1/10（金）の記録。今日はバイトが休みだけど、歯医者で午前中がつぶれる（移動もあり）。まだランもスタートできてないし、来週もあれこれあって運動する余裕が無いのがもどかしい！！2025年の目標？1/10（金）の運動ストレッチのみ1/10（金
禁煙で最高6キロ太った体重を禁煙前に戻すまで食事と運動とラン二ングの事を記録するダイエット日記。
禁煙と中年太りが重なり体がどんどん丸くなっていく事に恐れをなし、 渋々ながらダイエットを始め、記録のためにこのブログを始めました。 バランス良く食べて運動（無酸素・有酸素）の王道で、 一生続けられるダイエットを目指しています。
1/10（金）の記録。今日はバイトが休みだけど、歯医者で午前中がつぶれる（移動もあり）。まだランもスタートできてないし、来週もあれこれあって運動する余裕が無いのがもどかしい！！2025年の目標？1/10（金）の運動ストレッチのみ1/10（金
1/9（木）の記録。1月に入ってから親戚の訃報もあり忙しく、まだ今年の目標すら立ててない。バイトも忙しく1時間ちょい残業して帰宅。2025年の目標？1/9（木）の運動ストレッチ → バイトで14,000歩1/9（木）のごはん朝ごはん...
1/4（土）の記録。2025年の目標？1/4（土）の運動ストレッチ → バイトで19,000歩1/4（土）のごはん朝ごはんお雑煮（お餅2個）※左の黄色いのは豆乳シチューの残りお昼はお弁当豆乳シチ...
1/3（金）の記録。バイト三連勤終了しちょっと一息。2025年の目標？1/3（金）の運動ストレッチのみ1/3（金）のごはん朝ごはんごはん（100g）+たらこ、ブロッコリー葉と人参胡麻ふりかけ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、三つ葉）、目...
1/2（木）の記録。バイト三連勤終了。2025年の目標？1/2（木）の運動ストレッチ → バイトで19,000歩1/2（木）のごはん朝ごはんパエリアおにぎり130g、（豆腐、揚げ、三つ葉）、目玉焼きウインナーお昼ごはん...
1/1（水）の記録。2025年始まりましたが、バイト三連勤中で残業も多くバタバタ、元旦なのにご飯も適当（汗今年の目標などもまた落ち着いてから！2025年の目標？1/1（水）の運動ストレッチ → バイトで21,000歩1/1（水）のごはん..
12/30（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/30（月）の運動ストレッチのみ12/30（月）のごはん朝ごはんごはん100g+たらこ、ブロッコリー葉と人参のふりかけ、大根おろし納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、三つ...
12/29（日）の記録。土曜にちょっと体調を崩したけど何とか復活、バイトで残業もして帰宅。でもちょっとまだ食欲が無くて食事が雑です。2024年の目標・44キロ台&キープ12/29（日）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩12
12/26（木）の記録2024年の目標・44キロ台&キープ12/26（木）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩12/26（木）のごはん朝ごはんごはん100g、納豆、スパサラ、野菜ベーコントマトスープ、麦茶...
12/25（水）の記録。大掃除は続く、運動オフデー。2024年の目標・44キロ台&キープ12/25（水）の運動ストレッチのみ12/25（水）のごはん朝ごはんごはん100g、目玉焼きウインナー、とろろ芋の焼いたの、お味噌汁（わか...
12/24（火）の記録。大掃除は続く、運動オフデー。2024年の目標・44キロ台&キープ12/24（火）の運動ストレッチのみ12/24（火）のごはん朝ごはんごはん100g、目玉焼きウインナー、とろろ芋、お味噌汁（豆苗、揚げ、椎...
12/23（月）の記録。大掃除もあり、運動オフデーに。2024年の目標・44キロ台&キープ12/23（月）の運動ストレッチのみ12/23（月）のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、椎茸、平茸）、人参林檎ジュ...
12/22（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/22（日）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩12/22（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐、えび入りすり身、豆苗）...
12/21（土）の記録。バイトで1時間半ほど残業したので歩数が伸びました。2024年の目標・44キロ台&キープ12/21（土）の運動ストレッチ → バイトで18,000歩12/21（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん...
12/20（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/20（金）の運動ストレッチのみ12/20（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（高野豆腐、わかめ）、人参りんごジュースお昼ごはん...
