ミナミで飲んだ。。 マフェトンジョグ。。

今日はまだ仕事。 明日、お店の大掃除をして忘年会。 明後日から休み。 待ち受けているのは我が家の大掃除2DAYSだけど(笑) 昨日はちょっと仕事を早めに切り上げられそうだったので飲みにいきたいと思ったのです。 いつものマシューを誘い断られ、 奈良マラソンの代理受付のお礼を兼ねて山ちゃんを駅ビル誘ってみたのだけど、 12時時点ですでに駅ビルで飲んでた(笑) ということでマラソン関係以外の方をゲットして飲みに行った。 ミナミ。 今ミナミで増えているのが看板の出ていない店。 これね。 この間マシューが天下茶屋で看板のない寿司屋を教えてくれてすごく美味くて良かったのです。 その後一人で2回訪ねてる(笑…

6日ぶりに走った。。

寒い。 今朝も起きた時聞こえてきたのはピューピューという風の音。 いややな。 それでも起きる。 家事をして、 ストレッチ＆腸腰筋エクササイズ15分。 まだ痛みのある右足外くるぶし下靭帯部分には昨日買ったサポーターをつけた。 そりゃあテーピングの方が効果が高いけど、 2日目くらいからかぶれだしかゆくなるんだよね。 少しでも保護できればとサポーターをつけた。 マフェトンジョグ 7.29km 52.10 （7.09/km） 7.36 6.33 6.36 7.05 7.40 6.43 7.30 先週土曜日の玉ねぎリレーマラソン以来のジョグ。 中5日。 あ～しんどかった。 それでも今日をきっかけにまた走…

クリスマス。。

昨日のブログで今朝から走ると書いたじゃないですか～。 起きたら小雨が降っててまた布団に潜りました(笑) それでも数分後に起きて、 ガソリンを入れて灯油を買いに行った。 灯油。。ついに1.8Lで2000円超えた。。 十数年前は1000円しなかったのに。。 ガソリンも高い。。 帰宅後ゴミ出し、洗濯。 やはり今日から始動と考えていたので、 走りには行かんかったけどストレッチ＆腸腰筋トレーニングを15分した。 明日は走るで。 たぶん(笑) ・・・ 昨日のクリスマス。 晩御飯はキムチ鍋だった(笑) そして娘と姪で作ったクリスマスケーキ。 写真では伝わらんと思うけど、 スポンジ2段で巨大サイズ(笑) 結婚…

年末年始の予定。。

今日はクリスマス。 昨日はおうち焼肉だった。 まだケーキは食べてない。 走る方は、 土曜日に玉ねぎリレーマラソンを走り、 今朝まで4日連続で休足している。 ちなみに今日は水曜日だけど仕事だ。 まだまだ忙しい。 まだ右足靭帯や左股関節に違和感があるのであえて休足した。 明日の朝からまた走ろうかなとは思う。 今年は走り出してから一番走行距離の短い一年だった。 しかも圧倒的に少ない。 故障ばかり。。 なんとか来年はしっかりと走れるようにしたい。 そのためにもまずは体を整えないとね。 ・・・ 会社の休みは、 12/30～1/5 1週間 年中無休の弊社。 夏やGWは交代でお休み。 12/29の日曜日は1…

玉ねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 回走録。。

玉ねぎリレーマラソン回走録 とにかく1日通して楽しかった。 朝8時30分頃安満遺跡公園に到着。 車から荷物を運んで場所取り。 すぐにサトさんから連絡が入った。 サトさんとえむさんがテントを1つ持って来てくれた。 テント張りも手伝ってくれて差し入れまでいただいた。 感謝感激！ ありがとうございます。 他の荷物を取りに車へ戻ってるうちにやまけんさん登場。 続々とみんな集まりだした。 雨予報だったけどくもり時々晴れのような感じで風も強くなく、 寒さで凍える感じではなかった。 お湯を持って行ったので、 温かいお汁粉やはちみつ紅茶、コーヒーなどで暖をとったりしていた。 11時スタート！ 応援にきてくれた…

【速報！】玉ねぎリレーマラソン！

前日お昼までの雨予報を、 堺の晴れ男と長居の晴れ女の祈りによって最後まで曇りでした。 設営を手伝ってくれたサトさん、えむさん。 応援に来てくれたいっちゃん、ちまきさん、じぇーてぃーさん。 岐阜から応援に来てくれたちびともさん。 東京から応援に来てくれたたまちゃん。 みなさんありがとうございました😊 3チーム参加！ ぐわぁ！うさぎさん ぐわぁ！カピバラさん ぐわぁ！カメさん なんとうさぎさんチームが、 男女混成チームの部で3位入賞しました ！ 私はカメさんチームですが笑 とにかく楽しい1日でした！ 皆さんありがとうございました！ また詳細書きます。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

年末年始の雰囲気。。

明日は玉ねぎリレーマラソン。 安満公園にテントを張りぐわぁT掲げております。 応援等大歓迎。 今年もあと11日。。 早いですね～。 わが社の忘年会は29日の日曜日。 末も末(笑) そういえばコロナ前は12月に5～6件忘年会に行ってたな～。 今年は奈良マラソンのアフターに参加しただけ。 あとは会社の忘年会だね。 もう1日くらい誰か誘って飲みに行きたいな～。 年賀状も2年前に書くのをやめた。 妻や義母はまだ続いている。 元旦に年賀状が届き私のがないのは寂しいけど、 楽にはなった(笑) おせち料理も2年前までは義母と妻で2日がかりで作っていたけど、 去年はジャパネットタカタで買った(笑) 今年は娘の…

年内はゆっくりとじっくりと。。

昨日、今日とほとんど走らなかった。 否、走らなかったのではなく走れなかった。 時間的にではなく肉体的に。 昨日は休みだったので長く走ろうと4時起き。 起きてストレッチ＆腸腰筋トレをして出発。 身体中重くて、なんだかダメージもあって全然走れん。。 それでもすぐにUターンせず、 ジョグ＆ウォークで少しだけ。 4.06km 43.23 （10.41/km） これが精一杯の青色吐息。 今朝も4時20分に起きたけど、 身体がだるくて走れず。 原因はアレルギーの薬だと思う。 まあなんにしても年内はゆっくりじっくりといきます。 明後日は玉ねぎリレーマラソンだけどね。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ…

2025年6月の飛騨高山ウルトラマラソンまでのことを考える。。

今朝は走った。 ストレッチ＆腸腰筋の筋トレをして7kmコースへ。 右足外くるぶし下の靭帯の痛み、 昨日の休足と時間薬の影響かかなり改善しました。 7.25km 50.31 （6.58/km） マフェトンジョグ 7.27 6.21 6.26 6.41 7.01 6.48 7.41 明日は狭山池を10km走って、 定点観測として現在地を記録したい。。 ・・・ 2025年6月8日の飛騨高山ウルトラマラソン100kmにエントリーしている。 ホテルも昨年の大会のすぐあとに予約をとっており、 2泊3日大浴場つきの今までよりいいホテルにすごくお値打ちに泊まれる。 嬉しい(笑) 飛騨高山ウルトラマラソンへの参…

今週の土曜日は玉ねぎリレーマラソン。。

寒くなりましたね。 今日の昼間はひなたなら少し暖かい。 年の瀬も迫ってきた。 仕事でも色々トラブルがあるのだけど1個づつ解決していこう。 今日は休足。 奈良マラソンから8日。 いい休足になりそう。 明日は7km。 水曜日は2時間走りたい。 ・・・ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 あと5日となりました。 最初は高槻の皆さんも走られるのかなと思い募集をかけたのだけど、 翌日の宝塚ハーフに出られる方が多いようで思惑が外れた(笑) ところがどっこい。 集まりました16人。 すごく楽しみにしてくれていたやいろさんが残念ながら走れなくなってしまったけど、 変わりに私の娘が走る(笑) 足手まといでし…

息子のこと。。

今朝のこと。 寒かったね～。 早起きしたけど、 奈良マラソンから1週間。 疲れもまだ残っているし右足くるぶし下の靭帯もまだ痛みがあるしで、 今日と明日2日休足しようかなと考えてぐずぐずしたけど布団から出た(笑) ストレッチと腸腰筋の筋トレで15分。 本当は10kmコースに行きたかったけどぐずぐずしてたのとやはりまだダメージがあるので7kmコースへ。 7.25km 53.19 （7.21/km） 途中心拍数125前後で2～3kmは走れたからマフェトンジョグ。 明日は休足にする。 それで劇的に回復すると信じる(笑) あと6日で玉ねぎリレーマラソン。 ・・・ この間娘のことをブログに書いた。 娘のこ…

ハマーさんとの会話から。。

昨夜見た天気予報では朝方雨だったので、 早起きしても走れないかもと思いつつそれでも4時起き(笑) 雨降ってない。 ただしすごい暴風。 故障前まで土曜日は閾値走の日だった。 今日が閾値走の予定だったら走りに行かなかっただろう。 ジョグなので走りに行けた(笑) ストレッチと腸腰筋トレをしてレッツらゴー。 狭山池を5km走ろうと思って出たのに、 1kmちょっとしか走れなかった。 まだ奈良マラソンのダメージがある。 9.34km 1.15.31 （8.05/km） 途中4kmくらいは心拍数125前後で走っていたのでマフェトンラン成立。 明日は10kmコースのジョグ予定。 ・・・ 奈良マラソンの時、 奈…

