体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.4kg | +0.3kg | -35.9kg |
| 01/13 | 64.4kg | +1.0kg | -34.9kg |
| 01/14 | 64.8kg | +0.4kg | -34.5kg |
| 01/15 | 64.8kg | ±0kg | -34.5kg |
| 01/16 | 65.8kg | +1.0kg | -33.5kg |
| 01/17 | 65.1kg | -0.7kg | -34.2kg |
| 01/18 | 65.2kg | +0.1kg | -34.1kg |
| 01/19 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.8% | -0.8% | -9.8% |
| 01/13 | 33.5% | -1.3% | -11.1% |
| 01/14 | 34.0% | +0.5% | -10.6% |
| 01/15 | 34.0% | ±0% | -10.6% |
| 01/16 | 33.7% | -0.3% | -10.9% |
| 01/17 | 33.7% | ±0% | -10.9% |
| 01/18 | 34.0% | +0.3% | -10.6% |
| 01/19 |
朝ごはん
- 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g）
昼ごはん
- 焼肉食べ放題
おやつ
- 塩むすび200g（312kcal・5g）
- 餃子8個
夕ご飯
- 総菜パン2個（イメージ画像）
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 410kcal | 18.3g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は、夫が「ピザか焼肉が食べたい」というので、焼肉食べ放題に行って来ました。
相変わらずうつ症状で、何もやる気が起きず料理もできませんでした。ですから、夫が車で焼肉に連れて行ってくれて、帰りにパンを買ってくれたので、今日は何も料理を作らず一日を過ごしました。
一切調理をせず、ずっと寝ていましたが、時折モーレツに何かを食べたくなり、発作的に起き上がって、白ご飯に塩をかけたり冷凍餃子を焼いたりして食べてしまいました。過食はうつの症状のひとつと言われているので、やはり、今はうつ状態が強めなのだと思います。
ここのところ、うつ状態がひどくダイエット食を作る体力はなく、納豆卵かけご飯ばかり食べています。このままでは、夫のご飯も作れなくなるのではないかと不安です。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
【PR】