ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".高校時代からの大親友ファミリーが一時帰国でホムパ✨本日のメニューは…
フリーのヨガインストラクター さやかです。 ヨガレッスンのご案内や活動内容を更新しております！
身体に不調のある方や体力に自信のない方、どなたでもご参加頂けるゆっくり進める優しいレッスン内容です( ´ ▽ ` ) 活動内容 ・ランチ付ヨガレッスン ・伸び伸びヨガ ・シニアヨガ ・企業向けヨガ ・プライベートレッスン その他、ご要望に合わせたヨガメニューをご提案致します！
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ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".シンクロも随分と板についてきました😆👏アシスタントのちーちゃんと♡…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".こんにちは！水曜日、台風が向かってくる石垣島に入り昨日は絶賛暴風雨…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".実は先月から週一で後屈専門の講座やトレーニングを提供されているCh…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".ようやく過ごしやすい季節になってきました✨酷暑続きの間、なるべくエ…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".今シーズン初キャンプは館山の布良海岸沿いへ⛺️海の目の前でずっと波…
ようやく猛暑の日々が少し落ち着いてきた気がします✨でも、この夏の異常気象や気圧の変化で自律神経は疲れています💦 睡眠、栄養バランスはもちろんのこと、ストレッチ…
猛暑続きで夏バテされてませんか？筋力低下は体力低下→夏バテの原因にもなります💦睡眠、栄養バランスはもちろんのこと、ストレッチと深呼吸も意識的に増やしていきまし…
https://www.instagram.com/reel/C9EuRe0S1eb/?igsh=eTdjYWdsNDVvY2N1
あっという間に7月に入ってました💦梅雨入りしたというけど毎日暑いですね🥵夏バテしない体力作りを意識していきましょう✨2024年7月のスケジュールです🧘♀️🧘…
6月になりました！梅雨入り前の良い気候でカラダ整えたいですね☺️2024年6月のスケジュールです🧘♀️🧘♂️今年に入りノマドライフに拍車がかかり今月のスケ…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: "、ベジトラグ日記2024昨年に引き続きベジトラグ菜園スタートしました…
2024年5月レッスンスケジュール5月になりました！GWはいかがお過ごしでしょうか☺️今日は5／1、東京は雨のスタートですがゆっくりしっとり時間を味わいながら…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".企業様向けに従業員の健康管理を目的としたヨガレッスンをさせていただ…
不調な時の呼吸法とセルフケアいつもならレギンスx ヨガブラトップで割と露出狂なわたしがw今日はパジャマパンツとダボダボTシャツ😂なぜなら、久しぶりに胃腸炎⤵️…
ダイエットプログラム〜お尻太もも編〜 昨夜〆のラーメン帳消しに！
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram15 likes, 0 comments - saya_shantiyo…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".4月月になりました！今年は遅かった🌸もようやく満開になってきまし…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: "ベトナム出張🇻🇳ハノイ→ホーチミン1週間の美味しいもの記録✨さて帰…
ベトナムで流行りのCa Phe Muoi（塩コーヒー）☕️クリームの甘さと塩味が絶妙♡#CaPheMuoi#ベトナム塩コーヒー #shantiinternat…
