今日はパニック障害の通院日 クソ暑い中、 病院に行って参りました マズは、 ココ1ヶ月の経過 病状・睡眠・生活での事、等々 でも、 3分くらいで終わり 処方 ・トリンテリックス10㎎（抗うつ薬）、寝る前1錠 ・デエビゴ錠10㎎（睡眠薬）、寝る前1錠 ・ゾルピデム錠10㎎（睡...
こんばんわ～ Mr.ろんり～です 今日は6月末 断酒は、8年6ヶ月経ち、 今の職場、2年8ヶ月経ちました 記念日と言えば記念日だし、 違うと言えば違う、 かも知れない😁 断酒は、何度も再飲酒 でも、 諦めなければ良い 職場は、当時は5名くらい 今は、作業者20名＋管理者2...
ど～も、 ミスターです 経過観察は、 糖尿病に限らず、どの病気にも大事！ だと思いますよ～ とりあえず、 今回は糖尿病と言う事でススメますネ 糖尿病は、適切な血糖コントロールと、 全身に合併症がないか、 合併症の程度はどうか、 とかも考えて治療を進める 血糖値のみを気にした...
「個性」 障害者雇用で働いていると、 是非は別にして、さまざまな人達に会う 変わりたい自分がいる時もあれば、 もういい年なので、このままでもいいかな、 と思う自分もいたり 結構、 コロコロ変わる自分w ただ思うのは、 根本的に変える！ とかは、難しい 自分が出来る事と言えば...
こんばんわ～ 生活スタイルアドバイザーのMr.ろんり～です お、 久々に「アドバイザー」の登場w テーマの、 「コレで」 は、生活習慣の改善でした～ いつものオチです 大阪大学の研究 「ライフスタイルの改善による寿命延伸効果を評価」 ザックリと書きます。詳細は↑↑↑↑で 日...
お暑～。 ござぁーます 今年の梅雨明けは、 早いとか クソ暑い夏が、 もう来ます そんな時こそ、 我が町のシンボルマークを見て、 涼を得ましょう～ とても爽やかキャラです 眩しささえ感じます 涼しい風が吹いて来そうですネ 「あつべえ」 と言われ愛されてます 我が町の市役所で...
こんばんわ～ Mr.ろんり～です 世の中には、色々な健康法があります 特に中高年は、いかに質の良い残りの人生を過ごすか 「深部体温（内臓温度）」 コレを疎かにすると、 どんな健康法を実践しても、ホボ意味は無いと言う 深部温度は、37.2～38度程で、 表面の体温より高い 日...
こんばんわ～ Mr.ライスマンです 今日・明日・明後日は、 我社の田植え 今日は、本社から、 社長も来て田植え 約1反 明日は 地元の小学生が来て田植え 約1反 明後日は、 田植機を使い田植え（約8反） 明日が一番大変😨 子供たちがやった後、 全て直し作業が入る 体験みた...
心頭滅却すれば火もまた涼し！ なんちてw 暑いものは暑い😁 「筋トレ」 男女ともに、健康的に過ごしたいなら 筋トレの習慣化をおススメします 筋トレは、 生活の質を上げてくれる そもそも、 人間が体を動かせられるのは、筋肉のおかげ 食べたモノを消化できるのも、 血液を全身に...
こんちわ～ 最近、暑くなってきました 皆さん、この夏乗り越えましょ～ 「暑熱順化」 体が暑さに慣れる事 去年も書いた気がするけど、 無視しますネー 人間の体は、37.5度辺りで汗をかいて、 気化熱で体温を下げる 38.5度辺りを越えてたら、 危険な状態の熱中症ですよー ※風...
こんちわ～ Mr.ろんり～です 「糖尿病と筋肉」 この関係は、過去記事のどこかに書いてあるので、 それを参照してネ 糖尿病改善にも、 筋肉の役割は大きい 筋肉と言えば、たんぱく質 と、同じくらい大事なのが糖質 糖質不足だと、 筋出力の低下 回復力低下 ホルモン分泌の低下 A...
ゼェゼェゼェゼェ、、、、、、。 ハァハァハァハァ、、、、、、。 疲れた・・・・・・・・・・・・よ 「・・・・・」 あ、 おはよ～ございます Mr.ろんり～です 心理学の関係を見てたら、 「へー」と言うのがあったので、 皆様とシェアしたいと思います 「～しなければならない」 ...
