奈良マラソンが終わったら、忘年会シーズンに突入しました。
マラソン後いきなり週3で夜の予定があります。
12月9日～13日の週で3回、16日～20日の週で3回です。
夜の予定が多いと、つい体調を崩しがちになりますが、体力を温存して風邪を引かないようにするためには、お酒を（あまり）飲まないようにしましょう。
楽しいからといって深酒すると、眠りが浅くなりますし、喉が渇いて夜中にトイレに立つことも増えます。
それと、あまり夜遅くならないようにすること。
睡眠時間さえ確保できれば、体調を崩さずに乗り切れます。
いつもフルマラソンの後は風邪を引いていたのですが、今年はこの方法で、マラソン後も2週間近く元気で過ごせています。
早いもので、今年の営業日もあと1週間ほどです。