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三、越吃越瘦的消脂食物

减肥时选择合适的食物可以有事半功倍的效果，

有一些食物含有的维生素等

微量元素能够减少人体对胆固醇等致肥物质的吸收，

所以，减肥时不妨多吃这类食品。

茶

可降低血脂和胆固醇水平 美容美发，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

洋葱、蒜洋葱含**腺素，有舒张血管、降低血压

功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成

。苹果

含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果

3个以上，能维持正常的血压。

牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收。

燕麦含较丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，

可降低血清总胆固醇、

甘油三脂脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E

等，具有降低血清胆固醇的

作用。印*安人向来不患

高血压、冠心病，主要得益于其主食玉米。

鱼

是一种高蛋白低脂肪食品，

含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，

具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

菊花有降低血脂和降血压的功能。

另外，绿茶有降血压的作用，

在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

还有像蕃茄、西芹、柠檬、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用，

用餐时，不妨选择这类食物，但切记，吃任何含糖分的水果都不可过量，否则会

有反效果。