お腹ダイエットエクササイズ

膝上の肉を落とす方法！1日1分で、膝肉＆太ももの引き締めエクササイズたるんだむっちり膝上肉対策に！「ショートパンツで履きたい！」と思うけれど、「膝上の肉がとても見せられない……」さらに、「太ももや下腹のむっちりも恥ずかしい……」と躊躇している人は、膝肉を取るエクササイズで美脚作りを始めませんか？膝横...続きを読む

3分ダイエットはつらい運動やコツコツ努力が苦手な人におすすめつらい運動は苦手だけど、ダイエットしたい……そんなあなたには、短い時間でラクに楽しくできる運動を。ダイエットの文字が頭にチラつきながらも、「脂肪を撃退するには努力と継続が必要なんでしょ？だから私には無理」と諦めてしまう人もいるかもしれません...続きを読む

お腹痩せエクササイズでぽっこりお腹を回避！体重は変わっていないのに、お腹だけオバさんになっていませんか？1年で1歳、歳をとるのは誰でも同じですが、オバサン化を遅らせるコトは心がけ次第でいくらでも可能です！久しぶりに同窓会に参加して「全然変わらない～！」と言われる人とそうでない人の違いは、運動を習慣に...続きを読む

片足立ちで体幹チェックしてみよう！あなたはできる？体幹チェック＜目次＞女性らしい体は「体幹」を意識するのがポイント体幹チェック1：鍛えながら自覚する「エアチェア・スクワット」体幹チェック2：30秒でわかる！片足立ちの「ニーホールド」体幹を使えてる？「ニーホールド」のポイントを動画でチェック！体幹の力...続きを読む

ダイエットに効果的な開脚スクワットの種類・やり方とは？「綺麗なボディラインを作りたい！」のは誰でも思うことですが、一方で「そうとう努力しないと無理でしょ？」と弱気になってしまいがちです。そこで、これだけでボディメイキングできる、という体幹スクワットを紹介します。今回は、バリエーションを加えた動作も紹...続きを読む

脇腹を引き締めて、くびれを作る体幹ダイエットのやり方女性らしい曲線を描く、くびれ。脇腹の横肉に埋もれていませんか？【INDEX】・脇腹の肉をそぎ落とす！「サイドプランク・クランチ」・「サイドプランク・クランチ」のポイントを動画でチェック！体幹トレーニングというと腹筋を割ったり、代謝を上げたりというよ...続きを読む

レッグライズとサイドVクランチの体幹トレーニングデニムにお肉が乗らない、ぺたんこな下腹は憧れ。なかなか落ちにくいのに、いつの間にかついているのが、ぽっこりとした下腹の脂肪です。ただ体重を落としただけでは落ちにくいので、体重としては太っていなくても下腹が気になる……という悩みを抱えている女性は少なくあ...続きを読む

太ももの脂肪を落とす！太もも痩せ＆体幹トレーニングのやり方お尻と太ももの境目、下腹と太ももの境目、気になっていませんか？お腹周りと連結しているのが太ももです。薄着の季節になると気になってくるのが、ムチッとした太ももの脂肪。とくに、太ももの内側のたるみや、垂れたお尻とつながって境目のなくなった太ももの...続きを読む

お腹痩せダイエットに！お腹の脂肪を落とす体幹トレーニングぷよぷよの緩んだお腹周りの脂肪は、体幹トレーニングで引き締めましょう。【INDEX】・体幹をきたえてお腹痩せ！「プランク・アームライザー」・「プランク・アームライザー」のポイントを動画でチェック！・体幹を使ってふんわり着地「プランク・ジャックス...続きを読む

まるで腰のえくぼ！後姿を引き立たせる「ヴィーナスのえくぼ」とは？日本人でも作れる！腰にできる2つのくぼみ「ヴィーナスえくぼ」はグラマラスボディのサイン？みなさんは、「ヴィーナスえくぼ」という言葉をご存知ですか？腰のあたりにできる筋肉のくぼみで、天使のえくぼ、腰えくぼなどとも呼ばれ、グラマラスな後姿の...続きを読む