2024年奈良マラソン回走録⑤ゴール後のこと。。

右足くるぶし下あたりの靭帯はまだ痛みがあるのですが、 股関節や腰は奈良マラソン前より和らいでいる感じがします(笑) 人体の不思議(笑) 今朝もストレッチと腸腰筋の筋トレをして外に出た。 時間が30分しかなかったので4.5kmコースへ。 4.81km 34.48 （7.14/km） 足が動いたので途中で心拍を125まで上げて2kmほど走った。 マフェトンラン成立。 7.05 6.33 6.40 7.13 8.56 昨日から仕事のトラブルで4時間弱しか寝てなかったけど、 走ったらすっきりした。 明日は早起き出来たら狭山池に行こうと思う。 2024年奈良マラソン回走録⑤ゴール後のこと。。 2024年…

2024年奈良マラソン回走録④後半戦。。

昨日、一昨日と騒いでいた足首の痛みの原因が分かった。 打った覚えも捻った覚えもなく、 でも痛いので湿布を巻いていた。 昨日の午後、 友人に訪問鍼灸に来てもらい判明した。 右足くるぶし下の正面よりの靭帯が炎症しているとのこと。 原因はフルマラソンで足首の内転により負荷がかかったのだろうとのこと。 早速その部分に鍼灸をしてもらい、 テーピングもしてくれた。 股関節はなんだか走る前より痛みが少ない気がする。 まだ他に痛みがあるので神経がそちらに集中しているのかもしれないけど。 今朝もゆっくりと少しだけ走った。 走る前に全身のストレッチと腸腰筋の筋トレで15分。 昨夜も上半身と腸腰筋のストレッチを15…

2024年奈良マラソン回走録③前半戦。。

奈良マラソンから3日目。 筋肉痛が和らぎ状態が分かってきた。 右足首付近が痛い。 なんでやろ？(笑) ぐねった覚えもない。 走ってるときに負担がかかったんやろな。 股関節はやはり多少の痛みがある。 ただ悪化はしていないし、 ストレッチが効いている気もする。 今朝は外に出た。 走るフォームで早歩き(笑) 4.78km52.47（11.02/km） もう今シーズンは走れるようになってもポイント練習はしない。 マフェトンラン1000km 腸腰筋筋トレ100日 まずはこれを目標にして走れる身体を作る。 2024年奈良マラソン回走録③前半戦。。 2024年奈良マラソン回走録①～前日編。。 2024年奈良…

2024年奈良マラソン回走録②スタートまで。。

寒いね～！ ユニコーンの「雪が降る町」いいですね。 私はこの時期になると槇原敬之の「雪に願いを」を思い出します。 若かりし頃の色々な思いでとともに(笑) 奈良マラソンから2日。 筋肉痛は少し楽になったのだけど（少しね）、 右足首付近が痛い。 ひねった覚えはない。 なんでやろ？(笑) もともと痛めていた股関節や腰の状態はまだ分からん。 とにかく今朝は駅まで2.2km歩いた。 歩くには問題なし。 小走りするとまだまだぎしぎしして走れる状態ではない(笑) 明日訪問鍼灸でぶっ刺してもらおう。 2024年奈良マラソン回走録②スタートまで。。 2024年奈良マラソン回走録①～前日編。。 当日。 3時30分…

2024年奈良マラソン回走録①～前日編。。

奈良マラソンから一夜明けて、 身体中ぎしぎしです。 それでも今日の午前中は肉体労働。 頑張りました！ 昨日、今日、明日は暴飲暴食祭りを宣言。 今回、完走出来たのでなんとかこれを2月24日の大阪マラソンにつなげたい。 自己記録を狙いたいとかいうレベルではないですが、 自分で納得のできる走りが出来たらなと思う。 今週はジョグ＆ウォークで様子見。 痛めている股関節の状態がどうなのかゆっくり確認しながら。 来週からジョグをして来週末は玉ねぎリレーマラソン。 とにかくまずは身体を休めよう。 ・・・ 2024年奈良マラソン回走録①～前日編。。 今回で4年連続参加となる奈良マラソン。 2021年フル、 20…

【遅報！】2024奈良マラソン！

満点で花丸でした。 記録としては過去2番目に悪い記録でしたが、 今の状態で完走できたことは素直に嬉しいし。 完走できることを確信した時は涙がでそうになりました。 序盤で心が折れかけたけど、 完走出来て心底嬉しいです。 またこれを繋げていければと思います。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

明日は奈良マラソン。。

明日に迫った奈良マラソン。 最後の最後まで迷ったけど明日スタートラインに立ちます。 普段は能天気な私も今回ばかりは、 フルを完走できるイメージが全く出来ない。 痛み止めをもって走る。 無理はしないしタイムも求めない。 5時間以内に完走してアフターに行ければ最高。 アフターは20人参加になった。 それは楽しみだ。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

久しぶりに走った。。

12月になった。 というかもう3日。 本当に早い。。 走った。 6日ぶりに走った。 6.40km 47.19 （7.23/km） 5日後は奈良マラソン。 どうしようか。。 12月に入ってから、 腸腰筋のストレッチとトレーニングを始めた。 上半身のストレッチもしている。 明日も走る予定。 それで奈良マラソンを考える。 走るにしてもタイムを気にせず走れるペースで走る。 日は迫ってくる。 さてどうするか。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

娘のこと。。

大学生になって8ヶ月ちょっと。 学校は週に3日くらい。 片道2時間かけて通っている。 サークル等には入っていないので基本友達は出来ないようだ。 それでも数人は仲の良い子がいるらしい。 私は大学に通えなかったので、 大学生活がどんなものか読んだり聞いたりしたことしか知らない。 まあキラキラした大学生活という感じではなさそうだ。 週に3回高級寿司店でバイトしている。 文句いいながらも続いている。 おそらく卒業までそこのバイトは続けるのだろう。 そこに幼稚園、小学校、中学校の頃同級生だった子がバイトしている。 その子とよく遊んでいる。 先週の金曜日なんて、 私が仕事終わって家で飲んでたら娘から電話が…

走れない。。

走ろうとする気持ちはあるのです。 実際昨日も今日も4時に起きて、 くっそ寒い中半そで短パンで外に出た。 走り出してすぐにUターン。 走れないのです。 原因は腰なんだろう。 骨盤にゆがみがあると言われてる。 骨盤がゆがんでいるから一生懸命走るとどこかに負担がくる。 そして痛みになる。 ゆっくりなら走れる。 でも。 奈良マラソン1週間前。 ゆっくり走るだけなら、 走らずに腰やら股関節を労わったほうがいいな。 そう思いUターン。 奈良マラソン DNSもありえる。 スタート地点には行く。 そしてみんなとあいさつする。 でも走らないかもしれない。 現状の腰の痛み、股関節の痛みを考えた時に、 奈良マラソン…

走ることは楽しいけど。。

今朝久しぶりにジョグをした。 あ～。走ることは楽しいなと思った。 6kmちょっとキロ8分のゆるゆるジョグだけど途中で疲れた(笑) それでも心地良かったし楽しかった。 12/8の奈良マラソンに向けて、 先週の水曜日に5.15/kmでのハーフ走を試みた。 結果は15kmで激沈。 金曜日に3.5kmを走ったり歩いたり。 土日はしっかり走ろうと早起きして外に出た。 でもちょっと走ってこれはやめとこうと思いUターンした。 丸一日脚立の上で変な体勢で仕事をしていたことが影響して、 変な筋肉痛があり、早出勤残業が続き体力だけでなく気力も消耗していた。 そして今日。 ゆっくり走りながら、 あ～気持ちいいなと思…

とうちゃこ！と 昨日のペース走

火野正平さんが亡くなった。 寂しい。。 BSの「日本縦断こころ旅」がもう更新されないと思うと寂しくて仕方ない。 カッコいい人だったな～と思う。 子供の頃は、 「なんでこんな人がこんなにモテるのか？」 子供心にいいイメージは持ってなかった。 ところがこころ旅を見るようになって、 私自身が大ファンになった。 誰にでも分け隔てなく接する姿。 結構そっけないことが多いのだけど（きれいな女性は別(笑)）イヤな感じがしない。 動物や昆虫、生き物が大好き。 （毛虫とかも普通に素手で触る） 植物や木にも詳しい。 そして声がいい。 とうちゃこがもう聞けないのは寂しすぎる。。 ・・・ 昨日の話。 奈良マラソン2週…

昨日のこと。。21回目の結婚記念日。。

昨日のお話し。 兵庫県知事選。 齋藤さんいいところまでいくやろとは思ったけど、 まさか逆転するとは。。 2週間ぶりの休み。 朝はゆっくり寝て走りに出た。 奈良マラソンまであと3週間。 30km走とかやりたいのだが、 否やりたくはない(笑) 腰痛でほとんど走れていなかったので、 とにかくサブ4ペースで走ってみよう。 ということで10km。 奈良マラソンを想定しての起伏があるコース。 1km目と10km目はアップ＆ダウンジョグ。 6.03 5.33 5.17 5.34 5.51 6.22 5.37 5.11 5.35 7.31 しんどい。 これ以上は無理。 というのが昨日の感じだった。 明後日、サ…