何故、 不安は発生し増幅するのか？ 不安は、将来の自分と今の自分の距離 離れすぎると不安になる その他にも、 さまざまな事で、不安は発生し増幅する 不安と恐怖 大きな違いは、 対象がハッキリしているかいないか 例えば、 目の前に、グリズリーが現れた時、 やられる、と感じるの...
こんばんわ～ ミスターです 基本的に、 楽して瘦せる 楽して筋肉をつける 楽して病気改善 などは無いと信じておりました 安易な近道はするな、 と し・し・しかし！ ありました😀 過去、 何度か書いてる内容でかぶります 「生活習慣病」 2型糖尿病含む生活習慣病は、 過去の生...
バナナは、 体に良い栄養素が多く含まれる ザックリと、 ・食物繊維 バナナは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれる 食物繊維は、さまざまな働きをする事は周知の事実 血糖値やコレステロールにもポジティブな結果をもたらす ・ビタミン類 特にビタミンB群は、体を健...
ワタシ、アレしてコレしてソレもしたけど、 2型糖尿病に・・・・。 世界一不幸なのぉ～ なんて、おばちゃんいませんか？ これと違い、本当の意味で、 人の心をつかむ効果がある 「アンダードッグ効果」 劣勢または不利な立場の側を応援したくなるという心理現象 アナウンスメント効果の...
こんばんわ～ 増えすぎると、 万病のもとの 「内臓脂肪」 何故、 ハラ回りの脂肪が落ちないのか？ 何度か書いたように、 1，ハラ回りは、内臓脂肪＋皮下脂肪の合わせ技 2，血管が少ない 3，他 余談で、 ズボンのベルトがキツクなれば内臓脂肪が、 ズボンのお尻辺りから下がキツク...
ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です 「やり方が間違っている」 な～んか、どこかの界隈で聞いたセリフ😅 は、置いといて ダイエットの失敗は、 星の数ほど聞く ダイエット本やらも、 星の数ほどあるのに 良いビジネスのカモに 基本中の基本の脂肪増減の方程式 減量＝消費...
こんばんわ～、 ミスターです 「血管新生」 血管新生は、体の様々なところで、 活発になったり不活発になったり 例えば、 ケガをした時、多くの酸素を運ぶ血管が必要となれば、 血管新生因子と言うたんぱく質が作用し、新しい血管が作られる ケガが治り、血管が必要ないとなれば、 血管...
毎度おなじみMr.ろんり～です 今日はパニック障害の通院日 まずは近況報告 「ここ1ヶ月、おおむね良好です」 と 後、睡眠の事を 平均睡眠時間、約4時間 2～3回、中途覚醒あり これから来るクソ暑い夏 すでに何人か、1回目の熱中症経験済み ハウス内は35度ほど せめて5時間...
インスリンは、血液中の糖を細胞に取り込む 取り込むため、インスリンは細胞のドアを開く そのドアがGLUT4 そのドアが開かない（開きにくい）状態が インスリン抵抗性で血糖値も下がらない 食事直後はインスリンが分泌してないので、 細胞のドアが閉まっていて、糖を取り込めない 食...
こんばんわ～ ドラック中毒のMr.ろんり～ですw なぜ薬は、 動物由来より植物由来が多いのか？ 植物は動けない 動物や昆虫に食べられない（身を守る）ため、 そんな状況で生きていくのに、色々な成分を出している 例えば、 ケシの実からモルヒネもそのひとつ モルヒネは、 血圧低下...
こんばんわ～ ミスターです すい臓は、 インスリンとグルカゴンと言うホルモンを出している インスリンは、全身の細胞に糖を取り込ませ血糖値を下げ、 グルカゴンは、逆に血糖値を上げる そして、血糖値をある基準内（70～140）で一定に保っている このふたつのホルモンは、 空腹時...
ミスタービタミンのMr.ろんり～です 「ビタミンD」 日本人の約8割がビタミンD不足 調査の一例で、 2016年～2017年、女子大学生を対象にした調査で、 ビタミンDが足りていたのは、たったの2％。 ビタミンD不足が、17％ ビタミンD欠乏が、81％ だったそうです 昨今...
おはよ～ございます 「ロコモティブシンドローム」 人間、誰もが老いていく ホボ全ての機能は、 だいたい30歳辺りから老化する 筋肉も、何もしなければ、 30歳辺りから年1～2％ずつ落ちていく そうなると、 さまざまな健康に障害が出る 一例で、 ロコモティブシンドローム 予備...