【パーソナルダイエットプログラム✨】通称SAYA ZAP🤣こちらのお客様は3ヶ月で5kg減！！その後も継続プログラムでトータル6ヶ月間で7kg落としました❣️…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".アットホーム✨なおうちヨガクラスのつもりが対面となりレンタルスタ…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".友人が渾身のエネルギーを注ぎ立ち上げた青梅のとのわファームさんか…
手作りあま酒アレンジ毎年冬は手作りあま酒にハマります😆ビタミンB群、アミノ酸、食物繊維が豊富でお肌と腸に良さそう❣️そしてコーヒーや豆乳、チョコレートひとかけ…
3月になりました！花粉を感じながらも春の訪れが嬉しくなります🌸2024年3月のスケジュールです🧘♀️🧘♂️🔵土曜朝オンラインヨガクラスはじめてのヨガ 9:…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".☔☔☔今週は、詰め詰め過ぎの寝不足で疲労困憊😮💨昨夜は力尽きて…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".昨日は箱根湯本のとっても素敵な温泉お宿【花紋】さん @hakon…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".この季節ニセコに通いはじめて4冬目❄️雪、山、空が本当に綺麗で食…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".今シーズンニセコ滞在中の大きなイベントNISEKO Weiss …
あっという間に2024年も1ヶ月が過ぎました！今ニセコに来ております❄️東京の予定詰め詰め生活から少し離れてゆったりと心と身体に向き合う時間を作りたい✨…と思…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".本日のオンライン朝ヨガで行ったシークエンスです！体幹強化、股関節…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".今週水曜に行った『ダイエットプログラム』のレッスン！【ペタンコお…
ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".先日の、ハッピースリムクラブ年2回オフ会名付けて【ハピスリ会】❤…
台湾出張温かい台湾が既に恋しい😂🇹🇼DXセミナーは70名以上の参加で大成功！忘年会は大盛り上がりでした❣️国を超え、言語を変え、この地て広げていけたのはここで…
2024年ヨガ初め明日は2024初ヨガです🧘♀️🧘♂️9:30-9:50 ビギナークラス（500円）10:00-11:00 オールレベル（1000円）…
2024年1月レッスンスケジュール明けましておめでとうございます🎍本年も微力ではございますがお客様の『なりたい身体』に向けて精一杯伴走させて頂きます♡特に今年…
2023 LAST YOGA（オンライン）今日は白馬八方尾根の毎年お世話になる咲花ロッヂから2023 LAST YOGA（オンライン）でした✨✨今年は公私共に…
野菜でクリスマスパーティー🎉@tonowa_farm.tokyo とのわファームさんのお野菜たくさん💕お野菜たっぷりお料理でお誕生日とクリスマスパーティー🎂🎉…
『ダイエットプログラム』への想い2023年LAST 2のダイエットプログラムレッスン！思いを綴りました！ ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oi…
最高の時間をありがとう！今年最後の海外出張はタイ🇹🇭全ての行程コンプリートして週末は大好きな友人夫婦と❤️ ヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka O…
今年最後の出張はタイ🇹🇭今月はスケジュール詰め詰めで松山→岡山→羽田トランジット→バンコク✈️10泊連続の出張で冬の日本から35度のタイへ…体調崩さないか、全…
5分で作れる簡単スープ時間ない時も…5分で作れる簡単スープ♡トマト🍅 → 冷凍しとくキノコ色々🍄 → バラして冷凍しとく茅の舎のだし →一袋入れるだけワカメ …
2023年12月のスケジュール🧘♀️🧘♂️ぎゃーー、もう師走だ‼️あっという間の1年。私はこの一年、人に助けられ人に悩んだ年だったなぁ〜でも結果的に好きな…
背中が調子のバロメーター最近、背骨を中心に背中が多少柔らかくなって（自分比）抜ける感覚が分かってきた✨✨今更ですか？？と突っ込みたくなるけど😂散々お客様にお伝…