近況報告と飛騨高山ウルトラマラソン。。

あ～。。大阪淀川マラソンのレポも中途半端なまま。。 仕事が超忙しくて（嬉しいことに。。でもあまり銭にはならん(笑)）、 家に帰って酒かっくらって寝る、起きる、仕事へ行くを繰り返していた。 大阪淀川マラソンのあと2週間、 休みは全くとれず、 一昨日まで平均睡眠時間が4時間切ってた。。 今日は6時間寝た。 自分で事業をしていて仕事があるというのは本当にうれしい事だ。 奇跡だとも思う。 頑張ろう。 仕事の忙しさに加え、ひどい腰痛。。 道悪の大阪淀川マラソンで変な走り方をしたせいで痛めていた腰をさらに悪化させた。 結果として先週はコルセット＆ロキソニンがないと身動きがとれない状態だった。 なので当然走…

2024年大阪淀川マラソン回走録②～レース編。。

腰が痛くて月～木と走れてない。 今日がピークか。。ロキソニンを飲んだ。 腰ベルトを巻いて仕事してる(笑) ・・・ 2024年大阪淀川マラソン回走録②～レース編。。 2024年大阪淀川マラソン回走録①～スタートまで。。 トイレに行ってて出遅れ(笑) Dブロックぐらいからスタートした。 私の目標は3時間45分以内での完走。 今の実力からして厳しいがサブ4は大丈夫だろう。 3週間前に5.15/kmカットで25kmまでは走れているし。 河川敷でアップダウンがほとんどないコース。 とにかく行けるとこまで5.15/kmで刻んでいこう。 1～5km 6.04 5.15 5.15 5.19 5.27 スタート…

2024年大阪淀川マラソン回走録①～スタートまで。。

筋肉痛もあるが、 とにかく腰が痛い。。 腰が痛くて体が動かなくなる。 これが今の状態。 昨日、今日と休足。 明日朝少し走って、 午前中午後から訪問鍼灸。 とにかく腰を良くしないとね。 原因はもちろん走りすぎではなく、 仕事の疲れからきていると思う。 私の会社は不動産仲介なんですが、 昨年からハウスクリーニングを始めて、 今年からは民泊事業を始めた。 それぞれ投資をしたのでほんと～に苦しかったのだけど、 2つとも収益が上がるようになってきた。 そして民泊事業は、 今後の大阪における万博やIR需要に向けて取り組みだしたのだけど、 此花区西九条で1件やっていて今年中に大阪城の近くでもう1件始めるため…

【遅報！】大阪淀川マラソン。。

色々と落ち込んでます。 一夜明けても心が沈んでいるのが分かります。 結果を先に書くと、 完走できずに途中で止めました。 止めた原因。 一番は走力不足。 そして腰痛が悪化して足が上がらなくなりました。 ハーフでスタート地点に戻るのだけど、 そこでハマーさんの顔を見て、 リタイアすると伝えました。 久しぶりにハマーさんに会えてよかった。 走ってる途中で身体が動かなくなり、 そして心が折れた。 もうリタイアすることしか考えれなくなった。 厳しい結果です。 来年2月の大阪マラソンに向けて頑張ろうと思ってやってきたのだけど、 心が沈んでいます。 来月の奈良マラソンは結果がどうあれ必ず完走します。 それは…

昨日のこと。。明日の大阪淀川マラソンのこと。。

ふくらはぎが張っている。。 2日前3km走っただけ。 昨日、今日と休足している。 おかしい(笑) 原因は分かってる。 これだ↓ 昨日の夜に息子と行った緑黄社会のライブ。 長期ファンクラブ会員の恩恵もあり、前から5列目くらいの位置。 待ち時間からライブ中、帰りの電車（西九条まで）と立ちっぱなしだった。 昨日はウキウキノリノリで気づかなかったけど、 今朝起きたらふくらはぎパンパンで腰が。。 ちなみにこれが昨日の様子。 もちろん撮影禁止だけど、リョクシャカの公式Xから。 テレビで見てるより近くで見れた(笑) やっぱりいいね。 息子もノリノリだった。 コロナが明けて声出しOkになったのもいいね。 それ…

昨日のこと。。大阪淀川マラソン4日前。。

まずは昨日のこと。 昨日は私と仲間由紀恵と鬼束ちひろとマラドーナの誕生日。 55歳となりました。 仕事が超絶忙しく、 10月は2日しか休んでない。。 昨日も水曜日で本来は休みなのだけど、 いつもより早い時間に家を出て伊丹で仕事をした。 仕事が順調にすすみ、 14時くらいには堺へ帰れたので狭山池へ。 本当は朝走りたかったのだけど、 起きた時大雨で断念。 ただね。。 最近のブログで書いていたように絶不調で全く走れない感じになっていた。。 26日土曜日に閾値走をして以来、 日、月、火と全く走れていない。 そして昨日の水曜日。 大阪淀川マラソン4日前。 ここで走っておきたい。。 ペース走。5km。 設…

今日は選挙。。

今日は選挙。 期日前で投票はしている。 若い子に聞くと一度も選挙に行ったことがないという子が多い。 歴史を見ると、 各国で自由や民主主義を手にいれるために多くの時間を使い、 沢山の情熱が集まり、 多くの血を流したとこも少なくない。 日本だってそうだ。 そうやって手にいれた自由や民主主義。 だから私は必ず一票を投じる。 選挙権を得てから35年。 引越し等で行かなかった選挙もあるがほぼ行っている。 私の一票で国が変わることはないが、 私が一票を投じることでこの国を作っているうちの一人であることは実感できる。 この国で生まれ、育った子たち。 これからの日本を作っていく人たち。 若い子も選挙に行ってほ…

閾値走。。やはり調子悪い。。

調子が悪い。 身体に疲れが溜まり走れない状態。 身体が動かない。 心拍がすぐ上がる。 それでも8日後には大阪淀川マラソンを走らなくてはならない。 大会ではあるが、ロングのペース走ととらえて挑もうと思ってはいる。 少しでも粘りたいので調子を上げたいのだけど、 その兆候はない(笑) 今朝は閾値走をした。 設定は4.40/km で20分 ここのところ設定以上のスピードで4回連続達成できてる。 それを心のよりどころにしてスタート(笑) 4.35 4.34 4.36 4.46 （5.13） 4.36km 20.22 （4.41/km） 大失速。。 心拍数も 128 149 154 154 やはりいつもよ…

故障寸前。。

火曜日以来のブログ。 仕事が超忙しく、トラブルも満載で放置していた。 火曜日にこんなブログを書いた。 明日は雨でも14kmペース走を5.00/kmで走るよというもの。 現実は。。。 なんと！ 2.41km 11.50 （4.55/km） 笑っちゃうね(笑)(笑) 4時に起きたら大雨。 雨でも走ると書いたけどほどがある(笑) 家事をして朝の8時30分頃。 時間が出来て走りに行った。 もう日差しが出ていた。 でもマラソンは日中に走るのだからちょうどいい練習になる。 久しぶりに日中走るのでペースが上がってしまう。 それを抑える。 ところが身体が動かない。 正直想像はしていた。 身体に疲労がたまり、あ…

明日は雨でも。。

明日は雨のようだ。 それがどうした僕ドラえもん。 明日は雨のようだ。 明日は雨でも走る。 どうした私(笑) 雨なら喜び勇んで休足を選ぶのに。 やる気だ。 明日はペース走。 5.00/kmペースで14km。 14kmというのはフルマラソンの1/3。 大阪淀川マラソン11日前。 今朝もジョグしたのだけど、 8.00/kmが切れない(笑) 8月前半から今日まで私比でいうとかなり走ってる。 身体が悲鳴をあげはじめている。 仕事も忙しくて。 明日は雨でもとにかく14km完遂させたい。 その後はさぼる(笑) 23（水）14kmペース走 ＆午後から訪問鍼灸でメンテナンス 24,25 ゆるジョグ7km 26（…

焼肉と野球。。

昨日は唐揚げの日。。。 のはずだった。。 しかし、 月に一度購入している唐揚げ屋さんが休みで急遽予定変更、 （もちろん唐揚げは家でつくれるけど、私のお客さんが唐揚げ屋をやっているので付き合いで月に1度ほど大量購入するようになった） 今日、家ではご飯の用意をしていない。。 ということで急遽焼肉の日に変更(笑) 大量の肉を買って帰った。 牛タン、ロース、ハラミ、牛バラ、しまちょう、レバー、ミノ、トントロ 野菜は、 タマネギ、エリンギ、ナス、さつまいも、厚揚げ、ニンニク それと生のキャベツ ハイボールを飲みながら家族で食べた。 うんまい！ そして翌日の今日。 休足日でもあるし7時間寝たし、 昨日の焼…

大阪淀川マラソンまであと2週間。。

今朝はゆるジョグ10km。 否！ ゆるすぎるジョグ10km(笑) 10.14km 1.20.31 （7.57/km） 本人はいたって真面目に走ってます(笑) 昨日の閾値走やらこのところの忙しさなどあり身体が全く動かない。。 8.55 8.42 8.49 8.44 9.01 8.58 7.19 6.23 6.18 6.26 前半上りが多く後半下る。 最後は8.00/kmペースは切りたいと思い走ってた(笑) 明日は休足。 火曜日ジョグ7km 水曜日が14kmペース走 大阪淀川マラソンまであと2週間。。 最近はジョグしながらどんなレースを目指そうかと思い悩んでいる。 目標は3時間45分で決定なんだけ…

