心率低于50次/分或高于120次/分可能增加猝死风险，心率从75降到56需要警惕。猝死风险与心率异常、心血管疾病、药物影响等有关，建议通过心电图、心脏彩超等检查明确原因，必要时调整药物或生活方式。

1、心率降低可能与心脏传导系统异常相关。心脏的窦房结负责控制心跳节律，如果窦房结功能障碍或传导阻滞可能导致心率下降。可以通过动态心电图监测心率变化，必要时使用药物或起搏器治疗。

2、甲状腺功能减退也可能导致心率下降。甲状腺激素水平过低会影响心脏功能，表现为心率减慢、乏力等症状。检查甲状腺功能，如确诊为甲减，需补充甲状腺激素。

3、药物影响是常见的导致心率下降的原因。某些降血压药、抗心律失常药可能使心率明显降低。需要评估药物是否合适，必要时调整剂量或更换药物。

4、长期进行高强度运动的运动员或体力劳动者可能出现窦性心动过缓，这是心脏适应运动负荷的表现。如果没有不适症状，通常无需特殊处理。

5、如果心率下降伴随头晕、乏力、晕厥等症状，可能提示心脏供血不足或严重心律失常，需要立即就医，进行心脏彩超、冠脉造影等检查。

6、生活方式调整有助于维持心率稳定。避免过度劳累，戒烟限酒，保持情绪平稳，适度运动如散步、太极拳等，有助于改善心脏功能。

7、饮食上注意减少高脂肪、高盐食物摄入，多吃富含钾、镁的食物如香蕉、坚果，有助于维持正常心率。

心率从75降到56需要重视，尤其是在短时间内发生明显变化时。猝死风险与心率异常密切相关，及时就医检查是降低风险的关键。通过明确原因、针对性治疗、调整生活方式，可以有效管理心率异常，预防猝死发生。