手首や指が太い原因と細くする5つの方法

太い手首や指を細くする5つの方法をご紹介しています。手首や指は主に「むくみ」を改善すれば細くできますが、そのために脇のつまりや肩周りの筋肉を緩めることも重要です。

インナーマッスルに関する嘘？正しくおさえておきたい6つのこと

世の中で言われるインナーマッスルに関する情報の嘘を解説しています。身体の悩みを改善するためにはどうすればいいのか、一般的に言われる情報は正しいのかなどをお伝えしています。

骨格も関係！広い肩幅を狭くしたい方に効果的な7つの方法

この記事では、骨格も関係！広い肩幅を狭くしたい方に効果的な7つの方法などを解説します。肩幅は骨格の問題もありますが、肩周りの張りやむくみを改善するとある程度狭くすることが可能です。今回は、そんな7つの方法をご紹介します。

骨格も関係！広い肩幅を狭くしたい方に効果的な7つの方法

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痩せてるのに鎖骨が出ない原因と隠れた鎖骨を出す5つの方法

この記事では、痩せてるのに鎖骨が出ない原因と隠れた鎖骨を出す5つの方法を解説しています。一番の問題は、鎖骨下リンパ節でのつまりです。いわゆるむくみによって鎖骨が隠れている可能性があるため、むくみを徹底して改善すれば鎖骨が出てくるようになります。

痩せたら変わる？まぶたのお肉や脂肪を筋トレ以外で落とす6つの方法

この記事では、痩せたら変わる？まぶたのお肉や脂肪を筋トレ以外で落とす6つの方法などを解説しています。まぶたの脂肪やお肉は、ただ痩せるだけでは思ったような変化が出ないことがあります。具体的な原因と改善方法をお伝えします。

体に悪い？トランポリンでお腹痩せ・脚やせなどをする4つの方法

この記事では、体に悪い？トランポリンでお腹痩せ・脚やせなどをする4つの方法などを解説しています。トランポリンは、適切な方法で実践できるとさまざまな効果がある一方、デメリットも存在します。そんなメリット・デメリット、具体的な方法をお伝えしています。

顎と首の境目（フェイスライン）がない原因と7つの改善方法

この記事では、顎と首の境目（フェイスライン）がない原因と7つの改善方法などについて解説しています。顎から首の境目がなくなるのは、主に筋肉の張り。まずは徹底して顎下の筋肉を緩め、むくみを改善することできれいなフェイスラインを作ることができます。

生まれつき？ブラからはみ出る脇肉がつく原因と落とす5つの方法

この記事では、生まれつき？ブラからはみ出る脇肉がつく原因と落とす5つの方法などを解説しています。脇肉を落とすために重要なことは、むくみを改善し、徹底して筋肉を緩めること。それと合わせてダイエットを行えば、短期間でも脇肉を落とすことが可能です。

スクワットをすると前ももに効いてしまう原因と改善する4つの手順

この記事では、スクワットをすると前ももに効いてしまう原因と改善する4つの手順を解説しています。一番のポイントは、しゃがむ動作。脚の関節を下から緩めると今の悩みを改善することができます。現場での経験もあわせて詳しくお伝えしています。

本当に痩せる？効果的な脚やせマッサージ－14の手順

今回は、本当に痩せる？効果的な脚やせマッサージ－14の手順について解説しています。適切な手順でマッサージを行うことで脚は細くなりますし、1日でも重だるさを改善できます。マッサージ後にしてほしいことなどもお伝えしています。

たぷたぷも引き締まる！タオルを使って二の腕・背中痩せする4つの方法

この記事では、たぷたぷも引き締まる！タオルを使って二の腕・背中痩せする4つの方法などを解説しています。二の腕や背中を引き締まるためには、「筋肉の張りの改善」「むくみ改善」「トレーニング」などが重要です。今回は、こういったすべてに対応できる方法をご紹介しています。

二の腕が痩せない原因と“確実に”細くする6つの方法

この記事では、二の腕が痩せない原因と“確実に”細くする6つの方法を解説しています。二の腕が痩せない主な原因は、むくみが適切に改善できていないこと。ただ筋トレをするのではなく、むくみを徹底して改善することで二の腕を細くすることが可能です。

基礎代謝が上がらない理由と上げる5つの方法

この記事では、基礎代謝が上がらない理由と上げる5つの方法などを解説しています。ただハードな筋トレをするだけではなく、「体温を上げる」「筋肉を膨らませる」「速筋を刺激する」などの方法で基礎代謝を上げることができます。

おしりが痩せない原因と引き締める6つの方法

この記事では、おしりが痩せない原因と引き締める6つの方法などを解説しています。おしりが痩せない原因は人それぞれですが、いくつか具体例をお伝えしています。また6つの方法を実践すれば、ほぼ確実におしりの変化を実感できると思います。

生まれつき？肋骨（あばら）が浮き出る原因と引っ込める5つの方法

この記事では、生まれつき？肋骨（あばら）が浮き出る原因と引っ込める5つの方法などを解説しています。肋骨を引っ込めるためには、まず体幹周辺を自然な状態に直すこと。その中で、姿勢なども自然な状態に直すことで引っ込めることができます。

常にお腹をへこます効果｜簡単にウエストを細くする9つの方法

今回は、常にお腹をへこます効果｜簡単にウエストを細くする9つの方法を解説しています。お腹を凹ますだけでウエストは確実に細くなりますし、1週間で－3～4cmする場合もあります。即効性がある方法ですので、お腹痩せしたい方はぜひ参考に。

トレーナーが解説！自転車で太もも・ふくらはぎを細くする4つの方法

この記事では、自転車で太もも・ふくらはぎを細くする方法を解説しています。また、自転車で脚が太くなる原因も解説しており、脚の悩みがある方はぜひ参考に実践してみてください。

正しい立ち方とは？自然な立ち姿勢を習得する4つの方法

この記事では、正しい立ち方とは？自然な立ち姿勢を習得する4つの方法などを解説しています。今回お伝えする立ち方が実践できると「肩こり」「腰痛」「前ももの張り」などを根本的に改善することが可能です。

正しい座り方は疲れる⁈自然な座り方を習得する4ステップ

正しい座り方を実践するポイントは、「骨で座る」こと。この座り方が習得できると、それだけで疲れにくく、身体の悩みを根本的に改善することにつながります。今回は、4つのステップで解説しています。

脚やせにも重要！階段の上り下りをスムーズに行う2つのポイント

この記事では、階段の上り下り動作を改善する2つのポイントなどを解説しています。ちょっとした動きの違いで前腿の張りや膝の痛みが改善できるため、こういった悩みを抱える方にはぜひ改善してほしい内容をお伝えしています。

トレーナーが現場で指導する「自然な歩き方」の4つの習得方法

この記事では、トレーナーが現場で指導する「自然な歩き方」を習得するための4つの方法を解説しています。また、目的に合わせた歩き方の変え方もお伝えします。