比叡山。。。。。。/閾値走⑩

何気なくFBを覗いていたら。。。ん？。。。 比叡山。。。 私自身、絶対エントリーすると決めていた大会。 過去3度エントリーして、 DNS1回、DNF2回。。 一度も完走していない。。 大会前にいつも故障して満足な状態で挑めたことのない大会。 今年も大会直前まで故障で走れず、 迷ったあげくに参加。 20kmでスタート地点に戻ったところでリタイア。 来年5月中旬の大会に向けて、 2月の大阪マラソンを走った後は一気にトレランモードに転換して、 3月にキャノンボール（六甲縦走） 4月は水都大阪ウルトラマラソン70km走り体力の増強 3～5月の間に3～5回はトレランで足作り。 そして来年こそ絶対に完走す…

本当に秋？

蒸し暑いよね？ 大阪は蒸し暑いんですよ。 10/18だというのに。 それから最近やたらと蚊を見かける。 夏が暑すぎて最近の蚊は秋に出てきやがる。 秋？ 今はほんまに秋なのか？ 西田敏行さん亡くなりはったね。 最後の最後まで俳優として活躍されて人生全うしはった。 私は「池中玄太80kg」見てて、 影響されて中学生の頃、将来の夢にカメラマンになりたいと書いた覚えあるわ(笑) ちなみに小学校の頃の夢はプロ野球選手だったわ(笑) 釣りバカ日誌も沢山見せていただきました。 ご冥福をお祈りします。 ・・・ 今朝は4時20分起床。 昨日は残業でさらに息子をECCに迎えに行ったため、 晩御飯が22時30分で寝…

昨日のこと。。幸せな一日？

昨日のこと。 仕事休み。 今月のスケジュールを見たら2日目。 働きすぎやな(笑) 自分でやってるので1ヶ月だって休みが取れるはず。 帰ってきたら会社なくなっている可能性大だけどね(笑) それはともかく。 昨日のこと。 4時に起床して走りに出た。 今のペース走 設定：7km 5.00/kmペース 正直楽勝だと思うのだけど、 先週の25kmペース走のダメージが残っている感じがする。 身体が重い。 5.03 4.58 4.57 4.58 4.58 4.57 4.58 7.06km 35.06 （4.58/km） ぎりぎりだった(笑) それでもめでたく完遂。 来週は14km走ろう。 心拍数 120 1…

大阪淀川マラソンまであと3週間を切っている。。

今日はゆるジョグ。 7.23km 57.46 （7.59/km） ゆる過ぎ？ 本人はいたって真面目に走っとるのですよ(笑) 大阪淀川マラソンまで3週間を切った。 明日は、 7km 5.00/kmペース で走ろうと思う。 一応レースまでのポイント練習の予定は、 16（水） 7km 5.00/km ペース走 19（土） 4.40/km 20分 閾値走 23（水） 14km 5.00/km ペース走 26（土） 4.40/km 20分 閾値走 30（水） 5km 5.00/km ペース走 11/3（日） 大阪淀川マラソン フル 目標 3時間45分カット こんな感じで考えている。 目指すは2/24大阪…

ちょうどいいのがちょうどいい。。

今日は走らんかった。 疲れが溜まってたからね～。 走るのよりも仕事で(笑) 昨日で8日連続で走ったしね。 （その前は3日間連続で雨で休足したけど(笑)） でも最近思うの。 やりすぎはあかんと。 趣味として長く続けるためにもちょうどいいのがちょうどいい。 そんな感じが一番いいのかなと。 やる気はあるのよ。 速くなりたい。 いいタイムで走りたい。 でもね。 やりすぎて身体ボロボロになったら意味ないし。 やはり。 ちょうどいいのがちょうどいい。 では、 ちょうどいいというのがどれくらいなのか？ 分からん(笑) 最近参考にしているものがある。 カロスのデータ。 これ↓ 100～150％の入っていれば良…

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昨日は滋賀へ行ってきた。 高島市という田舎町。 お客様に頼まれて別荘地の土地を売りにいったのだが、 放置されていて山だった。。 自宅から片道4時間の旅(笑) 現地で数時間。。疲れた。。 大阪に戻ってきてマシューと合流。 2件飲みに行ったのだけど、 2件とも最高だった！ 両方ともリピート確定やね。 一昨日修学旅行から帰ってきた息子。 パパお土産あるで！ ハンカチで涙をぬぐい受け取った。 なんやこれ？ 貝ひも？ 「海鮮丼食べたらもらった」 (笑) お小遣い2万渡したのに。。。(笑) 翌日悪かったと思ったのか机にこんなん置いてあった。 白い恋人の工場で息子が作ったらしい。 かわいいやっちゃ(笑) 毎…

弁当。。

なんと！ なんと水鳥拳シャオ！ もう若い子は知らんだろうな。。 なんの話やねん( ｀ー´)ノ なんと！ なんと！ 大学1年の娘が初めてお弁当を作ってくれました＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ しかも可愛くてびっくり！ 普段なんもしないのにこんなん出来るなんて！ それがこちらです ^^) _旦~~ 冷静に考えると親ばかすぎるな(笑) でも嬉しいのですよ。 そういえば、 じぇーてぃーさんのブログってもともと弁当を載せるブログだったような。。 それはたけおき、 しっかり味わって食おうではないか(笑) 今夜息子が修学旅行から帰ってくる。 19時45分伊丹空港着 30分だったかな？ 大学帰りの娘と今日半休とって…

つまり。。これが今の私。。ということだ。

渚のハイカラ人魚が、 渚のハイカラ人形に上書きされていたのは何故だろう？ そんなことを考えながら走ってるから激沈するのだろう(笑) 激沈というのは正しくない。 そこまでの力しかなかったということだ。 思い知らされた水曜日。。 数日前よりペース走のことを書き、 なんとしても成功させねばと騒いでいた。 3時15分に起床。 眠い。ん？ 雨の音？ それでも今日は行く。 雨が降れば喜び踊りながら休足。 天気予報もチェックせず今日は走るぞと。 すげーな。ビズリーチ！ ちゃう。 すげーな！ 私！ 着替えて家事している間に止んだっぽいけど(笑) 車で狭山池へ。 小雨。 今日はやる。 5.15/kmペース 30…

明日は30kmペース走やる。

今朝高2の息子が修学旅行へ旅立った。 車で関空まで送るつもりだったのだけど、 数日前に電車で友達と行くから駅まで送ってということになった。 いつもは全く起きない息子も4時にうきうきの様子で自分で起きていた。 いい事だと思う。 修学旅行でも社員旅行でもかったるいな～というのはもったいない。 うきうきで喜んで行ける息子はいいなと思う。 息子を送って帰ってきたら5時40分。 走るか！ 7.29km 58.57 （8.05/km） 途中歩いた(笑) 昨日、空室クリーニングをしていたので体が疲れているのだろう。 あ～、 明日は30kmペース走やれるかな？ やるしかない！ 息子のいない今夜は、 妻と娘と3…

三日休んで二日走った。。

水曜日に28kmペース走を試みて18kmでやめてしまった。 （下痢） その後、木、金、土と早朝に雨。 土曜日は閾値走の予定だったけど雨。 （出勤の時間には晴れていたけど） そして日曜日。 どうしよう。 閾値走しようかな？ でも水曜日に28kmペース走をする予定。 それはなんとしてもやり切りたいし、 フルマラソンの予定を考えると最後のチャンス。 万全の体制で挑みたい。 ということで、 日、月、火とジョグにしようと決めた。 日曜日 10.07km 1.09.53 （6.56/km） 今日 7.20km 56.16 （7.49/km） 明日も7kmジョグ。 そして水曜日にペース走。 これは絶対にやり…

至福の時。。

至福の時 幸せを感じるときとか充実感があふれる時というのは人生の中で結構ある。 1日の中でもちょくちょくある。 面白い番組を見てる時、 美味しいものを食べてる時、 仕事がうまくいった時。 などなど 至福の時というとハードルがあがる。 至福の時とは、 この上ない幸せな時間を過ごすという意味らしい。 マラソンのゴールはホッとする瞬間だけど。 サブ3.5を達成した時のゴール。 丹後ウルトラマラソン100kmのゴール。 この二つの後、 至福の時ともいえるような気分を味わった。 だから走ることを続けているといっても過言でない。 受験に合格した時、 結婚した時、 子供が出来た時。 幸せは感じたけど至福の時…

今シーズンの予定と目標！

今日も雨。 昨日も雨。 雨の中走りに行く強者も多いけど、 ヘタレの私は喜んで休足。 神様の休めの助言だと勝手に解釈(笑) 明日は閾値走。 そして水曜日に28kmペース走（5.15/km） をしたい。 ・・・ 今シーズンのレースが決まったので目標を。 まずは来週（大会3週間と4日前）に、 28km 5.15/kmでのペース走をやり切りたい。 それが出来たとの前提で(笑) 11/3（日） 大阪・淀川市民マラソン フル サブ3.5のペーサーについていこうと思ってる。 30kmまではついていきたい。 目標は 3時間45分カット 奈良マラソンまでの間にハーフペース走をする。 5分カット 4.50～4.5…

