的基础，在前期训练时要更偏重于技巧性的摔法避免引发骨折、扭伤。

在袁轶看来，柔术运动就像是在下一盘象棋。在柔术较量中，有人使出降服技完成比赛是最激动人心的瞬间，但其实柔术最大的魅力，却是整个博弈过程。“我们在博弈中步步为营，在做好防守的同时一点点将对方按计划引诱，最后使出降服技完成‘将军’，因此，柔术也被形象地称为‘人体象棋’。”因此，练习柔术除了在肢体上进行对抗，还有很多思维上的博弈。

资料图：2023年10月，杭州亚运会女子柔术52公斤级银牌得主苗婕受邀来到长沙，到星辰柔术进行授课。供图/星辰柔术

袁轶介绍，练习柔术有一个从浅到深的过程，直观体现在道服的带色上，与柔道、跆拳道、空手道一样，柔术也设置了段带制度，分白色、蓝色、紫色、棕色、黑色五种，中间又有从一段到九段的分别。多次拿到冠军的袁轶，也通过了国际柔术联盟的认证，一步步升格为了黑带一段选手。

为能更好地推广柔术项目，袁轶也时常带着星辰柔术的其他教练与学员，走进大中小学和长沙各大商圈、体育场馆参与柔术推广，通过眼见为实的实战展示，让人们直观感受到柔术与柔道的不同，感受到柔术对自我防身和身体素质提高的帮助。此外，柔术还作为女子防身术的一种，获得了很多女性受众的认同。

资料图：袁轶（右）在帮小朋友穿戴道服。供图/星辰柔术

近些年，袁轶将推广的工作重心放在了青少年柔术上。

“儿童柔术比赛，规则上与成年人有很大不同，比如，有一些进攻手段等方面的限制，以保护儿童为原则，儿童学习起来也更为简单。此外，练习任何格斗武术都是‘习武先习德’，同柔道、跆拳道一样，柔术也十分注重纪律和礼仪，这对于青少年形成好的行为习惯也有帮助。”

资料图：袁轶道服标准照。供图/星辰柔术

“坚持，无关输赢全是热爱”

如果不是平时带着框架眼镜，人们恐怕很难想到，实战中从不戴眼镜的袁轶，其实是个七、八百度的高度近视患者。

在比赛中，很多时候仅凭肢体的相互博弈，袁轶总能感知到双方处在什么位置，从而达到制服的效果。最让袁轶享受的时刻，就是遇到一个势均力敌的对手，能够让自己专注到甚至忘记时间。“有可能，我们打了半个小时，但是感觉时间才过了5分钟一样，这种状态是非常享受的，好像是在运动中做了一次冥想。你会感觉是两个人一起完成的一种舞蹈，不关输赢。”

资料图：袁轶（左）在授课。供图/星辰柔术

作为小众运动的推广者，袁轶在积极推广柔术项目的过程中，逐渐摸索出了一套自己的心得体会。首先，推广者自身要具备扎实的项目基础知识，拥有较为丰富的参赛、从教经验，具有一定的社会人脉，掌握一定的商业运营技能，并充分利用社交媒体进行项目推广。

“现在，我格外注重柔术项目走进校园、走进社会，因此，星辰柔术曾多次走进湖南大学、国防科大等大中小学，以体育课的形式进行推广，受到了学生们的喜爱和学校领导的认可。”与此同时，袁轶也积极将柔术项目与全民健身事业结合，多次参与柔术、女子防身术方面的社会公益讲座与演练，取得了较好的社会反响。

资料图：近些年，柔术运动在长沙蓬勃开展，受到了市民和青少年的欢迎。供图/星辰柔术

作为柔术项目的受益者和推广者，袁轶深知体育锻炼的重要意义，不仅是身体素质的锻炼与教育，更是一种对品格的塑造与提升。体育是最佳的挫折教育，首先教导人们遵循规则去争取胜利，也会教会人们如何体面且有尊严地接受失败。通过参与柔术，让人们在面对挫折后，能够拥有重来的勇气和坚韧不拔的精神，是袁轶坚持柔术项目推广的原因所在。

