「きちんとケアすれば、体は応えてくれると実感」シシド・カフカの体調キープのルーティンとは

　2012年のデビュー以来、新しい分野に次々と挑戦して活躍の幅を広げてきたシシド・カフカさん。多くのことを手掛けていても、活動の軸がミュージシャンであることは揺るがない。

「今も音楽の現場ではかなり緊張しますが、ある程度の緊張はあった方がいいというのが私の考え。ライブが決まると、本番をベストな状態で迎えられるよう、1か月前からしっかり体調管理するようにしています」

　そのために大切にしていることのひとつに、睡眠がある。

「毎日7時間は寝るようにしているので、起きる時間から逆算して寝る時間をフィックスしています。寝つきは良い方ですが、起きた時の回復の度合いは寝る前の状況に左右される気がしますね。睡眠の質の向上のためにパジャマやベッドリネンの質にこだわってみたり、寝る前にはどの順番で照明を消すといいか実験してみたりもしています」

　そして、休みの日もできるだけいつもと同じようなリズムで生活をするように心がけている。

「生活をルーティン化させるのが自分には合うと気づいたんです。たとえば、朝起きてまずコップ1杯の水を飲む、就寝前にお風呂にゆっくり入り、軽くストレッチをしてから寝るということを習慣にしています。もちろん思いどおりにいかないことも多いので、絶対こうしなくてはと決めず、自分の体と会話するようになりました」

　生活習慣を整えることを強く意識するようになったのは数年前、コロナの時期からだという。

「体調を良くするには腸内環境を整えるのがいいと聞いて試してみたら、本当に調子が良くなって、パフォーマンスも上がりました。きちんとケアすれば体は応えてくれるものだということを実感したんです」

　最近の習慣に取り入れているのがヤクルト「Ｙ１０００」。

「子どもの頃によく飲んでいたヤクルトの新しい機能を持った商品ということで信頼感がありますね。習慣になり、目覚めが良くなると、体の軽さも感じます」

　体調を整えることで、気持ちの変化にも気がついたという。

「経験を重ね、自信がついてきたこともありますが、よく笑って陽気に過ごすことが増えると、自然とネガティブな感情を手放せるようになる気がします。心と体はつながっていると思うので、今、自分自身のバランスがうまくとれているのではないかな」と、素敵な微笑みを見せた。

「Ｙ１０００」をもっと知る

一時的な精神的ストレスがかかる状況での
ストレス緩和 睡眠の質向上｜腸内環境改善
【乳酸菌 シロタ株の研究報告】

［機能性表示食品（成分評価）］

【届出表示】本品には乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）が含まれます。乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）には、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげる機能や睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を高める機能があることが報告されています。さらに、腸内環境を改善する機能があることが報告されています。・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。・本品は機能性表示食品です。特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。・本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

メーカー希望小売価格：150円（税別）
容量：110ml

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提供：株式会社ヤクルト本社

Hair: Mayumi
Make: Sakura
Styling: Narumi Oki
Photo: Atsushi Hashimoto
Text: Ayaka Sagasaki