こんばんわ～ Mr.ろんり～です サルコペニアとは、 筋量の低下＋筋力の低下、 または、身体能力の低下のいずれかがある状態 簡単に言うと「筋肉やせ😱」で、 手足の筋肉が落ちて細くなり、日常生活の動作が遅くなる、 といった状態 以前書いたように（がん専門医の受け売りですがw...
こんばんわ～ 無口なMr.ろんり～ですw 「言霊」 言葉に宿る霊の意。 古代の日本人は言葉に宿る霊力が，言語表現の内容を現実に実現することがあると信じていた。 言霊の信仰によって言葉を積極的に使って言霊をはたらかせようとする考えと，言葉の使用をつつしんだり避けたりする考えと...
こんばんわ～、 Mr.ろんり～です 「ストレス」 よく万病のもととか言いますよネー 全病気の約8割は、 ストレスが絡んでいる、 とも言います 1998年～2006年（米国） 3万人を対象にした大規模調査 強度のストレスを受けていた人たちは、 死亡リスクが43％も高まった b...
おはよ～ございます Mr.ろんり～です 『座右の銘』 いつも自分の身近に書き記して、自分の戒めとする言葉のことである。 慣用句や故事、ことわざなどの中から選ばれることが多い。 簡単に言うと、自分が生きていく上で大切にしている言葉のことである。 Wikipediaより 皆...
こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です 最高のファッションは肉体 を合言葉に 何度か書いたように、 有酸素運動・無酸素運動は一長一短ありますよー 今回は体脂肪での優位差でも 体脂肪を減らすのは、 食事と運動 運動編で行きます 食事編は、バランス良く腹八分...
こんちわ～ Mr.ろんり～です 何度か書いた「座位」の恐怖 今回は、それに輪をかけた感じです 座っている時間を3時間ほど放置してると、 動脈の膨張率は50％ほど減少する これは、ポンプの役目を果たさず、 血行が悪くなったり、滞ったりする もし、24時間この状態（座りっぱなし...
こんばんわ～ 糖質制限推進委員会のMr.ろんり～ですw 今まで、糖質制限でポジティブな事が書けなく、 死亡リスクはかなり高いとか、寿命が短くなるとか、 代謝柔軟性が悪くなり、心身ともに悪くなるとか・・・・＞＜ 糖質制限は、糖尿病以外にも、 がんにも効果があるようです！ ラン...
こんばんわ～、 Mr.ろんり～です 今日は、糖尿の通院日 その足で、仕事に行きました 《検査結果》 面倒なので画像で省略しますネ 糖尿病発覚時のHbA1c：10.0%、食前血糖値：350くらい 今回のHbA1c：6.2% 食後約2時間後の血糖値：110 朝食、オートミール7...
ど～も、Mr.ガーリックです この物語は、 ココから始まった・・・・・。 2021/10/9 業務スーパーでニンニク3個ご購入～ で、ばらして皮をむく（27個） 庭園に15株、プランターに10株定植 2022/3/31（途中経過） 2022/4/24 収穫（23個） プラン...
こんばんわ～ Mr.ダンディ～ですw 以前、仕事で隣県のオリーブ農家さんに、 週2回、出稼ぎに行っていると書きました これからは「除草」の季節 そこも、弊社と同じ無農薬・無肥料 オリーブ畑は、メチャ沢山あります 大きいところは、1町チョイ 小さいところで、1反あるかないか ...
こんばんわ～ 最近、成長ホルモンびんびんで 20歳若返ったMr.ろんり～です(笑) 食事療法と両輪の、 「運動療法」 コレを、かなり疎かにしている人は多い 糖尿病診療における食事療法・運動療法の現状 ―糖尿病患者の全国調査集計成績― 全文は14ページなんで、最初だけですよー...
こんばんわ～ 油まみれのMr.ろんり～です 『脂質』 世の中、脂肪の噂は沢山ある でも、脂肪酸とか不飽和とか基本的な事が、 よく知らない人も多い そもそも脂質は、 グリセロールとグリセロールにくっついているみっつの脂肪酸 トリグリセリド（中性脂肪） 普段、目にしているアブラ...
こんばんわ～ ミスタープロテインです 前回の糖質に続き、 『たんぱく質』 たんぱく質も糖同様に、 分子が沢山くっついて出来ている その分子はアミノ酸 アミノ酸は、 アミノ基とカルボキシル基を持つ化合物 糖質は、 炭素＋酸素＋水素からの炭水化物 アミノ酸は、ココに必ず窒素が加...
