Duševné zdravieOdoberať

Ľudia cez Vianoce častejšie hovoria o samovraždách, pomôže im vypočutie, vraví psychologička Monika Gregussová z linky Nezábudka. Radí, aby sme sa snažili viac porozumieť, ako druhému v jeho situácii je, namiesto toho, aby sme mu ponúkali riešenia, ktoré by boli dobré pre nás. „Môžeme sa ho spýtať, ako sa v tom cíti, čo je preňho dôležité, a namiesto rady sa spýtať, čo by teraz potreboval.“

Nie je vašou povinnosťou debatovať počas Vianoc s blízkymi o politike a spoločnosti, zhodujú sa odborníci. Ak predsa len začnete, lektor kritického myslenia a psychologička odporúčajú vyskúšať techniku láskavej kritiky.

Linka detskej istoty bude fungovať nepretržite aj počas vianočných sviatkov. Pomoc odborníkov je bezplatná na telefónnom čísle 116 111 alebo prostredníctvom četu na www.ldi.sk.

Keď pri vianočnom posedení s rodinou hustne atmosféra, sústreďte sa na niečo pozitívne, radí psychologička Milena Toman. „Babičkin úsmev, vôňu cukroviniek alebo fakt, že Vianoce u rodičov majú začiatok a koniec.“

Ako prežiť Vianoce u rodičov a svokrovcov, keď sa vám tam nechce: niekedy stačí prekročiť prah rodičovského obydlia a zistíme, že emočne sme za pár minút schopní skĺznuť na úroveň pubertiaka. Psychologička Milena Toman radí, ako prežiť sviatky, keď ideál rodinných stretnutí má svoje trhliny.

Ako sa počas Vianoc rozprávať s blízkymi, s ktorými nesúhlasíte: Nie je vašou povinnosťou debatovať s nimi o politike a spoločnosti, zhodujú sa lektor kritického myslenia a psychologička. Ak predsa len začnete, odporúčajú vyskúšať techniku láskavej kritiky.

Trpiaceho nemôžete príliš ľutovať. Treba mu pripomenúť, koľko toho už zvládol, hovorí zdravotná sestra Helena Kapturová. Na košickom oddelení popálenín začala pracovať pred 52 rokmi. Pacientov obliatych žieravinou, obarených či zasiahnutých elektrickým prúdom im vozili z celého Slovenska. „Deti sa postupne zadaptujú, ide im to rýchlejšie ako dospelým. Dospelí o všetkom príliš premýšľajú,“ hovorí o zvládaní bolesti.

Aj vy ste vymazali niektorých ľudí zo svojho života? Rozumiem vám, píše Andrej Bán o toxických vzťahoch. V komentári vysvetľuje, prečo si v mobile blokuje niektoré čísla, a hovorí o svojej hranici, kedy podľa neho treba vzťahy ukončiť.

Spoluzakladateľ kníhkupectva Martinus Michal Meško si dal na pol roka pauzu od práce. Vďaka tomu teraz vidí niektoré veci jasnejšie. „Získal som odstup a uvedomil som si, že na niečom až tak nezáleží,“ vraví v rozhovore a odporúča päť kníh o podnikaní a líderstve.

Slovenská psychiatrická spoločnosť zverejnila štandardný postup pri transsexualizme. Pôvodne bol tento štandardný postup, ktorý má opísať, ako postupovať pri diagnostike a liečbe, schválený v marci 2023. O rok na to ho však ministerstvo zdravotníctva zrušilo. Slovenská psychiatrická spoločnosť sa rozhodla publikovať tento štandardný postup, aby zabezpečila dostupnosť zdravotnej starostlivosti.

Psychológovia Jana Ashford a Martin Miler radia, ako mať lepšie Vianoce a menej sa hádať. „Najsnaživejší ľudia často vnímajú rôzne detaily viac ako iní. Prikladajú váhu niečomu, čo nie je pre iných dôležité a čo si ani nevšimnú,“ vravia v rozhovore.

Spisovateľovi Petrovi Janovičekovi ako 41-ročnému zistili Aspergerov syndróm. „Vyrastal som v tom, že mi nič nie je a musím sa správať normálne,“ vraví v rozhovore. „Teraz už chápem, že mám autistické maskovanie. Pred verejným vystúpením si akoby nasadím masku, ktorú mám na sebe niekoľko hodín. Snažím sa pôsobiť smelo, spoločensky a sebavedome. Po skončení akcie vyfučím ako balón a energia je preč.“

Organizácia Chuť žiť spustila v októbri četovú poradňu pre deti s anorexiou a bulímiou. Počet kontaktov na linke pomoci, ktorá zahŕňa aj e-mailovú a telefonickú komunikáciu, sa odvtedy zvýšil o takmer 50 percent. Až 90 % píšucich potrebuje pomoc s problémami ako vracanie, strach z priberania, negatívny sebaobraz či výčitky po jedle.

Mnoho žien má masturbáciu v oblasti najtajnejšej intimity, o ktorú sa s nikým nedelia, a preto sa o nej ani príliš nezhovárajú. Porozprávali sme sa o tejto téme s ôsmimi ženami vo veku okolo 30 rokov. Niektoré sa rady podelili o svoje skúsenosti a postrehy, iné sa hanbili. A niektoré masturbáciu vôbec nevnímajú ako bežnú súčasť života.

So stratou blízkych sa podľa Andrey Kutlíkovej viaže intenzívny pocit samoty. „Cítime sa sami, lebo nemáte možnosť zdieľať s niekým pocity, nemáte si kde dohľadať informácie ani s kým sa o tom pobaviť a sme často odkázaní sami na seba,“ hovorí Kutlíková o tom, prečo netabuizovať smrť.

Ako dieťa nemala rada rodinné debaty o smrti. „Keď sestra zomrela, popri tom všetkom, v čom sa cítite stratení, sme vedeli s istotou aspoň to, ako by to chcela ona,“ hovorí Andrea Kutlíková o tom, prečo by sme nemali tému smrti vytesňovať a prečo spoluzaložila projekt Goodbye, friends!

Cieľom terapie nie je cítiť sa dobre. Čo chcete mať na náhrobku: „Prežil pohodlný život?“ vraví vnuk psychiatra Frankla Alexander Vesely. Vysvetľuje princípy logoterapie, ktorej zakladateľom je jeho slávny starý otec, a vraví, prečo je pre nás dôležitý zmysel. „Človek, ktorý využíva svoje schopnosti na dosiahnutie hodnôt, je neuveriteľne odolný,“ hovorí v rozhovore.

Video: Novinár Karol Sudor strávil 5 mesiacov prípravou textu o rodine Frešovcov, ktorí sa doma starajú o ťažko chorého syna Alana. Videl zlyhanie štátu, obrovskú obetavosť členov rodiny aj pokroky, ktoré podľa mnohých beznádejný pacient Alan robí. S Karolom Sudorom sa rozprával Braňo Bezák.

Duševné problémy veľmi súvisia s tým, ako sa vnímame, hovorí psychológ Andrej Jeleník v rozhovore o sebahodnote. „Často si teda ľudia neuvedomujú, že ich ťažkosti, ako úzkosti či depresie, môžu byť prejavom nízkej sebahodnoty. Môžu prežívať stres, byť nespokojní so svojím životom, ale neuvedomujú si, ako tvrdo či chladne so sebou zaobchádzajú, keď nespĺňajú predstavu o tom, akí by mali byť.“