昨日のペース走。。

今朝は知らん間に2度寝しとった(笑) あ～。。やっちまった。。 と思ったけど、 雨音が聞こえてきた。 雨やん。おー。早起きせんで良かった(笑) 天気予報を見たら明日も雨？ 明日は早起きして様子見しよ。 昨日のペース走について書く。 なんとしても28km。まあ30km。 絶対折れない心。 不退転の決意。 3時15分起床。 家の用事を考えるとその時間に起きないと無理(笑) トイレに2回行く。 下痢やん。 あかん。 久しぶりに車を使い狭山池へ。 今朝はあまり涼しくない。 折れない心。 不退転の決意。 今日は28km。 11/3のフルマラソンに向けて、 今日これをやり切ればあとの計算がつく。 絶対やる…

明日はペース走。。

10月。早いね～。。 ほんまに。。 8日から息子が修学旅行へ行く。 北海道。ええな～。 物価も上がってるし、 お小遣いいくらもたせりゃいいんだろ？ ・・・ 今朝は7kmジョグ。 7.24km 51.19 （7.06/km） 昨日休足したのもあって身体は動いた。 まあ鈍足ですが(笑) 明日はペース走。 28km！ フルマラソンに向けてなんとしても成功させたい。 3時15分起きでアラームセットした(笑) ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

永久ダイエット 9月検証。。

9月の目標は、 70kg⇒ 67kgだったのだけど、 全然無理でした。。 いいんです。 永久ダイエットなんだから焦る必要ありません。 ゆっくりそして永久に持続できる方法でやるんです。 ちなみに体重の推移。 じわじわと(笑) その永久ダイエットの検証。 出来たこと。 出来なかったこと。 【アクションプラン】 検証 ①週に50km走る ～7kmジョグを4回+2回のマラソン練習 消費500kcal/日 ⇒月間250kmはしれたのだから出来たということだ ◎ ②動的ストレッチ、腹筋、ランナータッチ 全部で10分ほど簡単に 消費20kcal/日 ⇒週に2～3日しかできてない ✕ ③週に4回以上 通勤で駅…

9月の振り返りと10月の目標。。

明日は走らん。 北川景子が一緒に走ろうと言っても走らん(笑) いや。。走るだろうな(笑) 北川景子以外から誘われても走らん。 なので今月の振り返り。。 9月の振り返り 【走行距離】 目標：250km 結果：250.71km 基本としたのは 月曜日 休足 火曜日 7kmジョグ 水曜日 ペース走 木曜日 7kmジョグ 金曜日 7kmジョグ 土曜日 閾値走 日曜日 10kmジョグ 【今の閾値走】 9/1 目標：5.00/km 5km 結果：5.01km 24.04 （4.48/km）◎ 9/7 目標：5.00/km 5km 結果：5.01km 24.00 （4.47/km)◎ 9/14 目標：5.0…

閾値走⑧と走行距離にこだわりたい。。

ドジャース地区優勝。 大谷選手、山本選手おめでとう。 大谷さんは特にすごいね。 尊敬します。 BSでカーネーションが始まった。 私の朝ドラベスト3に入る作品。 楽しみ。 ちなみにベスト3は、 カーネーション、あまちゃん、 あと1作品はいくつかあって、 ゲゲゲの女房、あさが来た、カムカムエブリバディ まあどうでもいい。 自民党の総裁選は石破さん。 私としては一番勝ってほしくなかった方。 それでも日本の総理大臣になられるのだから、 いい日本にしてもらいたいし、 一番不安に思っているのが経済なんだけど、 頑張って景気をよくしてもらいたい。 娘が運転免許取得したので、 自動車保険の年齢制限を解除したの…

今のペース走と今シーズンのレース予定が決まった！

まずは、昨日のペース走。 仕事も私生活も忙しく、 走る時間を確保しようと思ったら3時30分起きになった(笑) 家事をした後、 お茶だけ飲んで自転車で狭山池へ向かう。 4時40分 さて、 今日の設定は、 今のペース走⑥ 設定：ハーフ 5.15/km 自転車に乗りながら、 30km出来たら走りたい。 7時15分には自宅にいないといけない。 時間が足りないか？ 28kmならギリギリ行けるか？ ↑ 全く余計な思考だった(笑) どんな状況になってもハーフは走りたいと思っていた。 まだ暗い狭山池。 昨日、一昨日ほど涼しくないけど、 言い訳出来ないコンディションだぞ！ 1～5km 5.20 5.12 5.1…

涼しくなったね。。

負けた。 0-1 髙橋遥人は頑張った。 巨人のマジックは4。。 終戦だな。 一昨日の夜から一気に涼しくなったね。 エアコンなしで眠れるのがいいね。 今朝は寒くて窓閉めた(笑) これだけ涼しくなってきたら言い訳できないね。 明日はハーフは走るよ。 3時30分に起きて(笑) 今朝は 7.18km 54.06 （7.32/km） これで今月の走行距離は189.23km。 このまま故障せずに続けられたら目標は達成できると思う。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

今日の闘い。。

昨日の阪神VS巨人 痺れたね～。。今日は髙橋遥人。 勝てばゲーム差なし。 まだ厳しい戦いは続くけど。 アレンパあるで。 今日は違う闘いの話。 1年に数回やってくる人間の尊厳との闘い。 今朝は10km走る予定でスタートした。 昨日とはうって変わって足も軽く、 気持ちよく走っていた。 3kmを過ぎたくらいの時、 あっ、トイレに行きたい！ と思った。 この後つらい戦いの予兆だ。 何度も経験しているのでこれはくるなと思った(笑) 10kmコースを急遽7kmコースへ変更した。 4～5km目くらいは便意も軽くなり、 10km行けたなコレ！ とか思ったりした(笑) 5km目くらいのところにコンビニがある。 …

暴風雨の中。。

娘の自動車学校。 昨日無事に卒業検定を終えた。 聞いてる限りストレートだったんじゃないかな？ 24日に学科を受けて合格すれば免許取得となるようだ。 親の役割を一つこなした気になる。 私は20歳の時に自分で金出してとったけど(笑) そうそう大学の後期のお金も払わにゃあかん。 仕事頑張らんと。。 今日は10km。 外に出たら暴風雨。。 暴風雨の中 愛の世代の前の暴風雨の中。。浜省か 山本周五郎か 実際は暴風雨ではなく暴風小雨だった(笑) 身体が動かない。 昨日の閾値走のダメージか。 弱いな～。 10.03km 1.24.43 （8.27/km） 暴風小雨だったにもかかわらず、 そしてこんなペースに…

今の閾値走⑦と東京マラソンの抽選結果。。

昨日の息子の運動会。。 あまりの暑さに午前中のみとなった。 一番楽しみにしていたクラブ対抗リレー。 ギター部の負けっぷりを見るのを楽しみにしていたんだが中止。。 騎馬戦もあっけなく負けて、 妻とランチを食べながらビールを飲んで帰った。 ・・・ 昨日の疲労がどうかと思いつつ、 今日は閾値走。 さて。。。 ペースをどうするか？ 今の閾値走。 5.00/km 5km 楽々ではないが無難に3回こなした。 今日はどうする？ 4.45/km ペース しんどいな～ 5.00/kmペース もうちょっと頑張りたい 4.50/kmペース。。う～ん 4.45/kmペース 20分 これでいこ。 出来るでしょ。 狭山池…

お～っと！ 明日で募集終了です！ 玉ねぎリレーマラソン！

今日はすでにブログを書いたのですが、 明日は息子の運動会へ行くためずっと妻と一緒なのでブログは書けない。 ブの字もロの字もグの字も書けない(笑) そして20日まで募集しているこちら↓ 大会要項 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン 現在、12名になりました。 10歳～50代までの男性5名、女性7名 まだ募集検討しているそこのあなた！ 明日いっぱいで締め切ります。 お早目にお声掛け下さい。 尚、当日は陣地にぐわぁT掲げますので、 冷やかし、差し入れ大歓迎です(笑) 参加希望の方は私のLINEを知っている方はそちらに。 若しくはブログのコメント欄にコメント下さい。 ↓応援ポチりお願いします.…

昨日のペース走。。

まずは昨日のことから。。 一昨日のブログ。 明日はハーフ走れるかな？ 結果からいうと。。 全くダメ。 ペケ。 バツ。 設定：5.15/km ハーフ 狭山池、マジックスピード3 早朝から蒸し暑い。。 1～5km 5.14 5.07 5.09 5.07 5.09 ハーフ走る気持ちはあるので、 ウォーミングアップの気持ち。 すでに汗まみれ。 心拍数 115 132 136 138 140 心拍数が上がるのが早いけど、 仕方ない。 これが今の現状だ。 6～10km 5.10 5.06 5.11 5.15 5.38 数字を見ての通りで、 10km目。。 完全に終わっとる。。 心拍数 140 144 14…

