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私たちのライフスタイルをより豊かにしてくれるピラティス。自宅でできる初心者向けおすすめエクササイズをご紹介します。呼吸や姿勢に意識を向け体幹の筋肉を整えます。激しい運動をせずとも自分の身体に合わせたトレーニングメニューを取り入れてみてください。

今回は、ピラティスの基本姿勢や呼吸法を写真つきで解説します。モデルや女優さんの間でも根強い人気のピラティス。でも、「ピラティスとヨガとどう違うの？」なんていう疑問、たくさんありますよね。ピラティス入門ですっきり解消します！

ピラティスは骨盤や姿勢を意識して行うため、腹筋を鍛えるのに適しています。今回はお腹の引き締めに効果が高いピラティスポーズをご紹介。少し難易度は高めですが、ダイエット効果を高めたい人、確実に腹筋にアプローチしたい人におすすめです！

【ピラティストレーナーが解説！】ピラティスとはどんな意味かご存じでしょうか？ ヨガとピラティスの違いで言うと、ヨガは呼吸とストレッチに重点をおいて筋肉を強化することに対し、ピラティスは骨格を意識し体幹を整えることを意識します。ヨガ・ピラティスのそれぞれの効果と、目的に合ったエクササイズをご紹介します。

初心者でもチャレンジしやすいウエストと下半身に効果的なピラティスをご紹介します。ダイエットに効果があると言われるピラティスは、男女年齢を問わず無理なく自宅でも行えます。ボディラインが気になる人は今日から早速始めてみましょう！

ピラティスをライフスタイルに取り入れ実践するうえでたいせつな基礎知識をまとめました。貴女を美しくするピラティス、まずは基礎知識をしっかり理解しておきましょう！

ねこ背、肩こり、首こりで前かがみになりやすい体は、どんどん丸くなってしまいます。そんな老けボディを解消するピラティスをはじめましょう！

35歳からなかなか痩せないと感じていませんか？代謝が落ちる35歳以降は、食事で体重を落とすだけのダイエットをしてもなかなか痩せないのです。体幹を鍛えてダイエットを心がけましょう。特に、“体幹筋肉量” が増えれば、痩せやすい体質になりますよ。

「最近細くなったね！」と言われてしまう、イスを使ってできる簡単ピラティスのやり方をご紹介します。とっても簡単なのにダイエットと肩こり解消の両方に効果的です！ バランスの取れたボディを目指していってくださいね。

ダイエットの際、体重が気になるあまり体脂肪を忘れていませんか？ 体脂肪率が高い隠れ肥満の場合、体重は増えていなくてもスタイルが崩れやすい傾向があります。今日は体脂肪を減らすためのケアについて指南していきますね！