12/19（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/19（木）の運動ストレッチ → バイトで14,000歩12/19（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、ウインナー、お味噌汁（豆腐、あげ、小松菜...
12/18（水）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/18（水）の運動ストレッチのみ12/18（水）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐、あげ、しめじ）、人参りんごジュースお昼ごはん...
12/17（火）の記録。朝晴れてたから、走っておけば良かった・・2024年の目標・44キロ台&キープ12/17（火）の運動ストレッチのみ12/17（火）のごはん朝ごはんモロヘイヤ納豆ごはん100g、お味噌汁（豆腐、あげ、モロヘ...
12/16（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/16（月）の運動ストレッチ → 8キロゆる走 →ストレッチ12/16（月）のごはん朝ごはんモロヘイヤ納豆ごはん100g、お味噌汁（あげ、モロヘイヤ）、人...
12/15（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/15（日）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩12/15（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、豆苗）、たらこ、トマトジ...
12/14（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/14（土）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩12/14（土）のごはん朝ごはんごはん100g、納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、豆苗）、小松菜ウインナ...
12/12（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/12（木）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩12/12（木）のごはん朝ごはんごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、目玉焼き、ウインナ...
12/11（水）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/11（水）の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ12/11（水）のごはん朝ごはんおろし納豆ごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）...
12/10（火）の記録。昨日の筋トレでしっかり筋肉痛、おし！2024年の目標・44キロ台&キープ12/9（月）の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ12/10（火）のごはん朝ごはんおろし納豆ごはん100...
12/9（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/9（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット、スクワット2種x各20回、腹筋（クランチ、下腹x各100）、脇腹左右各40 →プランクチャレンジ初級8日目
12/8（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/8（日）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩12/8（日）のごはん朝ごはんごはん100g、とろろ芋、納豆、さつま芋豚汁、麦茶お昼はお弁当...
12/7（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/7（土）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩12/7（土）のごはん朝ごはんごはん100g、納豆、さつま芋豚汁、ポトフリメイクトマトスープお...
12/6（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/6（金）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット、スクワット15x3セット12/6（金）のごはん朝ごはんポトフ（x少しおかわり）、人参林檎ジュース、は...
12/5（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/5（木）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩12/5（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（白菜、えのき、かに入りすり身）...
12/4（水）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/4（水）の運動ストレッチのみ12/4（水）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）+たらこ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参林檎ジュースお昼...
12/3（火）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/3（火）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15x3セット、スクワット2種x15x3セット12/3（火）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）+たらこ、お味...
12/2（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/2（月）の運動ストレッチ → 6キロゆる走 →ストレッチ12/2（月）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）+たらこ、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイ...
12/1（日）の記録。バイトだったのに、ガーミンをしていくのを忘れて歩数計れず。多分、いつもと同じなら1万歩、と勝手に計上。2024年の目標・44キロ台&キープ12/1（日）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩（予想）12/
11/30（土）の記録。走ろうと着込んで出たけど、雪がワサワサ降ってきて1キロも走らず帰宅（汗2024年の目標・44キロ台&キープ11/30（土）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット、スクワット15回x3セット、上半
11/29（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/29（金）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット、腹筋45回11/29（金）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）+ウインナー、大根揚げお味噌汁、...
11/28（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/28（木）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩11/28（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、野菜ベーコントマトスープ、麦茶お昼...
11/27（水）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/27（水）の運動ストレッチのみ11/27（水）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）+ウインナー、お味噌汁（白菜、揚げ）お昼アサリスパゲ...
月曜に実家に一泊し帰宅。2024年の目標・44キロ台&キープ11/26（火）の運動ストレッチのみ11/26（火）のごはん朝ごはん（実家）舞茸ごはん（xおかわり）、お味噌汁（豆腐、椎茸）、目玉焼きキャベツ、南瓜サラダ、ホタテバタ...
11/23（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/23（土）の運動ストレッチ → バイトで19,000歩11/23（土）のごはん朝ごはんカレーごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、大根...
11/22（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/22（金）の運動ストレッチのみ11/22（金）のごはん朝ごはん無しお昼ごはんガーリックチャーハン（煮豚、レタス）、酸辣湯（人参、椎茸、えのき、卵...
11/21（木）の記録。夜遅くにカップ麺食べちゃった。。2024年の目標・44キロ台&キープ11/21（木）の運動ストレッチ → バイトで17,000歩11/21（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、ウイ...