明日はハーフ走れるかな？

昨日の夜、 我が家は敬老の日をお祝いして寿司をとった。 娘がバイトしている回らない寿司屋さんのテイクアウトだ。 やはり美味い。 娘にバイトしてくれているおかげで安く注文出来たね。 とか、なんだかんだで褒めてあげた。 そうすることでいい気分になり、 これからもちょっと頑張れるだろう。 働くことが嫌いな子にならないのが大事だからね。 ・・・ 丹後ウルトラマラソンに参加された方たちの悲喜こもごも。 いいね～(笑) 読んでいるとやはり自分が走った時のことを思い出す。 いや～。 来年は！ 私は明日トライするハーフペース走に向けて、 すでに気が重くなってる(笑) 今朝はジョグ。 7.23km 52.47 …

昨日は山へ。。

昨日、税理士さんたちと六甲へお散歩。 この税理士さんたちは1ヶ月に1回、 6月、7月、9月に六甲へ行かれている。 私は毎年その中で1回参加させてもらっている感じだ。 昨日は丹後ウルトラマラソンの日で、 私も電波がつながるとこへ出たらみんなのランナーズアップデートをチェックしていた。 ゴールにたどり着いた人も出来なかった人も皆さんぎりぎりまで頑張ってた。 ナイスランでした！ お疲れ様でした！ 私は6ヶ月ぶりの山。 気持ち良かった！ 鵯越駅をスタートして、 菊水山～鍋蓋山～布引の滝～三宮 こんな景色が見れる。 時計を止めたり止めなかったり、 スタートし忘れることもしばしば。 おにぎりを食べたりしな…

今日は六甲へ。。

丹後ウルトラマラソン、 今真っ最中！ ファイト！ 私は税理士さんたちと六甲へお散歩。 リフレッシュできました！ お風呂も入ったし、 さあ飲むぞ！ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

今の閾値走⑥。。

しかし。。 毎日毎日僕らは鉄板の！ ちゃう。 毎日毎日暑いね～！ もう9月も半ばですよ旦那！ もうすぐ中秋の名月ですよ奥さん！ 私は早朝に走ってるんだけど、 それでもウェアはぼとぼとになるもんね。。 今朝も走った。 土曜日なので閾値走。 4時に起きて走りに出たんだけど、 身体が重い。。 のは分かってるんやけど(笑)、 足が重い。。 狭山池へ 3.92km 31.33 （8.03/km） なんだか走れる気が全くしない。。 1ヶ月と10日前の私ならもうジョグでお茶を濁すこと間違いなし！ しか～し、 今の私は違う。 鈍足は鈍足なりに頑張るのだ。 今の閾値走⑥ 設定：5.00/km 5km 4.57 …

15日は六甲だった。。

昨日、息子の運動会が丹後の日と書いたのだけど違ってた(笑) 息子の運動会は20日金曜日だった。 息子に何に出るん？ って聞いたら、 騎馬戦に出るという。 騎馬戦って全員でやるんちゃうん？ 違うらしい。 15日は何だったかな？ 思い出した。 山へ行く日だ。 税理士さんたちと行く六甲。 お散歩だね。 でも後の飲み会楽しいし仕事につながるしで、 一年に一回参加している。 いつもは須磨浦公園集合だったんだけど、 年々すすめる距離が短くなっていて、 今回は鵯越駅集合とのこと。 そこからどっちへ行くんだろ？ 丹後を応援しながらゆっくり歩こう。 ・・・ 今日も7km 昨日は一昨日のダメージがあって全然だった…

丹後ウルトラマラソンに思いを馳せる。。

今年の丹後も暑くなりそうですね。。 tenki.jpより 9/15の丹後地方の天気予報。 晴のち曇り 降水確率40％ 最低気温25度 最高気温34度 日中湿度64％ 雲は多いけど蒸し暑くなりそう。 9/15は丹後ウルトラマラソンの開催日。 私？ 出ません(笑) その日は息子の運動会へ行きます。 息子ももう高校2年生。 高校生だし親に見に来てもらうのって嫌やろ(笑) そう思って昨年は行かなかったんだけど、 妻の様子を見ているとこれは私も行って、 マラソンポイントをためておいた方がいいかな？ と。。 （解説しよう(笑) マラソンポイントとは。。マラソンのレースやイベントに出席するために妻の許可を得…

今のペース走④

今日はペース走。 4時に起きて自転車で狭山池へ。 今のペース走④ 設定：14km 5.15/km もう一度最初からやり直そうと決意してから、 閾値走5回、ペース走3回全て設定以上の結果で小さな成功を積み重ねてきた。 今日のペースも難しいものではないと思っていた。 5.08 5.12 5.03 5.07 5.11 5.05 5.11 5.08 5.12 5.10 5.11 あ～止まっちゃった。。 最初は余裕で走れるやろと思っていた。 7～8kmであ～。。14kmでいっぱいいっぱいだなと。。 それでもまあ走れるやろうし走るつもりだったんだけど。。 アクシデント発生。。 妻から帰って来いの電話？ 北…

今日のジョグ＆しつこく募集。。しばらく静かにしますので(笑)

今朝は走ったいつもの7km。 7.26km 51.51 （7.09/km) 明日はペース走 14kmを5.15/kmで走る予定。 ・・・ ぎゃーすか、ぎゃーすか騒いでるたまねぎリレーマラソン。 9/20までメンバー募集しますので、お気軽にお声掛け下さい。 現在男性4人、女性4人 出来たらフルマラソンの距離で2チーム組みたいと思ってます。 ぐわぁ！ うさぎさんチーム ぐわぁ！ カメさんチーム うさぎさんチームは自分たちが走りたいペースで走って頂き、 カメさんチームはしっかり、がっちりと玉ねぎをゲットしてくる(笑) 玉ねぎはチームで山分け。 あときっと沢山のランナー仲間が陣中見舞いに来てくれるはず…

もう締め切られてたと思ったけど、まだ募集していので募集！ 面目ない。。

募集です！ 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン こちら一緒に走りませんか？ リレーマラソンで3人～15人で1チーム出来ます。 男女混成チームの部もあり、 フルとハーフがあります。 昨日募集記事を書いて夕方に見たら募集終了してて、 即座にブログを書き直した。 募集中止のブログを。。 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン こちら一緒に走りませんか？ リレーマラソンで3人～15人で1チーム出来ます。 男女…

今日のジョグと、たまねぎリレーマラソン一緒に走る方募集！

今日は日曜日なので10km走りたかったんだけどぐずぐずしてて時間がなくなった。。 それでも10km走ろうと家を出たんだけど、 昨日のダメージで時間がかかりそうだったので短縮。。 7.26km 1.00.05 （8.17/km） 気が付くと歩いてたりした(笑) 昨日たかだか5kmを5.00/kmを切って走っただけなのにひ弱だ(笑) いやいや。。 これが今の私の精一杯なのだから嘆く必要はない。 頑張ってるぞ！ 私！(笑) この勢いで明日は休足するぞ！(笑) ・・・ そして募集です！ 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たま…

今の閾値走⑤。。

友達と福岡旅行に行ってた娘が帰ってきた。 19時に西九条へ到着するという。 私もそうなるだろうと予測して車で出勤してた(笑) 娘を車に乗せ帰宅した。 普段使わない高速道路で(笑) いつもなら車に乗るとすぐ寝るのに、 この日は帰宅するまで約1時間、 ずっと話し続けていた(笑) 楽しかったんやろな(笑) さて今朝の話。 今日は土曜日。 今の閾値走。 簡単にストレッチして狭山池へ向かった。 3.90km 29.17 （7.31/km） 今の閾値走⑤ 設定：5.00/km 5km マジックスピート 4.45 4.46 4.47 4.50 4.48 5.01km 24.01 （4.47/km） 土曜日で…

2024年家族旅行姫路紀行⑦姫路城へ。。

今朝も4時20分に起きたけどなんだかぐずぐずしてしまった。 あー。。もう走るのやめよ。。。 というのが1ヶ月前までの私(笑) 今の私にはやる気がある(笑) 7.30km 50.33 （6.56/km） いつも走る時間より20分遅いと会う人たちが違うね(笑) ちょっと車も増える。 明日は閾値走。 今日のようにぐずぐずは出来へんで。 2024年家族旅行姫路紀行⑦姫路城へ。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。 2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。 2024年…

今のペース走③。。昨日の話。。

昨日の話。 水曜日で休みなのだけど午前中は仕事だった。 あの台風のせい。。 台風が来るぞということで仕事を先延ばしにした結果だ。 さらに娘が高校時代の友達と福岡へ。 駅まで送るのは当然私の役目(笑) それが朝6時50分出発だったので、 それまでに家へ戻ってシャワーを浴びて洗濯ものを干さなければならない。。 普通に仕事の日より忙しいやん(笑) でもまあこの日の予定は7kmペース走。 アップ・ダウンジョグ合わせて1時間40～50分ほどか。 3時45分起床。 やることやって原池公園へ。 アップジョグ 3.29km 26.48 （8.08/km） 身体が重くて走れる気がしない。。 原池公園到着 設定：…