こんばんわ～ ミスターバランス事、Mr.ろんり～です 『糖質』 糖は、アルデヒド基またはケトン基とヒドロキシ基をもつ 炭素化合物 ザックリ言えば、 炭素と酸素と水素で出来た、 炭素＋水の化合物なので＝炭水化物 糖は沢山の種類がある 代表的なのが、 グルコース（ブドウ糖）で、...
こんばんわ～ 煩悩まみれのMr.ろんり～ですw 「食事療法」 糖尿病患者の4人に1人は、 いつも食べ物の事が気になると感じている 甘いものが好きじゃなかったのに、 糖尿になってから食べたくなった 食事療法を始めて、3人に1人は、 3ヶ月後には、望ましくない食事をとるようにな...
こんばんわ～、 Mr.ジャパンですw 日本人の約8割は、 「不安性・心配性」 楽観的な人は、わずか数％ セロトニントランスポーターの関係で、 セロトニンの再取り込みがイマイチ また、 モノアミン酸化酵素の関係で、 セロトニンを掃除してしまう 東アジア系に多く、 日本は島国と...
こんばんわ～ パニック障害歴29年目のMr.ろんり～です Mr.自立と自称してます！ 「自律神経」 大抵の人はご存知だと思うので、 細かい事は割愛させていただきますネ 人間の生命活動で、 必要不可欠なのが自律神経 交感神経は、活動 副交感神経は、リラックス 自律神経が乱れる...
こんばんわ～ ミスター・マッスルですw 魅惑の臓器 「筋肉」 ザックリ行きますネ 血液中のグルコースを筋肉の細胞内に取り込むには、 グルコーストランスポーター 4（GLUT4）が重要 GLUT4は、通常は細胞内に存在する が、 糖取り込みを促進させる刺激が加わると細胞膜に移...
引っ張るのが好きなMr.ろんり～です 前回のあらすじ、、、、 じゃなく、続きです とっとと行きますネー しかも、ザックリ・・・・と 糖尿病患者は、あらゆる感染症にかかりやすい 糖尿病のひとは、特に次の感染症に注意してネ ・尿路感染症（特に女性） 症状、陰部のかゆみや排尿痛、...
昨日、病院に行ってきたので、 大好評シリーズの「病院の冊子より」でございます ザックリ行きますネ 糖尿病の人は、 肺炎・膀胱炎・腎盂炎・皮膚炎・歯肉炎・あるいは風邪、 と言った感染症にかかりやすい 感染症に注意が必要な理由 ・好中球の貧食機能の低下 高血糖になると、体内のウ...
お暑～ございます 昨日も、 暑かった で、 昨日、作業中に鼻血ブー その辺りから、 めまいとか、ノドの痛みや頭痛などなど 4～5日前から、 風邪気味もあったけど じゃ～、テーマの 「すべては鼻血から始まった」は？ ま～た、大げさに書いてしまったのかw スミマセ～ン😁 今日...
このブログ、 1年経ちました 初めてブログ村に登録したのが、 2015/5、 だったかな？ 当時は、 アルコール依存症のカテゴリーも参加してました 何回、ブログ変えたのか記憶も彼方 飽きっぽいのがアレでw 当時は、記事も暗かった パニック障害・アルコール依存症、うつもあって...
栄養を摂り過ぎたMr.メタボですw 「栄養学」 学って、つくから難しい感じはするけど、 基本的な事、本質を押さえれば、 病気の予防改善に役に立つと思いますヨー 知識があるかないかの差は大きく、 それを実践したら、更に大差になります 特に、生活習慣病に役に立ちます 2020の...
ど～も、納豆菌のMr.ろんり～ですw えー、 まず最初に、訂正をさせて下さい 2ヶ月と書きましたが、 厳密には「約2ヶ月」です 毎日と書きましたが、 厳密には「ホボ毎日」です これを、 誤差範囲と見るか、 いつものアレと思うかは、 アナタ次第です アナタが前者であれば幸いで...
こんばんわ～ Mr.検査ですw がんを発見するための血液検査では、腫瘍マーカーが有名 だけど、 一部のがんでしか上昇しない事や、 感度が低い事が問題だそうです なので、 がんのスクリーニングには適してない、 と ところが、 健診なんかでよく測定する「血小板」に、 がんとの関...
