骨盤は緩める？ 締める？ダイエットの疑問を解決！
ダイエットが成功する骨盤とは
みなさん一度は、「骨盤を締めると痩せる！」「骨盤が開いていると太りやすい！」ということを聞いたことがあると思います。
ダイエットに関する偏った骨盤の知識・イメージを持って、締めるエクササイズばかり行っていませんか？ または、開いているからといって、ひたすら骨盤を締めようとしていませんか？
一見効率よく思えるこの大きな勘違いによって、ダイエットが失敗に終わってしまうかもしれません！ ダイエットをはじめる前に、まずは『骨盤』と『ダイエット』の深～い関係を、一緒に考えていきましょう。
そもそも骨盤ってどうなってるの？
女性の骨盤イメージ
また、骨盤を上から見ると空洞があります。あえて固定されていないその空間によって、骨盤はずれたりゆがんだりすることがあります。
骨盤のゆがみや開閉の滞りがあると、その内側にある各臓器が影響を受け、基礎代謝の低下や体調不良、むくんだり、皮下脂肪がつきやすくなることがあります。
「締まり骨盤」のメリット・デメリット
ダイエットが成功する骨盤
■「締まり骨盤」のメリットは？
- 食欲の抑制
- 姿勢がよくなる
- 疲れにくい・体力がある
- 骨盤周りに脂肪がつきにくい
■「締まり骨盤」のデメリットは？
- 便秘になりやすい
- 生理痛・生理不順
- 腰痛
- 冷え症
締まり骨盤の場合、上記のような症状が挙げられます。 ダイエットに適した状態といえますが、長期的に見ると、便秘や冷えなど、女性によく見られる体調不良を起こしやすい傾向があります。
“冷え” はダイエットの大敵！ 基礎代謝を維持するためには、冷えは最も避けたい症状の一つです。
「開き骨盤」のメリット・デメリット
太りにくくなる骨盤とは
■「開き骨盤」のメリットは？
- 良質な睡眠
- 便通が良い
- 肩こり腰痛になりにくい
- 生理が良好
■「開き骨盤」のデメリットは？
- 食欲がとまらない
- 内臓が下垂しやすい
- O脚X脚になりやすい
- 体力・筋力が低い傾向
開き骨盤の場合、上記のような症状が挙げられます。 デメリットとして、ダイエットに不向きな項目が並んでいますが、健康的な体調の観点から考えてみると、良好な傾向が伺えます。
ダイエット時は、通常時より気力・体力ともに必要となるので、体調が良好なことがダイエット成功の基本です！
骨盤の疑問を解決！ ダイエットが成功する骨盤とは
ダイエットが成功する骨盤
そもそも骨盤とは、朝締まり、夜開くことで、心身を生活に適した状態にしてくれます。一日中締めつけたり、ムリに開いたりしても、一瞬痩せたように感じられますが、ダイエットの成功や体質改善の悩みは解決しません。
ダイエットが成功する、太りにくい体質をつくる骨盤の答えは、『柔軟に動き、開いたり締まったりする骨盤』 です。
また、骨盤の開閉は短期間で解決するより、現在の筋力や柔軟性を考慮した上で、理想の女性をイメージし、変化を楽しみながらマイペースで整えていくように心がけましょう。
人と比べず、不安にならず、自分の体は必ず美しく変わると信じて、柔軟性のある開閉する骨盤を目指してくださいね！
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