マニラからオンラインヨガ配信🧘♀️無事に仕事終えて土曜日オンライン朝ヨガ配信 in Manila🧘♀️ホテルWi-Fiは10〜13Mbpsしか出ないしお部…
ダイエットプログラム/美背中二の腕編寒くなってきたからいつも以上に背中ケアしてジンワリ温めながら自律神経開通させていこー❤️#ダイエットプログラム #美背中ト…
.超簡単レンチン1分でできるゆで卵❣️先日お友達にサラダの上に乗せたらこの作り方にめちゃくちゃ感動してくれたので調子日乗って動画にしてみました✨✨（知ってる人…
プライベートレッスン整理収納アドバイザーの麻理子さんとお互いのサービス交換🩷私はプライベートレッスンで体幹トレーニング！麻理子さんはうちのごちゃごちゃリビング…
.ダイエットプログラム/ペタンコお腹編お腹やお尻が弛んでしまう方は日頃から『引き込み』の意識が足りないかも！・胸郭（肋骨前側）閉じて引き込む・肩甲骨を寄せ下げ…
2023年11月のスケジュール🧘♀️🧘♂️だいぶ寒くなり紅葉も見れ始めました🍁食欲の秋🍂運動の秋🍂たくさん食べてしっかり動いて身体の巡りを上げていきましょ…
整える日食べまくり飲みまくりウィークだったので💦今日はタンパク質たっぷり食物繊維とミネラルのヘルシーメニュー🥗とりささみをジップロックに入れて日本酒とハーブ塩…
函館にて今週末は両親連れて函館ツアー！旅先でヨガのオンライン配信もWi-Fiか4Gさえ安定していればカメラ固定装置持参でバッチリです👌楽しい旅でも長距離移動、…
パーソナルダイエットプログラムに挑戦中のお客さま♡開始2週間て約2kg落ちました！！3ヶ月で目標まで頑張りましょう✨食事含め生活全体を通して観察、改善のアドバ…
2023年10月のスケジュールあーっという間に今年もあと3ヶ月✨食欲の秋🍂運動の秋🍂たくさん食べてしっかり動いて身体の巡りを上げていきましょう！🔵土曜朝オンラ…
デトックスウィーク外出・外食が多くて、睡眠不足、野菜不足が気になっていたので今日は二度寝でたっぷり寝てのんびり家事と常備菜作りに💞生野菜も最近食べてなかったの…
キャンプ場からオンラインヨガ🧘♀️朝小雨降ってて雨雲レーダーもあったので今日はタープの中で行いました✨本当は、海と青空をバックにヨガの予定が映えない…😂それ…
ダイエットプログラム・美背中二の腕編背中の柔軟性がUPすると肩凝り改善、姿勢も綺麗になる✨✨そのためには、・腕周りの可動域を上げる・背骨の柔軟性と背骨を支える…
オンラインとリアルのハイブリッドヨガ🧘♀️🧘♂️出張でお邪魔していた和歌山県南紀白浜に本社があるクオリティソフト株式会社 さまの会場にて土曜日朝ヨガを開催…
.2023年9月のスケジュールです🧘♀️🧘♂️まだまだ暑いですが、陽が落ちるとだいぶ涼しくなってきましたね✨食欲の秋🍂運動の秋🍂たくさん食べてしっかり動い…
.🥗ご馳走サラダ🥗たっぷりの生野菜に色々なものをトッピングするとそれは立派なご馳走に❤️何が良いって結構噛まないと飲み込めないので無意識にも（意識して欲しいけ…
マルタの上でヨガポーズしてみたこれ、結構大変😂コアの強さでカバーするものの呼吸もゆったりできないくらい力んでしまう。土台の安定は何より大切♡基礎の安定があれば…
緑の中で深呼吸ヨガただいま絶賛キャンカー北海道ツアー中です！羊蹄山の麓でやさしい緑に囲まれて爽やかな晴れ間の中やっとYOGAできました♡（いや、実はめちゃくち…
.ダイエットプログラム【お尻太もも編】下半身痩せワークヨガ講師＆ダイエットトレーナー(Sayaka Oide) on Instagram: ".オンラインダ…
.2023年8月のスケジュールです🧘♀️🧘♂️今月は夏休みをいただき、8/3〜15のレッスンはおやすみとさせていただきます🙏旅先から無料配信を企画しており…
脚痩せに必須❣️今週は見事に毎晩会食でそして私には珍しく朝から晩まで靴履いてる状態‼️💦15時間くらい連続で靴履きっぱなし＝外にいる x1週間はわたしにはかな…
全身キレイ！前後開脚スクワット View this post on Instagram A post shared by …
2023年夏のヨガメン集会🧘♀️🧘♂️2023.7.22 Sat.今年初！（遅っっっ）スタジオヨガ！受付は重鎮イケオジがお出迎えお身体に触れてアジャスト入…
.今週は出張先のバンコクから配信しました🧘♀️🧘♂️『どこからでも配信』に慣れてきて、必要なツールも揃って、出張や旅行でもレッスン空けてしまう事が少なくな…
.#ベジドラグ菜園 1ヶ月前に始めたベジトラグ❤️葉っぱさんたちは元気に育ってて収穫したてのサラダ🥗#野菜すきな人と繋がりたい #ベジスタグラム #ベジドラグ…