前回記事の訂正で～す 決して、2回に引っ張りたい！ と言う訳ではないですよ～ 前回の、 の記事は「Fib4-index」で、肝疾患による線維化の進行状態でした テーマは「脂肪肝」だったのですが 改めて脂肪肝インデックスが分かるサイトを貼りますネ 「あなたは脂肪肝？」 中性脂...
ど～も、Mr.ろんり～ですw 「脂肪肝」 糖尿病で言えば、 インスリン抵抗性と深い関係💔の脂肪肝 一般的にも、脂肪肝（アルコール性・非アルコール性） から、肝硬変・肝臓がんに では、とっとと本題に行きますネー Fib4-index Fib4-index = ( 年齢 × ...
ど～も、さ迷う旅人です 旅から戻りました 特に、どこに行ってたわけではないですw 自分の半生を振り返り 『人生の旅』 をしてました ウソです(笑) 最近、忙しくて・・・・・・・。 プライベートで 皆さん、夏ヤサイの準備は出来てますか～ 我が家は、良い感じですよー そんなもん...
ポンコツは一日にしてならず あ、こんばんわ～ Mr.ろんり～です 今日は、仕事帰り病院に行って湿布薬もらってきました 勿論、代金は支払いましたヨー 右肩壊して1年くらい経つのかな 肩トレでやった訳ではなく、 胸トレでやっちまいました トレーニーあるある 痛みが強い時は、 負...
こんばんわ～ さすらう旅人ことMr.ろんり～です 前回の続きです マグネシウムの不足で、インスリンが出にくくなり、 インスリン抵抗性も高まってしまう 更に、インスリン抵抗性が高まると、 マグネシウムは排出され、糖のエネルギー変換に影響し、 血糖値が上がる 米国で、4497人...
こんばんわ～ ミスターミネラルのMr.ろんり～ですw 「マグネシウム（Mg）」 最初に言っときますが、 ミネラルも、コレだけとれば良い訳ではないですヨー それぞれの相互作用で、 効果が出ます ひとつだけ多くとっても、 効果は、半減どころかマイナスになります マグネシウムは、...
必ず訪れる 「老化」 あ、こんばんわ～ アンチエイジングアドバイザーのMr.ろんり～ですw 筋肉も加齢とともに、 衰えてつきにくくなる だいたい30歳辺りから、 30代・40代は年間0.5%、 50代は年間1～2％、 60歳以降は年間3％、 ずつ筋肉は落ちていく 更に筋力は...
こんばんわ～ 脂肪大好きなMr.ろんり～ですw 何度か書いた 「脂肪筋」 インスリン抵抗性に大きく影響している しかし 脂肪筋でも、インスリン感受性が良い場合もある それは、 持久性運動能力が高いマラソンランナー アスリートの筋肉は、インスリン感受性が高いにもかかわらず 筋...
こんばんわ～ ミスターライスマンですw 『お米』 食物繊維は、もの凄く重要と言う事は、 たいていの人は知っている 食物繊維と言えば 「野菜」 確かに野菜は、 食物繊維も含まれる しかし、 日本人が一番多く食物繊維をとるのは、お米 糖質制限をすると、 食物繊維が不足しがちにな...
こんばんわ～ ポンコツ八郎のMr.ろんり～です 2型糖尿病歴、9年？10年？それ以上？ もう、記憶も彼方でござ～ます 糖尿病は血管疾患 悪い状態が長く続くと、 全身に様々な合併症が起こる可能性がある 細い血管の合併症は、目・腎臓・神経 太い血管の合併症は、動脈硬化 動脈硬化...
こんばんわ～ 不味いモノ知らずのMr.ろんり～ですw 「企業努力」 コンビニの弁当や惣菜なんかにのっている卵は、 ソース レンチンしても、黄身が固まらないのは、 油やゼラチンなんか＋添加物で作られたソースだから 味も触感もまるで黄身 本物を使うと、コストもかかり保存期間も短...
こんばんわ～ 筋肉アドバイザーのMr.ろんり～ですw 糖尿病に、筋肉が重要なのは、 糖尿病患者なら周知の事実だと思います 筋肉を阻害をするモノは沢山あり、 空腹・ストレス・オーバートレーニング・環境・他多数 今回は栄養素で行きますネー 筋肉に大事な栄養素と言えば、 タンパク...
こんばんわ～ 7色に輝くMr.ろんり～ですw 7大栄養素 三大栄養素は何度も書いてるので、 細かい事はパスしますネー 糖質 主なエネルギー源で（1g辺り4kcal）、 解糖系・TCA回路・電子伝達系により代謝され、 ATPの生産に使われる 脂質 単純脂質（中性脂肪など）と複...