11/20（水）の記録。火曜に降った雪がまだ残っていたので今季初、雪用のランシューズ、スノーターサーで走る。でも久しぶりのターサーが足にしっくりこず、3キロでギブ（言い訳炸裂2024年の目標・44キロ台&キープ11/20（水）の運動
11/19（火）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/19（火）の運動ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット11/19（火）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、...
11/18（月）の記録。最高気温1℃の札幌、寒くて4キロでギブアップ。もう冬のウエアで走らねば！2024年の目標・44キロ台&キープ11/18（月）の運動ストレッチ → 4キロ走 → ストレッチ11/18（月）のごはん朝ごはん...
11/17（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/17（日）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩11/17（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草、）...
11/16（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/16（土）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩11/16（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）+ウインナー、お味噌汁（豆腐、ほうれん...
11/15（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/15（金）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット、スクワット2種x15回×3セット11/15（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お...
11/14（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/14（木）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩11/14（木）のごはん朝ごはんカレーがけごはん（100g）、モロヘイヤ納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ...
11/13（火）の記録。風が弱くなったので、えいっと走りに。紅葉からそろそろ雪の季節、夏シューズもそろそろ終わりかもね。2024年の目標・44キロ台&キープ11/13（水）の運動ストレッチ → 10キロ走 → ストレッチ11/13（
11/12（火）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/12（火）の運動ストレッチのみ11/12（火）のごはん朝ごはん栗ごはんおにぎり（120g）、追加で50gぐらい、目玉焼き+ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、豆苗...
11/11（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/11（月）の運動ストレッチのみ11/11（月）のごはん朝ごはんごはん（100g）、とろろ芋+麺つゆ、お味噌汁（南瓜団子、しめじ、豆苗）お昼ごはん...
11/10（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/10（日）の運動ストレッチ → バイトで11,000歩11/10（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、はちみ...
11/9（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/9（土）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩11/9（土）のごはん朝ごはん納豆モロヘイヤごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、麦...
11/8（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/8（金）の運動ストレッチのみ11/8（金）のごはん朝ごはん梅おにぎり120g、根菜お味噌汁（昨日の残り）お昼ごはん乾麺78g...
11/7（木）の記録。雪降ったー！2024年の目標・44キロ台&キープ11/7（木）の運動ストレッチ → バイトで11,000歩11/7（木）のごはん朝ごはんごはんは100gお昼ごはんおにぎり1...
11/6（水）の記録。今日は風も無く、昨日は2キロでギブアップしたのでちょっと長めに走って来た。2024年の目標・44キロ台&キープ11/6（水）の運動ストレッチ → 11キロ走 → ストレッチ11/6（水）のごはん朝ごはん...
11/5（火）の記録。走りに出たけど、風強くて寒くてすぐ帰ってきちゃった。2024年の目標・44キロ台&キープ11/5（火）の運動ストレッチ → 2キロ走 → ストレッチ11/5（火）のごはん朝ごはんごはんは1...
11/4（月）の記録。雨です。2024年の目標・44キロ台&キープ11/4（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ（下半身）3種x15回x3セット、筋トレ（上半身）3種x20回x3セット11/4（月）のごはん朝ごはんたらこおにぎり...
11/3（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/3（日）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩11/3（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（120g）、たらこ、お味噌汁（豆腐、豆苗、揚げ）...
11/2（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/2（土）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩11/2（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、豆苗、揚げ）、麦茶...
11/1（金）の記録。寝坊して運動までたどり着けず。2024年の目標・44キロ台&キープ11/1（金）の運動ストレッチのみ11/1（金）のごはん朝ごはん人参ジュース、ヨーグルト（プルーン、プルーンジャム）お昼ご...
10/31（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/31（木）の運動ストレッチ → バイトで18,000歩10/31（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100gお昼ごはんツナマヨ...
10/30（水）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/30（水）の運動ストレッチのみ10/30（水）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100gお昼ごはんごはん100g間食...
10/29（火）の記録。ナナカマドが真っ赤で綺麗。もうそろそろ冬です。2024年の目標・44キロ台&キープ10/29（火）の運動ストレッチ → 7キロ走 → ストレッチ10/29（火）のごはん朝ごはんツナマヨお...
10/28（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/28（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x各15回x3セット、上半身ダンベル4種x各20回x3セット10/28（月）のごはん朝ごはんたらこごはん（100g）...
10/27（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/27（日）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩10/27（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヨーグルト（...
