文句があるなら時間効率のいい運動プログラムを作ってるJAXAに言ってね。 H..

文句があるなら時間効率のいい運動プログラムを作ってるJAXAに言ってね。

High intensity interval training（HIIT）は上述の課題解決に適している．HIIT は 2 つのタイプ，すなわちスプリント系（sprint interval training : SIT）と有酸素系（aerobic interval training : AIT）に分類される

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/71/1/71_73/_pdf/-char/ja

Permalink | 記事への反応(0) | 09:13

記事への反応 -

スプリント系HIIT（タバタなど）は一般人にはおすすめではない
なぜなら、例えばタバタは誰でもやれる代わりに誰がやっても吐くほどキツすぎるのと、ケガのリスクがあるのと、カロリー消費が少ないから。一般人は有酸素運動系のHIITをやろう。 ...
- anond:20240424090108
  有酸素運動系のHIIT ヘルシー系のラーメン二郎みたいなことを言うな
  - anond:20240424090538
    文句があるなら時間効率のいい運動プログラムを作ってるJAXAに言ってね。 High intensity interval training（HIIT）は上述の課題解決に適している．HIIT は 2 つのタイプ，すなわちスプリント系...
- anond:20240424090108
  ３分全力１分休憩を３周でもええんか？　合計１２分！ 3x3　3分全力2分休息を3周　合計15分
- anond:20240424090108
  痩せてるからカロリー消費は別に要らないんだよな時間をかけずに体力つけたい走るとか暇人のやること過ぎて無理
  - anond:20240424090734
    vo2max向上だけならタバタでもいいぞ

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2024-04-24

■anond:20240424090538

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