こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 前回の筋トレ記録の報告でちらーっと予告しておりました、倒立での大きな進歩を報告します。 2020年6月16日に倒立を34秒間静止させることに成功しました！ ３０秒間倒立するのを目標で練習していた 2020年2月23日から115日かかっての達成なので喜びは大きいです。 最初は壁なし倒立に恐怖を感じるくらいでしたので、「継続は力なりだな〜」とあらためて感じさせられました。 動画にまとめたのでよかったらご覧ください 達成までの様子を動画にまとめてみましたのでよければご覧ください。 13分ちょっとという長い動画になってしまったので、倒立34秒できているところだけご覧になりたい場合は12分10秒くらいまで飛ばしちゃってください。 【115日】静止倒立34秒達成までの道のり／【115 days】The road to 34 seconds of handsta

【減量記録66週目】 体脂肪率は１３％台に！ 筋肉を落とさず体脂肪だけを減らす理想的な減量？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 26日（金）１３．８％　７０．３kg 6月 19日（金）１４．０％　７０．３kg 6月 12日（金）１４．０％　７０．２kg 6月  5日（金）１４．１％　７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％　７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％　７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％　７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％　７１．０kg R2年  1月 31日（金）１４．７％　７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％　７

こんにちは、自重トレーニーのアツマです。 緊急事態宣言解除となり、少しずつ日常が戻ってきました。 仕事は通常出勤。 東京勤務なので毎日満員電車に乗る日々です。 自粛生活にはうんざりですが、リモートワークの良さもわかってきた頃だったので少し残念な気持ちもあります。 さて、休日の過ごし方も少しずつ以前と同じようにしたいなと思い、6月7日(日)に近所の公園へ行ってきました！ 公園に行くのは77日ぶり。 目的はもちろん、マッスルアップにチャレンジすることです！！ これまでの経緯：マッスルアップ初成功の瞬間と再びできなくなるという絶望 念願のマッスルアップ初成功を収めたのは2020年2月29日です。 約1年かけて懸垂やディップス、キッピング練習を重ねてきた結果なので感無量でした。 マッスルアップ初成功の瞬間（2020年2月29日） atsumar.hatenablog.com しかし、その2週間後に

こんにちは、アツマです！ 左右の腕の太さ改善レポート4回目の報告です。 左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩みで、それを解決すべくオリジナルの筋トレメニューに取り組んでいます。 男性向け肉体改造・ボディメイク入門の入門。10分で読めるシリーズ ↓4ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com ↓3ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com ↓2ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com ↓1ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com 左腕を太くするためのトレーニング「買い物ダンベルカール」 １ヶ月間の買い物ダンベルカールの記録 腕の太さ計測結果！ 腕の太さ比較写真 反省：トレーニング頻度と強度の問題 左腕を太くするためのトレーニング「買い物ダンベルカール」 左右の腕の太さを改善するために、普段のトレーニングとは別に、買

こんにちは 芹沢です 人は生まれた時から自由です けれども あらゆるところで鎖につながれています やりたいと思う仕事をしている 愉快に毎日を過ごしていくという 自由はどんな人でもある 自由があるというにもかかわらず 叶えられていないのは あなたが そちらの方を選択してるだけ 環境や 今に至るまでの経験値は その人次第違っているかもしれないが 将来的に何を望むか？ どのようにするのか？ は 今のあなた自身に決定をする自由がありますよ 今日の今日まで やってみたくてもできてなかったことは何でしょうか？ 最後まで読んでいただき ありがとうございました 感謝します

こんにちは   芹沢です 真の力を持っている考え方は 一定の人達にしかわかってもらえないが 真の力を持っている行動は 世界中の人に良い影響をもたらすことが出来る 見た目にはわかってもらえないけれど あなたの その立派な行動は 世界中の人達にインパクトを与え 世の中をガラリと変える力があります どれだけ数多くの人がいようと それは 独りの人の集まりです 100パーセントと言えるくらい 他の人に良い影響をもたらすことができます その 他の人ががさらに周囲の人にも良い影響を見せ そうして 独りのその立派な行動から 世界中が変わっていくというわけですよ その立派な行動 もっと自信をもってやってみませんか？ 最後まで読んでいただき ありがとうございました 感謝します

