走らない日々のブランクと年齢増加を乗り越え、もう一度サブスリーを達成するのが目標！心拍数トレーニングの練習日誌です サブタイトルは、「月間たった80kmで2時間46分、超効率的トレーニング法」 「また、いい加減な本が出てきたな」と思いながら、本屋でしばし立ち読みすると、結構納得できることがいろいろ書いてあると感じてしまったので、早速、購入してざっと一読してみた。以下、主な要点を記してみたい。 まず、走り過ぎ（距離信仰）の弊害として、 １）故障しやすくなること（月間250キロ以上走ると故障の確率が高くなる） ２）運動強度が低下してトレーニング効果が低くなること ３）ランニングエコノミーが低下すること を指摘している。 また、マラソンのパフォーマンス要素は、 １）最大酸素摂取量 ２）無酸素性代謝閾値 ３）ランニングエコノミー の３点であり、これらは距離をたくさん走れば高まるというものではないと
※本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています さまざまなユーザーのいろいろなニーズに応えるべく、スマートフォン向けのアプリは日々進化している。最近では、自転車用のナビアプリや、GPSロガーと呼ばれる位置情報を記録するアプリなども登場しており、専用の機器を別途買わなくても、スマートフォンにアプリをインストールするだけで充実した機能が楽しめる。 関連記事：一番正確なのはどれだ？ ロードバイク用おすすめ「サイコンアプリ」比較レポート！ こうしたアプリを自転車で活用したいなら、必要に応じて画面を確認しながら走れると便利だ。そこで今回は、スマートフォンを自転車に固定するためのホルダーを紹介する。ホルダーを選ぶ際は以下の点に留意しておこう。 ホルダー本体がしっかり自転車に固定できるか スマホの幅がホルダーにちゃんとおさまるか 振動でスマホがずれたりしないか ホルダーからスマホが飛びだした
クロスバイクはママチャリと違って、そのまま乗るには色々と足りない物があります。ライト、スタンド、ロック、ベル、かご、泥除けetc.。必要に応じて買い足す必要がありますが、まず最初に揃えておいたほうが良い必須アイテム、あると楽しいアクセサリなんかをザックリまとめていきます。ご参考までに。 注・このエントリは「俺が欲しいクロスバイク2014 - 旧機械」後半部の焼き直しです。 フロアポンプ GIYO GF-55P GIYO(ジーヨ) GF-55P クレバーバルブ搭載 ゲージ付きフロアポンプ ブラック 【米/仏/英バルブ対応】 GF-55P posted with カエレバ GIYO(ジーヨ) Amazon 楽天市場 必需品、空気入れ。無いと走れません。 クロスバイクのチューブはママチャリの英式とは違いほぼ仏式バルブなので、ヘッドが対応しているものを使う必要があります。 必要な空気圧も大分高くて
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