Hojo undo

Hojo undo
	; Mestre Gichin Funakoshi em treinamento com makiwara;
Grafia
Kanji	補助運動
Katas · Bases · Defesas · Socos · Chutes · Imobilizações · Pancadas · Projeções · Quedas

Hojo undo (em japonês: 補助運動, hojo undō, auxílo de treino) é o grupo de técnicas/exercícios de artes marciais que visam o condicionamento físico e mental do budoca, melhorando, assim, a força física, a coordenação motora, conscientização do ambiente, a resistência, a postura e a simetria.^[1] É um modo de treinamento típico do caratê nas escolas tradicionalistas e não se confunde com o condicionamento físico, mas mais além vai, pois pretende deixar o corpo mais resistente de modo a proporcionar à pessoa uma espécie de armadura.^[2] No caratê desportivo não um método corrente.^[3] Em que pese o fito audacioso, na forma tradicional são utilizados instrumentos simples, feitos de fibras, madeira e pedras, com treinamento solitário e com auxílio de outra pessoa.^[4]

Exercícios

Junbi undo (準備運動, Junbi undo^? preparação)
Ude tanren (腕鍛錬, Ude tanren^? treinamento braquial)

Petrechos de levantamento

Chi ishi (鎚石, Chi ishi^? maça lítica) é uma espécie de martelo, manufturado com um peso, geralemnte de pedra, fixado numa das extremidades duma barra de madeira.^[5]

Sashi ishi (差し石, Sashi ishi^? peso lítico)^[5]
Kongoken (金剛圏, Kongōken^?)^[5]
Makiage kigu (巻上機具 ou 巻き上げ器具, Makiage kigu^? rolo/utensílio de suspender)^[5]
Nigiri gami (握り甕, Nigiri gami^? jarro de pegar)^[5]
Tan (坦, Tan^? composto), halteres
Tetsu geta (鉄下駄, Tetsu geta^? sandália férrea)

Petrechos de impacto

Jari bako (砂利箱, Jari bako^?)^[5]
Kakite bikei (垣手び形, Kakite bikei^?)
Makiwara (巻藁, Makiwara^?) é um poste feito de madeira, no mor das vezes, uma ripa, fincada ao solo ou a uma parede, na qual s'enrola corda, para o treinamento de socos e pancadas.^[5]
To (筒, To^?)
Ude kitae (腕鍛, Ude kitae^?)

Referências

↑ «Hojo undo» (em francês). Consultado em 5 de janeiro de 2011
↑ Clarke, Michael (2009). The Art of Hojo Undo. power training for traditional karate (em inglês). Wolfeboro: YMAA. p. 45. ISBN 1-59439-136-X
↑ Okinawan Karate. teachers, styles and secret techniques (em inglês) 2 ed. North Clarendon: Tuttle. 1999. ISBN 0-8048-3205-6 |nome1= sem |sobrenome1= em Authors list (ajuda)
↑ «Hojo undō - Taringa!» (em espanhol). Consultado em 5 de janeiro de 2011
↑ ^a ^b ^c ^d ^e ^f ^g Cogan, Michael (2003). A goju ryu guidebook. the kogen kan manual for karate (em inglês). Victoria: Trafford. p. 50-65

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[1] «Hojo undo» (em francês). Consultado em 5 de janeiro de 2011

[2] Clarke, Michael (2009). The Art of Hojo Undo. power training for traditional karate (em inglês). Wolfeboro: YMAA. p. 45. ISBN 1-59439-136-X

[3] Okinawan Karate. teachers, styles and secret techniques (em inglês) 2 ed. North Clarendon: Tuttle. 1999. ISBN 0-8048-3205-6 |nome1= sem |sobrenome1= em Authors list (ajuda)

[4] «Hojo undō - Taringa!» (em espanhol). Consultado em 5 de janeiro de 2011

[ref1-5] ↑ ^a ^b ^c ^d ^e ^f ^g Cogan, Michael (2003). A goju ryu guidebook. the kogen kan manual for karate (em inglês). Victoria: Trafford. p. 50-65

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