陈长怀
主任医师
擅长：食道肿瘤、胃肿瘤、十二指肠腺肿瘤、胰腺肿瘤、结直肠肿瘤、肺肿瘤、肾肿瘤、肝肿瘤、前列腺肿瘤、乳腺肿瘤、卵巢肿瘤、恶性淋巴瘤、骨肉瘤等各种良恶性肿瘤；减轻放化疗的毒副作用、减少恶性胸腹水。[详情]
共济失调是由大脑中的异常病变引起的。人类在生活中的动作必须参与四组肌肉：主动肌、对抗肌、协同肌和固定肌，这取决于神经系统的协调和平衡。一旦出现共济失调，患者的正常生活就会紊乱。共济失调危害极大。我们应该在日常生活中预防共济失调，减少疾病的发生。
共济失调有哪些危害：
1.行走不稳，步态蹒跚，动作不灵活，行走时腿宽；走路时不能直线。
2.左右曲线前进，剪刀步伐，“Z”向前倾斜，努力用双上肢帮助保持身体稳定。
3.肌张力的变化可以随病变的减少而变为痉挛，共济失调步态也可以变为痉挛性共济失调步态。
4、站立不稳定，身体向前或左右摇晃，当站在脚尖或脚跟上时，摇晃不稳定更突出，容易摔倒往往是患者早期的主诉。
如何有效预防共济失调？
1.不提倡定期输液。没有证据表明每年定期输液可以预防脑出血后遗症的复发，因此我们不提倡定期输液。此外，治疗应遵医嘱，在医生指导下使用，不得自行提出建议，以免造成不良后果。
2.改变不良的生活方式。完全戒烟，控制饮酒量。男性患者每天平均饮酒量不应超过12，女性患者不应超过半2。当然，最好不要喝酒。
3、控制体重。肥胖是共济失调的危险因素，应通过控制饮食(尤其是高能量的食物)和体育锻炼控制体重。
4.均衡饮食营养。多吃蔬菜、水果和谷物，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入；盐的摄入量控制在每天6克以下。
5.坚持锻炼。坚持锻炼可以减少。20％复发危险，每天至少进行30分钟的中度体育活动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等。5-7次。
6.定期体检和咨询。脑梗死后，患者应定期检查血压、心电图、血糖和血脂，并根据检查结果咨询神经内科医生，帮助解决各种问题。
温馨提示：对于吞咽困难的人，应该吃半固体食物，因为液体食物容易咳嗽和窒息，固体食物难以吞咽；应更加注意口腔卫生，防止食物残留在口腔中。
参考文献：如何保养你的大脑