新型コロナ第二波対策に！空間除菌・消臭対策に大活躍！除菌水ジーアのご紹介 ホットケーキミックスがいつまでも入荷されないので 代わりにお好み焼きの粉を買ってしまった その時、タブチマンは・・・ こんにちはっ タブチマンです。 ご覧いただきましてありがとうございます。 新型コロナウイルスの感染者が東京でも一桁になり 地方では緊急事態宣言解除！ コロナの猛威も収まりつつあります。 しかし、専門家の話によると第二派が秋から冬にかけて発生すると 懸念されています。 また、新型コロナが流行すると起きるのが、買い占め・・・ 新型コロナ！第一波で買い占めが起きた物と言えば マスク・ペーパー類・消毒液関係 その中でも今回ご紹介するのは、次亜塩素酸水で空間除菌！ 【除菌水ジーア】をご紹介したいと思います。 【除菌水ジーア】公式サイト⇒除菌水ジーア公式サイト 次亜塩素酸水なら除菌水ジーアはこんな事に使えます。

こんにちは 芹沢です もし あなたが営業で いつも後一歩で契約が取れない… と思っているなら この話はきっと役に立つでしょつ この話は 営業で最も難しいとも言われる 「クロージング」を ちょっとずるい方法を使って成功させた 8歳の男の子の物語です コン、コン、コン 数件先の家に住む 8歳の可愛い男の子 ドアをのぞき穴からのぞいてみるが 何も見えない（彼は背が小さい） ドアを開けるとこの男の子は あなたの顔の前にクリップボードを 差し出して こう言う 「こんにちは。僕の学校のいじめを やめさせる署名をお願いできませんか」 もちろん あなたは署名する 子どもがいじめに遭うのを 望む人はどこにもいない 体が小さいから いじめられやすいんですと 彼は言って あなたの心をぐいとつかむ あなたはすぐに署名をし 信念の道を進む クリップボードを受け取ると 彼はこう言う 「わぁー、どうもありがとうございま

闇金ウシジマくんのスピンオフ「らーめん滑皮さん」のラーメンを再現しました 漫画「闇金ウシジマくん」という漫画をご存知の方もいるかと思います。簡単にお話しするとウシジマという闇金の目を通して社会の不適格者のような人達やマイノリティーを見る漫画でもあり、また、金取り巻く欲情を主題にした金融漫画でもあります。えげつない描写もあり、苦手な方も多いかな、というタイプの漫画です。その主人公ウシジマの敵役として最後まで出てくるのがヤクザの滑皮秀信です。頭も切れ、冷酷でウシジマを屈服させようとします。そのスピンオフ漫画で「らーめん滑川さん」という漫画があり、麺類と滑皮を絡ませた漫画として出ています。 お茶漬けラーメン まず、漫画ですが、滑皮が兄貴分の熊倉に教えてもらったお茶漬けラーメンを食べます。インスタント麺を茹でて海苔茶漬けを入れる簡単なものですが、がつがつと食べ、兄貴分の熊倉に「教えて頂いたお茶漬け

こんにちは！アツマです！ 「牛乳は嫌いなんだけど、たんぱく質は沢山ほしい！」という方に試してほしい商品ご紹介のコーナー。 今回ご紹介するのは… アルプロ調製豆乳 160円（税込） 発売日2020年4月6日 アルプロ調製豆乳はスーパーで1ヶ月ほど前から見かけておりました。 ただ、「アルプロ」という商品名やパッケージデザインに馴染みがなくて、ちょっと購入するかどうか迷ってしまい、このようなタイミングに。 ところが、アルプロは実はヨーグルトで有名な「ダノン」の子会社なんだそうです。 アルプロ調製豆乳の詳細はこちらから 輸入者はダノンジャパン株式会社だということがわかりました 成分表示のところにもしっかりとダノンジャパンと書いてあります。 たんぱく質12.5gはかなり魅力的ですし、もう少し早く気づいていればよかった。笑 ということで成分表、原材料、気になる味についてレビューしていきたいと思います。

