海上郡（うなかみぐん）は上総国にかつて存在した郡である。中世には海北郡と佐是郡とに分割され、江戸時代初期に市原郡の一部となった。現在の市原市のうちの養老川左岸を領域としていた。 下総国にも読みが異なるものの同名の海上郡があった。