2024年家族旅行姫路紀行⑥書写山へ。。

昨夜は22時に寝たので目覚めすっきり。 4時20分起床。 家事をして、 簡単にストレッチなど。 今日はジョグ。 7.25km 48.57 （6.45/km） 足が軽かった。 財布も軽かった。 脳みそも軽かった。 マドラス・ボンベイ・カルカッタ。 なんのこっちゃ(笑) 明日は水曜日だけど朝だけ仕事がある。 娘が九州旅行へ行くらしく送らなきゃあかん。 それでもポイント練習したいから早起きして走るぞ←真面目か( ｀ー´)ノ 2024年家族旅行姫路紀行⑥書写山へ。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族…

永久ダイエット8/8～8/31検証。。

走る気はあったんだけど、走らず。。 月曜日は基本オフと決めているのでそれでよし。 明日は7kmジョグをしようと思う。 8/8から始めた永久ダイエット。。 永久ダイエット。。 8月も終わったので検証してみようと思う。 【なりたい自分のイメージ】 ・目標体重 61.5kg～半年後（2025年2月15日） 10kg減らす ・どたどたではなく軽やかに走れる身体になる ・健康な身体になる ・Tシャツ、ジーンズ、キャップが似合う身体になる ・以前買ったスーツが着れる身体になる ・筋肉量を維持して痩せる ↑ こちらはまだまだ先ですね(笑) 【アクションプラン】 検証 ①週に50km走る ～7kmジョグを4回…

今の閾値走④。。8月の振り返り。。

台風はまだそんなに遠くに行ってないけど大阪は晴れた。 昨日出来なかった閾値走。 狭山池まで走っていった。 3.90km 27.58 （7.10/km） さあ行こう。 設定 5.00/km 5km 結果 4.49 4.50 4.49 4.48 4.46 5.01km 24.04 （4.48/km） 設定より10秒以上速かった。 設定どおりでいければと思いつつ、 いけそうだったのでそのまま押した。 だからといって次も行けるとは限らない。 心拍数 130 144 148 150 152 私にしては十分閾値ゾーンに達している。 やはり今はこれが精一杯ということだ。 実際家までのダウンジョグは盛大に歩い…

2024年家族旅行姫路紀行⑥たつの市の旅館にて。。

今朝は雨やろなと思いつつも4時起床。 振ってない？ 行けそうやな。 8月最後、閾値走行ったろやないかい！ 走り始めてすぐにどしゃぶり(笑) Uターン(笑) 走行距離360m っちゅうことで8月終了。。 振り返りはまた明日かな。。 2024年家族旅行姫路紀行⑥たつの市の旅館にて。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。 2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。 旅館に到着。 早速浴衣に着替えて温泉へ。 天気が良ければこんな景色が見れたはず。。 残念ながら雨。。 …

2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。

台風め。 なかなか来ない。 来なくていいんだけど、 その都度仕事のスケジュール変更させられて大変。。 なんでもジョギング並みのスピードとどこかで読んだ。 私のジョグをなめんな！ 絶対私のが遅い(笑) 昨日は雨で走らなかったので、 今日は7kmじゃなくて10km。 10.03km 1.13.00 （7.17/km） 明日は仕事に行けないくらいの風雨を予定してたけど、 なんだか仕事には行けそう。。 他の職員は1人を除いて休みにしてある。。 2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③…

今のペース走②

台風がゆっくり過ぎて、 色々仕事調整したり結構なストレスです。。 8/7に16日ぶりに走った。 気力。。 リスタートではなくて、 走り始めた頃を思い出してまた一から頑張ろうと書いた。 その日からブログもほぼ毎日書いている。 今やサブ3.5でフルを走れた時の脚力はない。 少しづつまた積み上げていく。 そして昨日のペース走。 設定：5.30/km 14km 心持としては14km必達で最長21kmまで頑張れたら嬉しいなと言う感じ。 そして時間の都合もあり始めて自転車で狭山池まで行った。 さあ、レッツゴー！ 1～5km 5.26 5.19 5.27 5.15 5.21 心拍数は、 119 133 13…

2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。

今日は休み。 台風に備えて一仕事。 その前にペース走をしたのだけど、 それについてはまた明日書く。 ・・・ 2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 10時30分。 予定より1時間遅れで大塚国際美術館の駐車場へ到着。 本館と駐車場は結構離れていてシャルトルバスでの移動になる。 雨は降り続いている。 長いエスカレーターを上り館内へ。 入場と同時にシスティーナホールでちょうどガイドが始まったのはラッキーだった。 ヴァティカンのシスティーナ礼拝堂の天井画と「最後の審判」を再…

【ゆる募】たまねぎリレーマラソン！ 一緒に走りませんか？

【募集】 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン これ楽しそうやな。 12月21日（土） 仕事が暇な時期だし、 みんなでワイワイランナー忘年会の二次会感覚で。 奈良マラソンの6日後なのでもちろんゆるく。 玉ねぎもって走らんとあかんし(笑) 仮装して走る気満々で今コスチューム探してる(笑) いいのなかったら裸の大将でおにぎりもって走るか(笑) 人数がたくさん集まり、 ガチで順位目指して走りたいというチームがあればそれも良し。 まあなんでもありで楽しく走れたらと思う。 4本足のテントとタープも用意できる…

大阪マラソンと東京マラソン。。

大阪マラソンの一般枠にエントリーした。 2015年の大阪マラソンは私の初フルマラソンである。 2015年4月から私は走り始めた。 そして何気なく大阪マラソンに応募して当選。 どうせ走るからには完走ではなくて、 ちょっと頑張りたい。 調べてみると4時間を切ることが一つのステイタスらしい。 そこから練習をして何とか頑張れそうというところまでステップアップした。 私のスタートブロックを見ると一番後ろ。 スタートラインを超えるまでに30分近くかかるという記述を見つけた。 ならば、スタートラインを超えてからゴールするまでに4時間を目標にしよう。 いわゆるネットタイムというやつだ。 そして本番。 見事にサ…

2024年家族旅行姫路紀行③出発！

4時20分起床。 携帯が鳴る。 大阪市内に大雨警報。 堺は。。晴れとる。。よっこいしょ(笑) 日曜日は10kmマイコースジョグを基本に据えてるけど、 少しでもカロリー消費ということで90分LSDに変更。 昨日閾値走をしたのもあり身体が重い。。 いやただのデブだな(笑) 久しぶりの狭山池へ。 水少ない。。 11.79km 1.31.01 （7.43/km） 明日はもともと休足予定だけど、 台風に備えてお米踏みに行ったりいくつかやらなきゃあかんことがある。 水曜日に台風だからペース走は火曜日に前倒ししようかな。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年…

娘の自動車学校と今の閾値走③

昨日は家に帰るまで気にかかることがあった。 一昨日の夜、 娘が自動車学校のバスをまた予約し忘れたと私に言ってきた。 先週の水曜日、 帰りのバスの予約を取り忘れていて当日も予約が取れないということで、 休みだった私が迎えに行った。 自動車学校は山の中にあり自宅から30分くらい。 昨日の金曜日は私は仕事なので、 「なにやってんねん！」と思わず怒った。 さらに、 自動車学校の予約をキャンセルしようとしたらしく、 「キャンセルに6000円かかる」 と私に伝えてきた。 「そんなん自分でだせや」 と思わず言ってしまった。 私の心の内も聞いて下さい(笑) 自動車学校へ行かせるのに30万円以上払い、 さらに娘…

2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。

今日も7km。 無心で走れたら気持ちいいのだけど、 色々と考え事をしてしまう。 それでさらにペースが落ちる。 7.27km 52.24 （7.12/km） 明日は閾値走の予定だけど、 気が向いたら14kmペース走にする。 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 急転直下、観光に大塚国際美術館を入れることになった。 大塚国際美術館はすごく広く見ごたえがある。 1～2時間で回れるところではない。 どうせ行くなら1日かけて回りたいくらいのところだ。 昨年、松本へ行ったとき、 私のごり押しで松本市美術館を旅程に入れ込んだ。 これがすごく家族に好評だった。 …

2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？

走った。 3日ぶりに走った。 3日間走らないと、走り行くのが億劫になるね(笑) 7kmジョグ。 7.30km 52.49 （7.14/km） 明日もジョグ。 明後日は閾値走？ ペース走？ 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 夏だ！ 旅行だ！ 2泊3日くらいとれればゆっくりとちょっと足をのばせる。 でも。。。基本的に私も妻もお盆休みがない。。 娘はバイトと自動車学校 息子は塾と部活 今年も1泊2日の旅行となった。 大学生になった娘。高校2年生の息子。 家族揃っての旅行も難しいか？ ということもなく(笑) みんながその2日間にスケジュールを合わせてくれた。 さてどこへ行くか？ 案を出すのは私で…

それでいい。。

結局3日走ってない。 月曜日は休足の日。 火曜日は旅ランする予定が雨で走らず。 水曜日は早起きしたけど疲労で2度寝。 明日は走る。 そして今朝する予定だった14kmペース走は土曜日にしようと思う。 それでいい。 思う。 今朝、走らなかったこと。 以前だったらなんとしても走ろうとしたし、 走らなかったら罪悪感に襲われて(笑) 長く、走るという趣味を楽しむためには、 無理をしてはいけないと最近になって思うようになった。 速く走れるようになるために無理は必要。 でもそれで故障をしたり、 走るのがイヤになったりで結局遠回りになっていた。 がむしゃらに練習して、 年数がたち手術したり走れなくなったりする…