10/26（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/26（土）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩10/26（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヨーグルト（...
10/25（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/25（金）の運動ストレッチのみ10/25（金）のごはん朝ごはんたらこおにぎり（110g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）、ヨーグルト（洋梨+プルーンジャム...
10/24（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/24（木）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩10/24（木）のごはん朝ごはんお昼ごはん間食プロテイン、飴2、お...
10/23（水）の記録。雨降り＆昨日の筋トレでお尻筋肉痛なので運動オフ。2024年の目標・44キロ台&キープ10/23（水）の運動ストレッチのみ10/23（水）のごはん朝ごはんごはん（+ゆかり）100g、野菜コンソメスープ、目...
10/22（火）の記録。昨日のリベンジ走＆体幹トレも。2024年の目標・44キロ台&キープ10/21（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット → 10キロ走 → プランク → ストレッチ10/22（火）のごはん..
10/21（月）の記録。走りに出たけど、風が強くて寒くて4キロでヘタレて帰宅。2024年の目標・44キロ台&キープ10/21（月）の運動ストレッチ → 4キロ走10/21（月）のごはん朝ごはんお昼ごはん...
10/20（日）の記録。いっぱい食べました（汗）2024年の目標・44キロ台&キープ10/20（日）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩10/20（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（白菜、...
10/19（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/19（土）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩10/19（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、さつま芋豚汁、ヨーグルト+プルーンジャム...
10/18（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/18（金）の運動ストレッチ → 4キロゆるジョグ → ストレッチ10/18（金）のごはん朝ごはんお昼ごはん間食...
10/17（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/17（木）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩10/17（木）のごはん朝ごはん納豆ごはんおろしごはん100g、野菜ベーコンコンソメスープ...
10/13（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/13（日）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩10/13（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん100g+ウインナー、お味噌汁（ミニトマト、茗荷）、プル...
10/12（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/12（土）の運動ストレッチ → バイトで17,000歩10/12（土）のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、お味噌汁（白菜、揚げ）、プルーンジャム+はちみ...
10/11（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/11（金）の運動ストレッチのみ10/11（金）のごはん朝ごはん茗荷甘酢胡麻おにぎり110g、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ハムエッグ、プルーンジャム+...
10/10（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/10（木）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩10/10（木）のごはん朝ごはんモロヘイヤ納豆ごはん100g、お味噌汁（白菜、揚げ）、プルーンジャ...
10/9（水）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/9（水）の運動ストレッチ → 10キロ走 → ストレッチ10/9（水）のごはん朝ごはんオクラ納豆ごはん100g、お味噌汁（ミニトマト、茗荷）、南瓜サラダ、...
10/8（火）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/8（火）の運動ストレッチ → プランク5日目10/8（火）のごはん朝ごはんごはん100g、豆乳シチュー（鶏むね、しめじ、エリンギ、じゃが芋）、プルーンヨー...
10/7（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/7（月）の運動ストレッチのみ10/7（月）のごはん朝ごはん具無しおにぎり100g、大根と大根菜のお味噌汁、目玉焼き+ウインナー、モロヘイヤお浸し、プルーンヨーグル...
10/6（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/6（日）の運動ストレッチ →バイトで11,000歩10/6（日）のごはん朝ごはん大根おろし納豆ごはん100g、白菜ベーコン豆乳味噌汁、人参ジュース...
10/4（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/4（金）の運動ストレッチのみ10/4（金）のごはん朝ごはんゆかりごはんおにぎり100g、お味噌汁（茄子ミニトマト茗荷）、肉じゃが、人参ジュースお昼ごはん...
10/3（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/3（木）の運動ストレッチ → バイトで14,000歩10/3（木）のごはん朝ごはんがごめ昆布納豆ごはん100g、お味噌汁（白菜と揚げ）、人参ジュース...
10/2（水）の記録。雨雲レーダー見て、雨が降らない事を確認してからジョグに出たのに、途中で土砂降りに（涙）家まであと少しだったので、ダッシュで帰宅。2024年の目標・44キロ台&キープ10/2（水）の運動ストレッチ → 5キロ走
10/1（火）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/1（火）の運動ストレッチ → 5キロ走+（途中でドラッグストアに寄って）+1キロ走10/1（火）のごはん朝ごはんがごめ昆布納豆ごはん100g、お味噌汁（豆...
9/30（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ9/30（月）の運動ストレッチのみ9/30（月）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（茗荷）、人参ジュースお昼ごはんサンバルで炒飯...
