腹筋を6つに割るための１日6分筋トレ方法 : 初心者TV : 使い方・方法・やり方を動画で紹介

腹筋を6つに割るための１日6分筋トレ方法 : 初心者TV : 使い方・方法・やり方を動画で紹介

初心者TV : 使い方・方法・やり方を動画で紹介 いろんな「方法」「作り方」「手順」を解説している動画...概要を表示 初心者TV : 使い方・方法・やり方を動画で紹介 いろんな「方法」「作り方」「手順」を解説している動画をご紹介しています。YouTubeなどの動画サイトから厳選。 初心者TVって？ 腹筋を6つに割るための1日6分筋トレ実践講座です。 実践する腹筋トレーニングの種目は9つ。わずかな休憩は挟むものの、ほぼ連続でスピーディーに実践します。 強度の高いトレーニングなので、できる限り短期間で腹筋を割りたい人にオススメの腹筋トレーニング実践講座です。 ＜トレーニングメニュー＞ 1． ひざ上げ（ニー・アップ） × 20回 ↓ 2． 足上げ（レッグ・レイズ） × 20回 ↓ 3． 擬似自転車こぎ（サイクル） × 20回 ↓ 10～20秒 休憩 ↓ 4． リバース・クランチ × 20回 ↓ 5． 足置き（足上げ）クランチ × 20回 ↓ 6． 尻上げ × 20回 ↓ 10～20秒 休憩 ↓ 7． クロス・ク

• sports