明日から家族旅行。。

明日、明後日と1泊2日の家族旅行。 初日 朝7時出発で淡路島を渡り四国まで、 大塚国際美術館へ 午後3時頃出発でまたまた淡路島を渡り(笑)、 兵庫県たつの市の新舞子海水浴場沿いの温泉旅館へ。 部屋から砂浜と海が見えるオーシャンビュー。 部屋食での宴会(笑) 晩御飯奮発した。 2日目 朝散歩 朝風呂 朝食 書写山へ 午後から、 姫路城 そして晩御飯をどこかで食べて帰宅。 姫路セントラルパークやリニューアルした須磨水族館も提案したんだけど、 子供達も大学1年と高校2年になり遊びの要素はあまりいらなくなった。 そして上記スケジュールとなった。 妻と娘の希望が大塚国際美術館 私の希望が書写山 妻と私の…

土曜日恒例、今の閾値走②

まだまだ暑いね。 朝晩すずしくなってきたけど汗まみれになる。 月、火と家族旅行。 子供も大学1年の娘と高校2年の息子。 あと何回家族揃って旅行行けるかな？ まあなんにしても楽しみだ。 ・・・ 土曜日恒例の閾値走をしてきた。 恒例といってもまだ2回目だけど(笑) 今の私にあったレベルの閾値走 設定：5.15/km 5km 原池公園 マジックスピード2 5.07 5.09 5.07 5.05 5.15 心拍数 130 143 147 150 151 5.00km 25.44 （5.09/km） もう2回くらい5.15/kmをターゲットにして、 その後設定を高くしたい。 ↓応援ポチりお願いします. …

お米がないそうだ。。

お米がないそうだ。 スーパーとかでも品切れらしい。 外国人観光客の増加が理由？ 我が家は義母のお兄さんがお米を作っているのでいつも頂いている。 ありがたい！ お米をもらいに行くのは私の役目で、 その足でお米を踏みに行く。 おっちゃんの作るお米は本当に美味しい！ おっちゃんも80を超えてるので（元気）、 来年からは田植え手伝うから必ず声かけてねと伝えてある。 そうそう昨日の夜はやはりケンタッキーだった(笑) 今夜はケンタッキー？ ハイボールとタコハイ。 1日1缶ルールを破って美味しく頂いた。 永久ダイエットなんだからこんな日もあって良い。 今夜は休肝日にするぞ～！ 自信ないけど(笑) ・・・ 今…

今夜はケンタッキー？

8/15。 今日も仕事している。 楽しみは晩御飯。 以前ほど厳格ではないが、 13日に仏様迎えに行ってから15日に送るまで、 基本的に肉と魚が食卓に並ばない。 ここ数年15日の夜はケンタッキーフライドチキン(笑) 今夜はどうでしょう？ 私の口はケンタッキーを食べたがっている(笑) ビールでくわぁーっと！ ・・・ 今朝は7kmジョグ。 昨日のダメージがあっていつものジョグより30秒/kmほど遅かった。 7.28km 55.38 （7.38/km） 明日も7kmジョグで明後日はポイント練習を予定しているのだけど回復するのかな？ ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

小さな成功事例を積み重ねる。。今のペース走①

今日はお盆期間で唯一の休み。 娘が自動車学校のバスを予約し忘れたとかで送り迎えしなきゃあかんくなった。 他にも散髪に行ったり、親戚の家に行ったりでゆっくりはできないけど、 まったりはしようと思う(笑) チョコザップへの入会。。まだ迷ってる(笑) ・・・ 昨日、一昨日と2日休足。 今朝は4時起き。 原池公園へ。 ペース走 設定：7km 5.30/km 5.20 5.22 5.17 5.13 5.19 5.13 5.12 7.31km 38.37 （5.17/km） 設定以上では走れてたね。 ただ余裕があるかというと余裕はない(笑) 心拍数は、 124 136 139 143 144 145 14…

まんまんちゃんあん！

今朝は5時30分から墓参りに行ってきたので走らず。 仕事があるのでその時間にしか行けないんだよね。 朝まで起きてた息子と義母と3人で行ってきた。 家に連れて帰り、 まんまんちゃんあん！ （関西の方しかわからない言い方） これで昨日今日と2日間休足。 5日連続で走って、 （いうても合計44kmだから滋賀の方のJさんや静岡の方のDさんからしたら半日分のジョグだけど(笑)） 昨日の朝は予定通りで走らなかったんだけど、 仕事してて歩くときに少し左の股関節に痛みがあった。 筋でも違えたかなともおもったのだけど、 今朝の出勤時は全く痛みがなくなっていた。 少し張りがでていた右足首も戻っている。 いい休足に…

チョコザップに悩む。。

パリオリンピックが終わりましたね。 次は2028年ロサンゼルス。 生きてるかな？(笑) 元気で生きているだろうと想像しながら、 より良い未来になるように頑張っていこう。 アスリートの皆さんも4年後に向けここから努力しはることだろう。 今仕事中にこんなことを書いているのだけど、 暇(笑) 本当に暇(笑) 昨日なんか店長もう上がって下さいと言われて、 マシュー誘ったからね。 付き合いのいい男で楽しかった(笑) ・・・ 昨日まで5日連続で走って、 今日は休足。 明日も仕事前にお墓参りに行くことになったので休足しようと思う。 水曜日はポイント練習を予定している。 そうそう私の最寄駅（徒歩30分(笑)）…

私の頑張り次第かな(笑)

パリオリンピック 北口さんのやり投げ、 素晴らしかったね。 笑顔は人をも笑顔にする。 ニコニコと陽気に暮らせたらいいね。 なかなかそうはいかないけど。。 娘の自動車学校通いが始まったのと、 バイトもなんだかんだ文句いいながら行っている。 もうすっかり大人だな。 高2の息子の三者面談に妻が行ってきた。 目指してる大学を聞いてびっくりした。 先生の話ではもうちょっと頑張る必要あるとのこと。 現段階ではボーダーラインあたりに居るということらしい。 バンドやりたいと言ってエレキギター買ってあげたのだけど、 ほどほどに今は勉強頑張れ！ そう言いたいけど言わずに生温かく見守ることにする。 妻は更年期で身体…

盆休み？ 今の閾値走①

3連休？ 盆休み？ 貧乏暇なし。 色男、金と力はなかりけり。。 私の休みは、 14日（水） 19日（月）20日（火）～家族旅行 ちなみに家族旅行の予定は、 19日7時出発⇒ 大塚国際美術館（徳島）⇒ たつの市の温泉宿 20日 温泉宿⇒ 書写山⇒ 姫路城⇒ 帰宅 大学生の娘、高校生の息子も一緒だ。 温泉宿の食事は奮発した。 美味しい日本酒と美味しい食事、温泉が楽しみだ。 あとは仕事。。 お客さんも来ないけどね(笑) お酒のお誘い待ってます(笑) ・・・ 今の閾値走① 原池公園 マジックスピード2 設定：5.15/km 結果：5.01km 25.28 （5.05/km） 5.09 5.14 5.0…

日傘男子。。おじさん。。

今朝も4時20分起床。 ちょうど男子110Mハードル決勝！ 5位入賞すごい！ 女子卓球団体！ 見事勝利で決勝進出！ 個人的に楽しみにしているのは、 女子やり投げ決勝とクライミングの男女決勝。 ブレイキン、あとはマラソンかな。 まだまだ楽しみは続くね。 今日も昨日一昨日と同じコース。 一昨日、昨日 7.27km 51.35 （7.06/km） 7.25km 50.52 （7.01/km） 今日 7.28km 51.03 （7.01/km） 同じコースを同じくらいのペースで。 昨日も今日も暑いけど、 朝晩は少し涼しくなった？ 涼しいといえば昨日から日傘デビューした。 男子たるもの日傘なんぞと。。。…

永久ダイエット。。

昨日16日ぶりに走ったことをブログに書いた。 7.27km 51.35 （7.06/km） そして今日も走った。 昨日は汗でぼとぼとになったが今日はちょっとだけ涼しかった。 7.25km 50.52 （7.01/km） 昨日、今日と久しぶりに走って本当に気持ちよかった。 帰宅後シャワーを浴びて、水を浴びて。 あー！ 走って良かったと思った。 そして明日も同じコースを走る予定。 永久ダイエット。。 走らなかった16日間、 体調不良で痰もからみ、 息苦しさもありそしてオリンピックも始まったのもあり走ることをしなかった。 この16日間、 沢山の本を読んだ。 みやすのんきさんのマラソンの本、ダイエット…

気力。。

前回のブログで7/23以降走ってないと書いた。 体調不良。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 そして今朝。 実に16日ぶりに走った。 4時20分起床。 5分くらいの動的ストレッチとランナータッチ左右10回づつ。 そして走りに出た。 こんなに久しぶりなので歩きが混じってもいいと思っていたけど、 なんとか歩くことなく走った。 ゆっくりだけどフォームを意識して。 7.27km 51.35 （7.06/km） 休んでたおかげで痛みがあった箇所も改善しとる(笑) リスタートではなく、 また初めからやり直し。 走り始めた頃のことを思い出してまた走ろうと思う。 違うのは経験と知識が少しはつい…