体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.3kg | -0.8kg | -29.0kg |
| 02/24 | 71.0kg | +0.7kg | -28.3kg |
| 02/25 | 69.9kg | -1.1kg | -29.4kg |
| 02/26 | |||
| 02/27 | |||
| 02/28 | |||
| 03/01 | |||
| 03/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | -0.2% | -8.5% |
| 02/24 | 35.6% | -0.5% | -9.0% |
| 02/25 | 35.7% | +0.1% | -8.9% |
| 02/26 | |||
| 02/27 | |||
| 02/28 | |||
| 03/01 | |||
| 03/02 |
朝ごはん
昼ごはん
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
- 371g・14.1g・野菜120g
おやつ
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 357kcal | 13.1g |
| 夜食 | 1030kcal | 61.6g |
| 合計 | 2398kcal | 124.9g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
最近、過食衝動が抑えられないことが多く、「どうして、こんなに過食してしまうのだろう。」と原因を考えていました。結局のところ、何となくですが「ストレス」が原因ではないかと思いました。もちろん、気圧、気温など体にかかるストレスもありますが、仕事、（子育・介護て含む）家庭での心理的ストレスというのが重なると、過食してしまいがちなのかな？と思います。
私の気に入っている、国家資格持ちや高偏差値生理学大学院卒のダイエット指導者は、過食とストレスの関係性を強く説いています。私の最近の過食の連発も、複数の身体的ストレスと、複数の心理的ストレスが理由だと、最近感じています。
本当にストレスになることというのは、ブログのような公の場で書けるようなことではないですし、愚痴になってしまうので書けませんが、誰かに愚痴を言いたい程度には、ストレスフルなことが重なっています。先日、友人に愚痴って少し楽になりました。ですが、我慢癖がつくと、「ストレスを感じても感じていないと認識」しようとしてしまいます。その結果が、私のような精神疾患なのかな？とも思います。
「自分のストレスを素直に感じる。」ということも大切だと、今日思いました。
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