Setu Bandha Sarvangasana
 | |
| Enghraifft o'r canlynol | asana  |
|---|---|
| Math | asanas gwrthdro |
 Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia | |
Asana (neu ystym mewn ioga hynafol a modern yw Setu Bandha Sarvāṅgāsana (Sansgrit: सेतु बन्ध सर्वाङ्गासन; Lladineiddiad: Kāmapīṭhāsana), Y Bont a elwir hefyd yn Setu Bandhāsana ac mewn ioga hynafol fel Kāmapīṭhāsana.[1][2][3]
Geirdarddiad
[golygu | golygu cod]Daw enw'r ystum o'r geiriau Sansgrit सेतु Setu, pont; बन्ध Bandha, dal; सर्वा Sarva, i gyd; ङ्ग Anga, aelod; ac आसन Asana, ystym neu osgo'r corff.[4]
Mae'r ystum yn ymddangos fel "Kāmapīṭhāsana" yn y testun Sritattvanidhi (ysgrifennwyd cyn 1868) o'r 19g; gweler y diagram.[5]
Disgrifiad
[golygu | golygu cod]Mae'r ystum yn cael ei rhagflaenu gan y Sarvāṅgāsana (sefyll ar yr ysgwydd), gyda'r frest yn cael ei dal ymlaen gan y dwylo a'r traed, yn cael eu gostwng i'r llawr y tu ôl i'r cefn. Mae'r pengliniau'n parhau wedi eu plygu. Dull haws yw cefnorwedd, yna codi'r cefn o'r llawr. Mae'r ystum llawn â'r pengliniau wedi'u plygu a'r fferau wedi'u dal (Bandha) gerfydd y dwylo. Gellir gadael yr ystum naill ai trwy orwedd neu drwy llithro'n ôl i fyny i safle lle mae'r corff yn sefyll ar yr ysgwyddau.[4][6][7][3]
Amrywiadau
[golygu | golygu cod]Mae ffurf gyffredin ar y ystum â'r breichiau yn syth allan ar hyd y ddaear tuag at y traed, y breichiau'n syth gyda'r bysedd wedi'u cyd-gloi.[3] Mae rhai ymarferwyr yn gallu sythu'r coesau yn yr ystum.[1]
Mae gan Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (Pont un goes) un goes wedi'i chodi'n fertigol i'r awyr.[3]
Gweler hefyd
[golygu | golygu cod]- Chakrasana, Pos Olwyn neu Bwa sy'n wynebu i fyny
- Rhestr o asanas
Cyfeiriadau
[golygu | golygu cod]- ↑ 1.0 1.1 Mehta 1990.
- ↑ Lidell 1983.
- ↑ 3.0 3.1 3.2 3.3 YJ Editors (28 August 2007). "Bridge Pose". Yoga Journal.
- ↑ 4.0 4.1 Mehta 1990, tt. 116, 120–121.
- ↑ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. t. Plate 14 (asana 83). ISBN 81-7017-389-2.
- ↑ Lidell 1983, tt. 44–45.
- ↑ Iyengar 1979, tt. 227–230.
Llyfryddiaeth
[golygu | golygu cod]- Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Unwin Paperbacks.
- Lidell, Lucy, The Sivananda Yoga Centre (1983). The book of yoga. Ebury. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley.
Darllen pellach
[golygu | golygu cod]- Saraswati, Swami Satyananda (1 August 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. ISBN 978-81-86336-14-4. Cyrchwyd 9 April 2011.
- Saraswati, Swami Satyananda (January 2004). A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya. Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4. Cyrchwyd 9 April 2011.