失眠睡不着怎么办？失眠了怎样能尽快入睡？教你几个小妙招

不说可有可无的废话，直接给出招

一共是五个方案，如果你真的想解决根本问题，那么请你耐心看完。

一是呼吸调节法，大呼一口气，闭嘴用鼻子吸气，在心中从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从一数到七，呼一口大气，同时心中从一数到八这样重复几次。

二、是放松，自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠。

三、是冥想法，有三种：

1、首先是数数、数羊或者间隔加减法。

2、其次是想一个很黑很黑的地方一直想，直到睡着。

3、最后是想宽广的地方，一望无迹的地方比如说大海、草原等。

4、也可以使用音乐法，放着音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就很容易睡着了。

5、按摩法，按摩可以使自己放松，一般的可以身边的人按摩，也可以去正规的按摩店。

6、疲劳法，通过运动的可以让自己疲劳，这样的容易入睡或者要养成按时准点睡觉的习惯，针对于比较严重的病人，可以适当的吃一点安眠药，以上介绍的是快速睡着小妙招。

四、调整睡觉姿势，网传特别流行的吉祥卧睡姿，

五、梁婆婆黑泥灸

不少人看到这里认为是广告，会不屑一顾，小编表示本人及家人应用多年，黑泥灸不仅可以可以安神助眠，并且可以调理身上的病痛，包括颈肩腰腿痛与脏腑不调等症，调理好了内里，对改善身体的各个部位的器官调节更是大有好处，这个是普通的电热带与热水袋真的做不到的深层次药物调理，所谓病急乱投医，本人不提倡话大几千去寻求什么良药，中国自古便是中医起家，中药价格大部分不会贵到离谱，有几种类似麝香藏红花等确实昂贵，但也不会到几千几万的奢侈状态，因此小编希望大家可以理智对待，多用中医调理，相信老祖中的东西。