“参与柔术锻炼，一定是需要长期的坚持和付出，唯有真正热爱这项运动，才能在面对困难和挑战时，保持积极的心态应对。建议大家一定要制定合理的训练计划，建立好正确的训练模式，切莫一味地追求重量，相信科学，相信知识的力量。”

资料图：中国柔术国家队运动员合影。供图/星辰柔术

袁轶表示，希望正在参与或计划尝试柔术项目的新老朋友，能够真正沉下心来，专注于每一次的训练，精心安排每一餐的饮食，时常总结自己的训练经验。不断与高水平的运动员、老师交流学习，苦练不仅是通往成功的必经之路，更是自我提升的过程。肌肉只是努力的附赠品，真正获得的是坚韧不屈的意志。

“到最后，我们要战胜的，唯有自己！”

袁轶与综合格斗世界冠军、邵阳老乡唐凯合影。摄影/符洹雨

— Q&A 红网体育对话袁轶 —

问：柔术作为一项新兴运动，您认为参与柔术运动对一般老百姓而言，有哪些具体帮助？

答：我认为，柔术是所有格斗运动当中最老少皆宜的，柔术的很多技术动作都是两个人在地面上缠斗，不强调过多的速度，对心肺耐力的考验也没有那么高，于是相对来说危险性较低。所以，我们时常可以看见一个40多岁的人仍然可以拿到柔术世界冠军，说明柔术的运动员生命也比较长。柔术比赛长时间是躺着、爬行，对于激活人体的核心肌群很有帮助。

问：在您看来，一个人如何快速入门柔术？有哪些问题需要自身克服？

答：柔术作为一种近身格斗，还是有很多卫生安全方面的细节要注意。比如参与者的指甲是否修剪整齐，参与者的身上是否有较重的体味。柔术也是一项讲究礼仪的运动，有一些仪式感的环节存在，我们在给新人讲课的时候，这些都是必须首先学会的东西。

问：推广新兴项目，如何做好尝试者尤其是家长的工作？

答：在推广中，我们要积极对市场进行培育，不仅是对孩子，更要对家长。比如，我会告诉家长，当今社会校园霸凌的问题仍然时有发生，通过让孩子学习柔术、练习体育，能够让他掌握保护自己的技能，从而降低校园霸凌在孩子们身上发生的概率。我不会教孩子们怎么样主动攻击别人，但一定会教如果你遭遇攻击，应该如何去防御和反击，进而制止对手。通过这样的教学思路，也可以让小孩尽可能减少对他人的伤害，尽可能多地保护自己。

问：您为什么一直执着于柔术的推广？

答：不是因为我擅长柔术，而是因为我通过柔术，学到了很多柔术以外的东西。我认为，任何武术格斗类项目，都有极大的推广价值，单就柔术而言，每一堂课都是实战演练，无论男女老少，人们都能从中得到收获。柔术曾经让我走出了被霸凌的阴影，获得了此前不敢相信的荣誉，现在，我想把这份获益的东西传递给更多人。

问：目前中国柔术在亚洲和全球是什么水平？

答：中国柔术在亚洲应该能算中游水平，肯定不算差的，但也绝对不是顶尖的。目前，柔术的推广虽然在全国都有进步，但整体水平还有待提高，由于不是奥运会项目，有关部门对柔术的政策扶持也比较有限。在我看来，柔术运动是具有潜在商业价值的，但目前这一方面的开发还不太深入。

问：国外哪些国家的柔术项目较强？

答：要看具体的比赛级别，在小级别里，日本的实力就很拔尖，重量级则是韩国人比较出色，中东国家（比如阿联酋）的运动员也比较强悍。2023年的杭州亚运会，柔术项目有8枚金牌，阿联酋一个国家就拿到了其中的4枚，足见他们实力之强。当然，我们中国运动员也有实力与他们一争高下，在女子52公斤级获得银牌的苗婕，就是一个代表。

问：您之前入选了杭州亚运会备战名单，但最终未能出征，对于未来您有什么期待？

答：顺其自然地看待问题吧。如果有机会，我还会把握住，只要我还能战斗在赛场上，我就会努力训练，奋力争取胜利。未来能不能参加亚运会这类赛事，我现在也不敢多想，但我会努力做好自己该做的事情，无论将来我是以运动员或教练员的身份参与其中，我都会全力以赴，做好一切。