こんばんわ～ ポンコツ九朗です 2/14にやった健診結果が今頃来ました スッカリ忘れてたのに・・・・・。 判定区分 A・・・異常なし B・・・軽度異常 C3・・・要経過観察3ヶ月 C6・・・要経過観察6ヶ月 C12・・・要経過観察12か月 D・・・要治療 E・・・要精密検査...
こんばんわ～ 食べたことないけど、玄米が大好きなMr.ろんり～ですw 前回の続きです！ 「体脂肪計」 一番正確に測るには、水中体重法 2～3㎥の水槽に、息を全てはいてから入り測定 でも、これは泳げないとムリ の前に、一般人ではムリ 一般人で、一番正確に測るのは、 死体で脂肪...
こんばんわ～ ミスターカロリーこと、Mr.ろんり～です カロリーに愛されて、困るんですが😂 摂取カロリー＝消費カロリー ハッキリ言って不可能です！ 例えば、 朝起きたら、あくびを1回してトイレまで20歩歩いて行って、 30秒オシッコを予測して、夕食を食べる事は無い また、...
こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です 体脂肪を落としながら、筋肉をつける 「リコンプ」 今までは、不可能と言われていた 何故かと言えば、 同時に、アナボリックとカタボリック状態になる 太りながら瘦せる、ようなモノ 現にボディビルダーは、増量期と減量期に...
こんばんわ～ 白モツ・レバー・かしら・タン・ハツ・・・・。 ホルモンアドバイザーのMr.ろんり～ですw 「GLP-1」 グルカゴン様ペプチド-1 痩せホルモンとも言われ、 食べ物が小腸に入った時 ↓ 血糖値が上がるので ↓ インスリンを分泌しよう と、サインを膵...
こんばんわ～ ハッピーなのか？アンハッピーなのか？ 悩みどころのMr.ろんり～ですw ワタクシ事で恐縮ですが、 本日は、結婚記念日です（31回目） ＆ 長男の誕生日 あの頃のワイフはかわいかった・・・・・よ 今？ 強い女になりました＞＜ 米国の諺で、 『ウェディングケー...
こんばんわ～ 孤独を愛する寂しがり屋のMr.ろんり～です ここからは、何度か書いた内容です それだけ重要と言う事です 糖尿病の運動療法の主な目的は、 ・インスリン抵抗性の改善 ・血糖値コントロール ・合併症の予防 ・心身ともに健康に（近づく） 要は、健常者と同等に、 質の良...
こんばんわ～ ポンコツ五郎のMr.ろんり～です 糖尿病だから、筋肉が減少するのか？ 筋肉が少ないから、糖尿病になるのか？ さぁ？w 詳細は↑↑↑でお願いネ💛 ザックリ行きます 肥満や糖尿病の患者で骨格筋が減少するメカニズムを、 京都医療センターや健康科学大学などの研究チー...
こんばんわ～、 毎度おなじみ、Mr.PROTEINですw 前回の続きでございます プロテインの、メリット・デメリットや、 その他諸々の事は、そのうち書きますネ 今回は、騙されないプロテインの買い方 あるボディビルダーが言っていた内容を 世の中には、プロテインは無数にあり、 ...
こんばんわ～ Mr.PROTEINこと、Mr.ろんり～です 我々トレーニーとしては、 アラまぁ😭、と言う内容を 一般的に、 増量期は、インスリン感受性は低くなり、 減量期は、インスリン感受性は高くなる 肥満体に体重が10％減るまで、 1日1400kcal以下のカロリー制限...
こんばんわ～ 糖質制限中のMr.ろんり～ですw あ、マジですよー 自分の体重なら、糖質は1日300～350gは必要 実際は、250～300gくらいかな 糖質制限はガンに効くのか？ ある、がん専門医が言っていた内容で、 世間では色々な意見があり、 糖質制限は危険だとか、むしろ...
こんばんわ～ ウォーターアドバイザーのMr.ろんり～です 糖の最大の貯蔵庫と言えば「THE 筋肉」 筋肉と水分の密接な関係を ノドが乾いた状態 水分が2％下がると、筋持久力が低下し、 3％下がると筋力が低下する また、水分を摂らないと、 テストステロン値は大きく低下する 更...