ほうぼうを299円で買いました 数日前、ほうぼう(漢字で 魴鮄、竹麦魚、保宇保宇）を299円で購入しました。普通に安くても8～900円台のほうぼうです。今回は32センチでしたが、それなりの大きさのほうぼうは方々探してもなかなかありません（＾＾；）。たまに四日市よりしたの方の遊漁船で連れてるのを子供の頃みていましたが、食べたことはありませんでした。悩むところもありますが、高級魚がご時勢も影響はあるのか安くスーパー等で安価で売られています。 「ほうぼう」とは・・・江戸時代は「君魚」と呼ばれ高級魚で殿様、貴族、大名が食べる魚でお食い初めの魚でした。英国では「見かけを気にしなければ25ペンス（諸説ありますが、現在価格で30円～60円）で食べられる美味な魚」と100年前に言われていた、味は保証付きの魚です。 さて料理しました 料理としては、煮つけ、刺身、塩焼きから海外でも好まれていてブイヤベースやア

こんにちは   芹沢です なぜ名言は人の記憶に残るのか？ 考えたことはありますか？ それは 言葉が素晴らしいから… だと思いますよね？ でも実は... すごい人たちが それっぽいことを言っているから 記憶に残るんです どういうメカニズムなのでしょうか？ 権威性の法則 その理由は 書籍『影響力の武器』にも書いてある 「権威性の法則」というものです これは 地位が高い人の言葉を 鵜呑みにしてしまう人の心理です たとえば キャリアではない。 私の人生なんだ。 これ見て どんな印象を受けるでしょうか？ おそらく あなたもわたくしと同じタイプなら ？？？で終わっているかもしれません では こっちはどうでしょう？ キャリアではない。 私の人生なんだ。 Byスティーブ・ジョブス …どうでしょうか？ なんかグッときませんか？ このように まったく同じ言葉なのに “Byスティーブ・ジョブス” この一行が加わ

子供の幼稚園で一緒のママ友の話なのですが、ドケチで付き合いにくい人がいます。 例えばママ友で集まるランチでは、だいたいリーズナブルなファミレスを利用するのですが、みんなドリンクバーを頼むのに、自分だけ頼まずひたすら水だったり、ある時はドリンクバー無料券を他のママがもっていて、グループで使えるものだったのでありがたく利用させてもらうと、その時ばかりはそのドケチママはこれでもか！というほどドリンクを飲みまくります。 ご飯少なめがマイナス30円などの場合はいつも「少なめ」を頼むので最初は小食なのかな？と思っていましたが、バイキングにいったときは誰よりももりもり食べ、しかもパンをこっそりビニール袋に詰め込んでお持ち帰りしようとしているのを見たときには、とても恥ずかしく思いました。 食事系だけではなく、一緒に公園に行くときなどもドケチぶりは発揮されます。土曜日に4組くらいで一緒に大きな公園に行こう、

こんにちは 芹沢です 人はいつでも他の人に騙されるより 自分で自分自身に嘘をつくシーンの方が多いです 嘘偽りのない 自分自身の本当の気持ちを言葉にしませんか？ うわべだけのヤル気を出しても 本当の気持ちでは乗り気じゃないと思っていれば それは続きませんよ 本当の気持ちと行動がピッタリ重なっていれば 無理矢理ヤル気を出そうとしなくても 自然とヤル気になっていますよね？ 心の底ではチャレンジしてみたいのに まだチャレンジできていないことは何ですか？ 最後まで読んでいただき ありがとうございました 感謝します

本当に美味しいフルーツサンドと果物のお店です 果実園リーベルをご紹介します。本当に美味しいフルーツサンドと果物です。フルーツサンドはパン屋さんで売ってますね。私は子供の頃、大好物で食べていました。思い出すのはバナナとイチゴが入っているものです。今回は、ご覧の通り、イチゴ、キウイ、マンゴー、オレンジ等が入った贅沢なフルーツサンドです。また、フルーツそのものとタルト（チーズ味でブルーベリー入り）で750円（税別）です。 本当に美味しいです。生クリームも美味しいのですが、果物の量が多いので、クリームばかりではありません。 それた話 実はおっさんで甘党（酒飲み含む）は意外と多いのです。銀座の甘味処さんもおっしゃってましたし、フルーツパーラー高野も男性1人客が多いのは意外と知られた（？）話です。おっさんとして恥ずかしながらも行く店は美味しいお店です（＾＾；）。 果実園リーブル 本来、890円（税別）

