“饭后百步走，能活99”饭后散步真的有强身健体吗？

　　饭后百步能活九十九”吗？

　　“饭后能活九十九。”这是一句历久弥新的谚语，可谓家喻户晓，妇孺皆知。因此，许多人喜欢在晚饭后去户外散步，以便健康和延长寿命。

　　那么，饭后散步真的有强身健体吗？唐代医生孙思邈早在《钱进方耀》中就指出，饭后“不如走三二十里，走三百步”。并认为这种方法“能使人吃饱喝足，无百病”。《琅琊记》也说:“古时候的老人，吃饭一定要散散步。”说明饭后散步具有健脾、助运、消化饮食、放松神经、益感情、滋补身体的作用。

　　然而现在，一些医学家认为饭后百步走是不可取的。因为吃饭后，大量的食物集中在胃里。为了帮助胃消化，全身的血液更多地流向消化器官，而身体其他组织器官的血流量相对减少，血压趋于下降，大脑功能就会受到影响。在某些人身上，可表现为饭后乏力、嗜睡、头晕等。

　　如果饭后马上运动，可能会进一步降低血压；或者争夺原本供给消化器官的血液使其减少，从而影响胃肠对食物的消化。此外，人体胃和心脏的冠状循环是相互影响的。饱腹后，胃的扩张会引起冠状动脉的反射性痉挛。另外，吃完饭马上走路时，心脏会向外周供血较多，必然会增加心脏的负担。因此，对于患有冠心病的老年人来说，饭后立即去散步是危险的，不应提倡。如果你想散步，你应该在晚饭后休息一会儿。

　　那么，这句流传千年的长寿谚语有错吗？其实这是人们对“饭后百步走”的含义理解不同造成的。《杂俗生活记》说:“饭后，以手揉腹数十次，背上呼吸二十次……”；“当你吃了东西，你必须采取三五十步来消化食物时，你必须融化它。”也就是说，“饭后百步走”并不是要求人们饭后立即放下饭碗去散步，而是先按摩几下小腹，让食物和消化液充分混合，稍作休息后再去散步。只有这样，食物才能被消化。

　　这正好印证了孙思邈在《卫生歌》中所说的:“饭后走百步，搓着手吃肚子杀”。从这个角度来看，“饭后百步”的真正意义应该是饭后短暂休息基础上的慢走。几千年的经验证明，这种健身方法对于增强脾胃功能，防治消化不良，从而延年益寿，无疑是大有裨益的。