今年最初の冷やし中華❤️トッピングは・リーフ・きゅうり・手作りサラダチキン・焼豚・トマト・錦糸卵（半熟過ぎた）・伊達巻き・肉味噌を自由に乗せるスタイル今日…
サラダはご馳走🥗生野菜は歯応えがあるので、消化を良くするためにも時間をかけてゆっくりよく噛んで食べることになる！よく噛んでゆっくり食べると満腹感がやってくる…
ただ身体動かすだけじゃない！ダイエットと美ボディー知識の凝縮レッスン【ダイエットプログラム】
ダイエットプログラム【ペタンコお腹編】！昨夜もご参加いただきありがとうございました😊『さやか先生はビーガンですか？』とか『肉食べなそう』とか『すごい食事気を…
GWいかがお過ごしですか☺️私はキャンカーBADENで沼津に来てます🚎2023年5月のスケジュールです🧘♀️🧘♂️🔵土曜朝オンラインクラスはじめて…
本日のサラダ🥗ケールにパクチー、ルッコラ🥬パプリカ、トマト、ズッキーニの野菜の上にオリーブオイルでキノコと友人の手作りスモークベーコンをグリルしてドレッシ…
2023年4月のスケジュールです🧘♀️🧘♂️🔵土曜朝オンラインクラスはじめてのヨガ 9:30-9:50HathaYOGAレギュラー 10:00-11…
バランスって大事だなぁ1週間のマレーシア出張から昨夜帰国1週間毎日早朝からアポ、毎夜の会食で睡眠不足がひどくて、帰りの飛行機の中ではほぼ寝てたから何も食べず、…
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.コロナ禍ではじめたオンラインヨガももう丸3年！！その時からずーっと一緒に続けてほ...
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.本日も土曜日の朝ヨガご参加ありがとうございましたヨガって・・・「呼吸を深め...
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.2023年2月のスケジュールです土曜朝オンラインクラスはじめてのヨガ 9:...
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【システム管理者の会】皆さまはご存知ですか？？（私はIT業界に半身を置きながら知らんかったー😂）「システム管理者の会」は、すべての企業がITを武器にする時代…
株式会社WOW WORLD様HPの「描く未来」に記事を掲載頂きました！
【企業様向けヨガレッスン】私がヨガ講師となりまだ間もない頃から企業様向けの福利厚生サービスとして『オフィスヨガ』を導入して下さった株式会社WOW WORLD様…
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.謹賀新年新年明けましておめでとうございます本年もまずは自身の心と身体のコンデ...
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.Merry Christmas🎄💝今年も残すところあと1週間！2022年もお陰様でパーソナルダイエットプログラム［通称：SayaZAP😂］で見事に成功…
2022.12.18リアルヨガ@スタジオクオーレ＆懇親会レポート
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秋晴れ気持ち良い10月のスタート💕けれど私はお肌トラブルが改善せずでテンション下がり気味⤵️⤵️😩季節の変わり目、多忙、睡眠不足…日常の中で出来ることから…
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ようやく猛暑の日々が少し落ち着いてきた気がします✨でも、この夏の異常気象や気圧の変化で自律神経は疲れています💦 睡眠、栄養バランスはもちろんのこと、ストレッチ…
猛暑続きで夏バテされてませんか？筋力低下は体力低下→夏バテの原因にもなります💦睡眠、栄養バランスはもちろんのこと、ストレッチと深呼吸も意識的に増やしていきまし…
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2024年1月レッスンスケジュール明けましておめでとうございます🎍本年も微力ではございますがお客様の『なりたい身体』に向けて精一杯伴走させて頂きます♡特に今年…
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