筋トレとLT値の底上げ。

潮風マラソンが終わってから1日休み、その次の日からまたランを再開しました！ジョグ17キロはいつもの通りですが、昨日から上半身や体幹の強化の目的を含めとりあえず、腕立て伏せ100回+スクワット100回+カーフレイズ片方ずつ100回を毎日のメニューに追加しました。調べると

柏崎潮風マラソン！～新たな課題～

昨日は柏崎潮風マラソンでした！いやぁやはり本当に過酷なレース！過酷なコースとコンディションでした！出場された皆様、お疲れ様でした！さて、僕の結果は、、、惨敗！！というより、、、負けるべくして負けた感じですね。泣なんかやる前にわかってしまったというか、、去

明日はいよいよ潮風マラソンです！

昨日は軽くジョグ、一昨日はジョグの合間に軽く刺激を入れて、いよいよ明日のレースを迎えます！明日はいよいよ「第19回潮風マラソン」です！マラソン100選にも選ばれており、スペシャルドリンクも置ける！地元ではとても人気の伝統ある大会です。潮風と名前についていますが

潮風マラソン前ラスト10キロペース走

連日天気良いですね！走るには最高です！少し暑くなってきましたが、、そんな中本日は潮風マラソン前ラストのペース走でした。いや、少しどころかめちゃくちゃ暑く、大変でした(笑)(笑)大分調子良くなってきました。今日はこれから、レース前の準備に買い出しに行ってきます

完全復活！センターピンはやはり食う！寝る！走る！

お久しぶりです！GWも終わりましたね。長い連休も過ぎたらあっという間。あっという間だったけど散財したなぁ。(笑)さぁ、気持ちを入れ替えて、、次の次の日曜日はついに潮風マラソン！！二連覇やったります！！さて、で今日は朝10キロジョグと、昼休みに7キロジョグの計17キ

レース前ラスト！潮風マラソンコース30キロペース走。

GWいかがお過ごしでしょうか？僕は今日から休みです。GW一発目のポイント練習、「潮風マラソンコース30キロペース走」 を行いました。レース前最後のペース走は、あまり突っ込みすぎずに、4分10前後を守って走りました！とはいっても、この坂コースでは結構な辛さですけどね

ある意味ミラクル！！(笑)見附刈谷田川ハーフマラソン！

昨日は見附刈谷田川ハーフマラソン5キロの部に出場してきました！ズバリ！結果は、、、畜生！今年は納得いくものではありませんでした泣去年と変わらず総合3位、年代別2位、、というか、、、タイムまで全く一緒wwウケるwwウケるww 、、、、、、めっちゃshockウケるです！！

400m×10本インターバル！

さて、次の日曜日は久しぶりの本番レースなのでワクワクしています！今年は去年の年代別2位、総合3位の雪辱を晴らすべく、気合い入れて優勝！に挑みたい「見附刈谷田川ハーフマラソン」5キロの部！暑いのは本当に苦手なので、はなからハーフは諦めて5キロです！(笑)そんな感

来週日曜は見附刈谷田川ハーフマラソン5キロ！

ということで、、今週は体重少しずつ落としたり、走る距離減らして疲労抜きしたりしつつ、、(ギリギリ)で今日はポイント練で本番の5キロをペース走しました。ちなみに去年の同じ大会の本番5キロ(5.15キロあった)の結果は以下でした。今日の感覚でいくと、本番は当然もっと速

目指せ二連覇！柏崎潮風マラソンコース35キロペース走！

日曜日ペース走！昨日は潮風マラソンコース35キロペース走を敢行しました。今回は、折り返し付近の急な坂も含めての35キロでした！結果は、、後半明らかにエネルギー枯渇状態に陥り、28キロ以降からうまく走れませんでした。泣まぁ、走る前にヴァームとパンを食べたくらいで

なんとかやりきった！(笑)200m×15本インターバル。

本日は週の真ん中インターバル。仕事の昼の休憩時間に頑張ってやりました。(笑)新潟、昨日は冬に逆戻り。雪がめちゃくちゃ降りまして(笑)今日もこの天気の影響で寒い寒い、、。2キロのアップだけして、時間がないので早々にインターバル開始！しかし、、、インターバル開始か

柏崎潮風マラソンコース。30キロペース走。

3月30日。37歳になりました！37歳一発目のランは、、潮風マラソンコースのペース走30キロ！！最近8時間睡眠を徹底していたおかげで、すっかり疲労が抜けて調子バッチリでした。タイム的にも、去年の今頃の同じ練習に比べてキロ10秒以上速くなっていました。こう、たまに振り