9/29（日）の記録。夜に遅くにインスタントの焼きそば食べちゃった（汗2024年の目標・44キロ台&キープ9/29（日）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩9/29（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、お味...
9/28（土）の記録2024年の目標・44キロ台&キープ9/28（土）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩9/28（土）のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、豚汁、ゴーヤツナ塩昆布和え、麦茶お昼ごはん...
6/27（金）の記録2024年の目標・44キロ台&キープ9/27（金）の運動ストレッチのみ9/27（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）、ゴーヤツナ塩昆布和え、人参ジュース、ぶどう...
ちょっとバタバタしてて記録できず、今日から再開。9/26（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ9/26（木）の運動ストレッチ → バイトで14,000歩歩数14,9539/26（木）のごはん朝ごはん...
9/22（土）の記録。ちょっと薄くなった？と寝起きに期待し体重測定。おし、44キロ台。2024年の目標・44キロ台&キープ9/22（日）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩9/22（日）のごはん朝ごはん...
9/21（土）の記録。バイトで2時間残業し、歩数を伸ばす。2024年の目標・44キロ台&キープ9/21（土）の運動ストレッチ → バイトで18,000歩9/21（土）のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、豆乳シチュー...
9/20（金）の記録。何だか全てにテンション上がらず、うだうだゴロゴロして一日を過ごしてしまった。2024年の目標・44キロ台&キープ9/20（金）の運動ストレッチのみ9/20（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、ウ...
9/19（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ9/19（木）の運動ストレッチのみ9/19（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、南瓜サラダ、人参ジュースお昼ごはん...
9/18（水）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ9/18（水）の運動ストレッチのみ9/18（水）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）、人参ジュースお昼ごはん冷...
9/17（火）の記録。札幌は少し涼しくなって走りやすい気温になってきましたよ、と久しぶりにゆるっと10キロ。10キロ超えは久しぶりだったけど、ゆっくり行ったのでなんとか。2024年の目標・44キロ台&キープ9/17（火）の運動ストレ
9/16（月）の記録。なかなか筋トレモチが上がらないけど、ちょっとだけでもやれて良かったと（オレ褒めでいこう2024年の目標・44キロ台&キープ9/16（月）の運動ストレッチ →プランク4日目9/16（月）のごはん朝ごはん...
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1/10（金）の記録。今日はバイトが休みだけど、歯医者で午前中がつぶれる（移動もあり）。まだランもスタートできてないし、来週もあれこれあって運動する余裕が無いのがもどかしい！！2025年の目標？1/10（金）の運動ストレッチのみ1/10（金
1/9（木）の記録。1月に入ってから親戚の訃報もあり忙しく、まだ今年の目標すら立ててない。バイトも忙しく1時間ちょい残業して帰宅。2025年の目標？1/9（木）の運動ストレッチ → バイトで14,000歩1/9（木）のごはん朝ごはん...
1/4（土）の記録。2025年の目標？1/4（土）の運動ストレッチ → バイトで19,000歩1/4（土）のごはん朝ごはんお雑煮（お餅2個）※左の黄色いのは豆乳シチューの残りお昼はお弁当豆乳シチ...
1/3（金）の記録。バイト三連勤終了しちょっと一息。2025年の目標？1/3（金）の運動ストレッチのみ1/3（金）のごはん朝ごはんごはん（100g）+たらこ、ブロッコリー葉と人参胡麻ふりかけ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、三つ葉）、目...
1/2（木）の記録。バイト三連勤終了。2025年の目標？1/2（木）の運動ストレッチ → バイトで19,000歩1/2（木）のごはん朝ごはんパエリアおにぎり130g、（豆腐、揚げ、三つ葉）、目玉焼きウインナーお昼ごはん...
1/1（水）の記録。2025年始まりましたが、バイト三連勤中で残業も多くバタバタ、元旦なのにご飯も適当（汗今年の目標などもまた落ち着いてから！2025年の目標？1/1（水）の運動ストレッチ → バイトで21,000歩1/1（水）のごはん..
12/30（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/30（月）の運動ストレッチのみ12/30（月）のごはん朝ごはんごはん100g+たらこ、ブロッコリー葉と人参のふりかけ、大根おろし納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、三つ...
