合理的早餐应该主食和蛋白质并重，但是要避免烤饼油条等油脂高的食物，饭后吃水果，整天都很清爽
2、午餐中餐选择面食时，避免炒面、方便面，以清汤面和蔬菜为主，不要加热油。吃油炸食物时，先剥下油炸的皮吃，减少热量。3、晚餐上班族的晚餐通常是三餐的冠军，但晚上是一天活动机会最少的时候，这个时候大量吃的话，卡路里不能适量代谢的话，在体内变成脂肪储藏，长期变胖。因此，晚餐应以
2023-01-28
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2023-01-27
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