私は高校を卒業していません。 高校に入ったけど中退してしまいました。 だから就きたい仕事に就けなくてその結果いつもお金がありません。 現在40代ですが昔ほどではなくても貧乏な部類に入ると思います。 若い頃はかなり貧乏でした。 就きたい仕事があっても高校卒業以上の学歴を求められることが多く好きじゃない仕事ばかり転々として・・・だからお給料は少なかった。 転職を短期間で繰り返せばボーナスだってもらえませんし福利厚生だって良くないわけです。 だから若い頃の私は働いた割にお金が残らずいつも貧困。 質素倹約を心に決めて、派手なことはせず家の中にいる時間を増やすなどかなり静かに暮らしていました。 それでもお金が貯まらず最終的には食べる回数を減らしました。 朝御飯を抜いて昼ご飯は白米と御飯のお供。 納豆は必ず冷蔵庫にストックしてありました。 納豆があればとりあえず1食食べられるのです。 納豆は安くなって

こんにちは 芹沢です どれほどの苦しいことが起こったとしても どれほどの困難に遭遇しても どういった状況でも 前を見て行動する人がいます そんな人達に共通していることは 難しいことは考えないで ポジティブな言葉を発しています 言葉は わたしたちの日々の生活をつくるもの 言葉は 大きな影響を与えてくれるものであって 人生をプラスにもマイナスにもしてくれます ポジティブな言葉は いい空気を引き寄せ 人生を更に良いものに案内してくれます これに対し ネガティブな言葉は悪い影響を与え 自分から願っていない現実をも引き寄せます わたしたちは 元気が湧いて来る言葉を使うことで 勢いを増して幸運が訪れ 使えば使う程 人生が魅力あるようになっていきます あなたの生活を良くするための ポジティブな言葉を書いてみました いつでも使うことができるような言葉ばかりなので いつもの会話の中で活用して下さい 今日も素

こんにちは！アツマです！ 存在にはずっと気づいていたけど、あえて無視していた商品を試してみようのコーナー！ 今回ご紹介するのは… 明治TANPACT（タンパクト） アイスバーレモンヨーグルト味 151円（税込） TANPACT アイスバー レモンヨーグルト味　栄養成分表 TANPACT アイスバー レモンヨーグルト味　原材料名 TANPACT アイスバー レモンヨーグルト味　開封時の見た目 TANPACT アイスバー レモンヨーグルト味　食べた感想は？ まとめ 最近コンビニやスーパーに行くとかなりの頻度で見かけるTANPACT（タンパクト）という名前の商品。 皆さんも関連商品を目撃したことがあるのではないでしょうか？ というのもこの明治タンパクトという商品、実に12種類14種類のラインナップがあるのです。 www.meiji.co.jp 乳製品では大手中の大手、明治さんの作る商品なだけあっ

私は現在40代の独身ですが、20代前半のころに結婚を考えるくらい好きな人がいて月に2～3回デートするような関係でした。 私はその男性のことが本当に好きだったので、できれば結婚したいと真面目に考えていましたが、相手の気持ちまで確認したわけではありません。 私とその男性は会う度に避妊もせず深いお付き合いをしていたので、私は心の中で「そのうち妊娠するに違いない」と考えてとてもハイな気持ちでした。 妊娠すればその男性と結婚できると思ったからです。 しかし、私は一向に妊娠することがなく、その時に「私はもしかしたら不妊症なのかも…」と考えたのです。 しかし、病院で体を検査することもせず、しばらくはそのまま様子をみました。 私とその男性の付き合いは1年半くらい続きましたが、そのうちどちらからともなく連絡をしなくなって自然消滅しました。 私も少しずつ彼への気持ちが冷めていったのだと思います。 後から考える

こんにちは 芹沢です ウェブサイトやSNSの進化により 今までよりも 時間をかけずたくさんの人と繋がり 同感しあえる時代になっていますよね 直接顔を合わして 話をし気持ちを通い合わせなくても 「いいね」ボタンをクリックするだけで 互いの価値観をシェアしあえる状況に変化しました しかし それは嘘偽りなく 人の気持ちを幸せな気持ちで満たしてくれるものでしょうか？ 友達や彼氏彼女やご夫婦 お互いに気を許すことができる繋がりだとしても 人と人の繋がりで悩み たくさんの人の中にいても 分かり合うことができないで 自分だけが仲間外れにされて 孤独感や心配を感じる時があるのではないでしょうか？ 人は どんな人でも悩み事を抱えます これから先の夢や希望を持っていたのに 日々の生活に追われ 自分自身が感じられなくなるとき 自分が この世に生きる意味が分からなくなるときもあります しかし その状態に気づいて