こんばんわ～ 「○○のせい」専門家のMr.ろんり～です 都合が悪い時は、全て「○○のせい」 マジで万能な言葉みたいですよーw 食欲を左右するホルモンのひとつの 「レプチン」 1994年に発見された、比較的新しいホルモン 飢餓ホルモンとも言われ、 飢餓状態を起こさないようにし...
こんばんわ～ さ迷う旅人の、Mr.ろんり～ですw 「プロバイオティクス（共生）」 アンチバイオティクスは抗生物質 腸内の善玉菌は、抗生物質でも死んでしまう 善玉菌が減ってしまうと、 腸内環境が悪化する（ディスバイオシス） ディスバイオシス状態になると、 あらゆる心身の健康状...
こんばんわ～ 最近、成長ホルモンびんびんのMr.ろんり～ですw 「癌」 日本人の死因の第一位がガン これは世界一 遺伝もあるけど、 全ガン均すと、遺伝子が発言するのは約5％ ガンも、生活習慣を改善する事でかなり防げる 4ランクあるけど、 「確実」と「可能性大」を 国立がん研...
ま～た、大げさなテーマで スミマセ～ン あっ、こんばんわ～ Mr.ろんり～です 土日も仕事してますよー 今日の仕事は種まき ナス・ピーマン・ミニトマト オクラは3月末～4月頭の予定 今日は、セルトレイに、 培養土を入れて種をまいた トレイにかぶせるヤツを買って、 ミニハウス...
こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですw 初期は、グリコーゲンローディングをしてると思うので、 お互いに120％の貯蔵量 糖質多いは、全体の約70％の糖質量 糖質少ないは、全体の約40％の糖質量 グリコーゲンが回復しないとどうなるのか？ 肝グリコーゲン減少は...
こんばんわ～ ミスター・栄養素ことMr.ろんり～ですw あ、ワタシは食べられませんヨー カーボローディング・ケトン体、 どっちが運動（身体活動）パフォーマンスが良いか？ カーボローディングとケトン体を簡単に書きますネ カーボローディングは、 試合などの3日前から、炭水化物を...
こんばんわ～ エアロビクス推進委員会のMr.ろんり～です 「2型糖尿病罹患に対する飲酒習慣，有酸素能力の相互作用に関するコホート研究」 詳細は↑↑↑で 本研究は， 日本人労働者を対象にして、飲酒習慣と有酸素能力が、 2型糖尿病罹患とどのような関係にあるか調査した 糖尿病に罹...
こんばんわ～ ポンコツ三郎の、Mr.ろんり～です あー、今回の記事は長くなりそうです、 1分で終えたい方は、15ページまでスキップして下さいw マズ、糖新生 知ってる方は、ココもスルーして下さい の前に、 空腹時の筋分解は、どのくらいから始まるのか？ 一般的に、 空腹時のエ...
こんばんわ～ 孤独を愛するMr.ろんり～です ある心理学関係を読んでたら、 「なるほど！」 と言うのがあったので、 紹介させていただきますネ 人生がうまくいくには 「自分のせい」 にする事だそうですよー で、良い事が起きた時は 「おかげさまで」を スポーツなんかでも、負けた...
こんばんわ～ 毎度おなじみ、ネイルアドバイザーのMr.ろんり～です 第二部は、爪で分かる病気や症状を 中央の部分が凹んでいるスプーンネイル 重度の鉄分不足か甲状腺機能の低下 貧血がないのにスプーンネイルになる場合は、 爪の切り方に問題がある 爪の外側を切り過ぎると、圧力が持...
こんばんわ～ ネイルアドバイザーのMr.ろんり～です 「へぇ～」と思った内容があったので、 皆さまとシェアしたいと思います 「爪」 爪は、自分が思ってた以上、 体のアチコチのサインを発していた 長くなりそうなら、 2部・3部構成にしますネー まず爪の成分は、 ケラチンと言う...
こんばんわ～ 悲劇のヒーローおじさんこと、 Mr.ろんり～ですw 「2型糖尿病」 に限った事ではないけど、 病院（クスリ）では治らない病気は沢山ある 自分も、持病のパニック障害、 かれこれ29年目 後1年で30周年 2型糖尿病に関して言えば、生活習慣を改善しないと、 いくら...
こんばんわ～ 今朝7時ごろ上司から、 「コッチは雪なので、今日は待機でお願いします」 と言われ、無性に仕事がしたくなり 8時半過ぎに、また📞が来て、 「大丈夫そうなので、出勤して下さい」 と、人生の目標・生きがい・希望・夢、を失った Mr.ろんり～ですw 職場まで、直線距...