久しぶりの1キロ7本インターバル！！

お久しぶりです！最近色々と忙しくて、疲れて中々思い通りの走りをこなせないでおり、ブログの更新も滞っていました。子供が風邪ひいたり、仕事だったり、まぁ色々です、、。そんなんで、実は先週はインターバルがあまりに辛すぎて3本目で断念。日曜ペース走もやりたくない気

柏崎潮風マラソンハーフコース試走。ペース走。

本日、新潟市は新潟ハーフマラソンですね。新潟、曇りで風もなく気温も良く、絶好のコンディションではないでしょうか。そんな中、今日の僕は、、5月に出場予定の柏崎潮風マラソンコースを朝から試走してきました。今日はハーフのコースをスタートからゴールまで、全く同じ

次の本命レースに向けて、、、

毎度お疲れ様です。今日も朝から17キロジョグではじまりましたshockn です。さぁ、いよいよ春のレースに向けて動き出さなくてはなりません。僕は4月に去年同様「見附刈谷田川ハーフマラソン」の5キロの部と親子レースがあり、、5月に地元柏崎市の「潮風マラソン」フル。10月

15キロビルドアップ。

毎度お疲れ様です。外、暖かくなりましたね。新潟もすっかり春です！近頃は朝の四時起きで走っても、冬用の防寒ウェアだと汗が出てくるくらいです。いやぁそれにしても東京マラソン。大迫選手残念でしたね。あれほどの人でも天候がコンディションに大きく左右したりするんで

地獄のえんま坂！恒例の潮風マラソンコース試走！(坂だけ)

今年もやってきました。地元柏崎市の山岳マラソン。「潮風マラソン」僕は去年、年代別で優勝し、今年も2連覇を目指すべく出走することを決めました。日にちは5月19日！去年は何度もコースを試走しました。追い込み期は30キロとか35キロとか、、よくやったなと思います。(笑)

好調の兆し！！1キロ×7本インターバル！！

お久しぶりです！日曜日は会社の研修のため走るのはお休み。日曜日に、、。泣でも研修後の懇親会で、どうせならとたらふく食って飲んで幸せな思いが出来ました。ヽ(´▽`)/そしてなんとくじ引きで豪華な景品をゲット(5000円相当？)しました！フジの通し券が当たったり、今年

四時起きは正直辛い！1キロ7本インターバル。

昨日も今日も四時起き！(笑)昨日は毎度恒例のインターバルやりました。1本目、超向かい風。やる気、一気に削がれましたが、この時期やれるだけまし！と己を奮い立たせました。2本目、超追い風！(笑)3本目、また鬼の向かい風。4本目、追い風弱まる！(笑)、、、で5本目。たまら

腰痛から復活！(笑)25キロペース走。

お久しぶりです。最近は腰痛に悩まされており大変でした。仕事でバスに乗っているもので、長時間乗る勤務が続くと腰が爆発しそうです！(笑)寝返りの度に激痛で大変でした。整体に久しぶりに行き、痛みを和らげてもらいなんとか朝のジョグはつないでやれましたが、、。今朝は

大阪マラソン公式メモリアルメダルスタンドが届いた。

忘れた頃に、、大阪マラソンの公式メモリアルスタンドが届きました！カッコいい！ネットタイムで記録も刻印されている！初めてのサブスリーの時は記念がmccの記録証。初めてのサブ50記念品としてこれです。買っておいて良かったです！今後も益々頑張って、自己記録を限界まで

調子を取り戻した？25キロペース走！！

今日は快晴！雲ひとつなし！風もなく気温も良く、この時期では有り得ないくらいの最高の天気になりました！で絶好のタイミングで日曜ペース走がやってきました！このタイミングは絶対逃すまい！と今日は気合いの25キロペース走！この三日間で疲労抜きに徹し、今日は走る前に

1×7本インターバル。&今月の月間走行距離数。

お久しぶりです。毎朝四時起き。正直しんどいshockn です。笑今日は晴れ、風もなく、この時期の新潟では有り得ないくらい絶好の天気！冬は大体9割走るとき雨か吹雪か雪ですから、、。そんな中、恒例の一キロインターバルを行いました。明日はランオフなので、今月の月間走行

400mインターバル×12本！

毎度です。shocknです。水曜日のポイント練習、400mインターバルやりました！200は15本。800は10本。1キロは7本。 400は12本で。76～81秒で推移しています。まぁまぁかな、、、色々試した感じだと、800が個人的に一番辛かったです。汗今後はしばらく1キロと400mを順繰りでや

地獄の向かい風再び！(笑)25キロペース走。

おはようございます！荒れてます！日本海！(笑)昨日日曜日は一週間疲れてランオフしてしまいました、、。代わりに、、今朝は4時起きで25キロペース走！いやぁ辛い！吹雪に向かい風のセット！毎度これが一番辛いですね！(笑)雪だけとか、雨だけとかなんて、これに