こんばんわ～ ぽっちゃり太郎のMr.ろんり～ですw 細胞も寿命ってありますよねー 胃腸の表面は1日程度で、 骨の細胞は10年ほどまで、幅がある 褐色脂肪細胞・ベージュ脂肪細胞の寿命は、数十日 に対し、 白色脂肪細胞の寿命は、10年 と長生き 特に30歳までに増えた、白色脂肪...
こんばんわ～ グルメアドバイザーのMr.ろんり～です ワガママボディ、 まっしぐらにならないために 食の中毒性は、ドーパミンが大きく影響する うまい！→もっともっと食べたい→止まらない・・・・と うまいモノには訳がある これは企業努力 利益優先なんで健康面はムシ 結構、食品...
こんばんわ～ ボディメイクアドバイザー 兼 ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です 「異所性脂肪」 本来、溜まるハズのないところに溜まる脂肪 本来は、脂肪細胞（皮下脂肪・内臓脂肪）に、 脂肪はたまる 異所性脂肪は、筋肉・肝臓・心臓・すい臓などに溜...
こんばんわ～ ポンコツ四郎のMr.ろんり～ですw 今日は、年に一度の健康診断 定期健診の項目は、 体重 身長 腹囲 血圧 血液検査 腹部エコー 尿検査 便検査 胸部X線 眼圧・視力・聴力 診察 結果は後日（多分2～3週間後） エコー検査だけは、技師に聞いた 技師 「脂肪肝も...
こんばんわ～ 元ジャーナリストのMr.ろんり～ですw DIAMOND on-lineによると（2017、11、14） 詳細は↑↑↑で、お願いネ ザックリ行きます 2型糖尿病は、1度そのように診断されたなら、 2度と治すことはできないと一般には考えられている しかし、ここ数年...
こんばんわ～ ミスターXこと、Mr.ろんり～ですw マズは、 運動と内分泌機能の急性応答を 一般的に、 運動時は、インスリンを除く、 ほとんどのホルモンレベルは増大する 血糖コントロールで、 下垂体から、成長ホルモン 副腎髄質から、アドレナリン、ノルアドレナリン 副腎皮質か...
こんばんわ～ 昔から瘦せていて、今も瘦せてる設定の、 Mr.ろんり～ですw 肥満症を改善するには、 「食事療法＋運動療法」 と言う、いつものつまらない話で行きます でも、これがなかなか出来ない人が多い、多すぎる で、国家の医療費もトータル40兆円を越えている この当たり前の...
こんばんわ～ とてもハッピーなMr.ろんり～です 今朝、6時頃上司から電話があって、 雪のため仕事はお休み 自宅待機 なので、 筋トレは胸トレ ダンベルプレス、35㎏×2、2セット インクラインダンベルフライ＋最後ダンベルプレス、18㎏×2、5セット チンニング（背中）、3...
こんばんわ～ ポンコツ次郎です～ 今日は、病院に行ってから、 お仕事でございます 《今回のHbA1c・他》 糖尿発覚時のHbA1c：10.0% 空腹時血糖：350くらい HbA1c：今回は6.4% 11月が6.3% 9月が6.1% 6月が6.2% 4月が6.1% 食後15...
こんばんわ～ 体脂肪アドバイザーのMr.ろんり～です 「睡眠」 と 「体脂肪」 の密接な関係 💔💕💞💘 30代後半～40代前半の健康で睡眠障害が無い人を集めた実験 対象は、 1，睡眠時間8.5時間 2，睡眠時間5.5時間 の群に分けて2週間同じ生活をさせた ...
こんばんわ～ 自律神経系の病気（パニック障害）と2型糖尿病を患っている、 悲劇のヒーローおじちゃんこと、おせっかいアドバイザーの Mr.ろんり～ですw 今回の自己紹介は長かった(笑) 自律神経も2型糖尿病も、大抵の方はご存知だと思うので、 細かい事は割愛させて頂きますネ 「...
こんばんわ～ おせっかいアドバイザー兼元フィットネス指導者のMr.ろんり～です なんか上から目線のテーマでスミマセ～ン 大丈夫？と言うのに限って、本人がアレと言うのが世の常で(T_T) 「血管」 血管は、大きく分けると、 動脈・静脈・細動脈・毛細血管 で、 全部合わせると、...
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