12/29（日）の記録。土曜にちょっと体調を崩したけど何とか復活、バイトで残業もして帰宅。でもちょっとまだ食欲が無くて食事が雑です。2024年の目標・44キロ台&キープ12/29（日）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩12
12/26（木）の記録2024年の目標・44キロ台&キープ12/26（木）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩12/26（木）のごはん朝ごはんごはん100g、納豆、スパサラ、野菜ベーコントマトスープ、麦茶...
12/25（水）の記録。大掃除は続く、運動オフデー。2024年の目標・44キロ台&キープ12/25（水）の運動ストレッチのみ12/25（水）のごはん朝ごはんごはん100g、目玉焼きウインナー、とろろ芋の焼いたの、お味噌汁（わか...
12/24（火）の記録。大掃除は続く、運動オフデー。2024年の目標・44キロ台&キープ12/24（火）の運動ストレッチのみ12/24（火）のごはん朝ごはんごはん100g、目玉焼きウインナー、とろろ芋、お味噌汁（豆苗、揚げ、椎...
12/23（月）の記録。大掃除もあり、運動オフデーに。2024年の目標・44キロ台&キープ12/23（月）の運動ストレッチのみ12/23（月）のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、椎茸、平茸）、人参林檎ジュ...
12/22（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/22（日）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩12/22（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐、えび入りすり身、豆苗）...
12/21（土）の記録。バイトで1時間半ほど残業したので歩数が伸びました。2024年の目標・44キロ台&キープ12/21（土）の運動ストレッチ → バイトで18,000歩12/21（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん...
12/20（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/20（金）の運動ストレッチのみ12/20（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（高野豆腐、わかめ）、人参りんごジュースお昼ごはん...
12/19（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/19（木）の運動ストレッチ → バイトで14,000歩12/19（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、ウインナー、お味噌汁（豆腐、あげ、小松菜...
12/18（水）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/18（水）の運動ストレッチのみ12/18（水）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐、あげ、しめじ）、人参りんごジュースお昼ごはん...
12/17（火）の記録。朝晴れてたから、走っておけば良かった・・2024年の目標・44キロ台&キープ12/17（火）の運動ストレッチのみ12/17（火）のごはん朝ごはんモロヘイヤ納豆ごはん100g、お味噌汁（豆腐、あげ、モロヘ...
12/16（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/16（月）の運動ストレッチ → 8キロゆる走 →ストレッチ12/16（月）のごはん朝ごはんモロヘイヤ納豆ごはん100g、お味噌汁（あげ、モロヘイヤ）、人...
12/15（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/15（日）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩12/15（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、豆苗）、たらこ、トマトジ...
今日は近くの神社に初詣でラン。距離は短かったけど昨日も走ったのでさらによぼよぼ。2024年の目標・44キロ台キープ1/10（水）の運動ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ11/10（水）のごはん朝ごはん ごはん100g+明...
今年初ラン、6キロだけヨボヨボと。2024年の目標・44キロ台キープ1/9（火）の運動ストレッチ → 6キロ走 → ストレッチ1/9（火）のごはん朝ごはん ごはん100g+とろろ、きのこ海苔、お味噌汁お昼ごはん...
今日は運動オフデー2024年の目標・44キロ台キープ1/8（月）の運動ストレッチのみ1/8（月）のごはん朝ごはん ごはん100g+たらこお昼ごはんたまごあんかけうどん（乾麺82g）間食...
今日もバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/7（日）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩1/7（日）のごはん朝ごはん ごはん100gお昼はお弁当焼きそば、お味噌汁間...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/6（土）の運動ストレッチ → バイトで18,000歩1/6（土）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん（ごはん100g）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、さつま芋プ...
3日の筋トレでまだ筋肉痛イデデ。2024年の目標・44キロ台キープ1/5（金）の運動ストレッチのみ1/5（金）のごはん朝ごはん たらこごはん（ごはん100g）、里芋豆乳シチュー（2杯）、人参ジュースお昼ごはん...
起きたらお腹がシュッ。としてたので今年初、体重測定。一昨日、昨日と炭水化物多めだったけど良かった！おしおし、この調子！2024年の目標・44キロ台キープ1/4（木）の運動ストレッチ → バイトで11,000歩1/4（木）のごはん朝ごは...
1/3もバイトが休みだったのでお正月気分で昼ビアを。でも、ちょこっと体幹トレも。今年は真面目に筋トレしよう。ダイエットにはもちろん、体力作りにも。いざという時に動けて誰かを助けられる体でいたい、と地震のニュースを見て強く思ったのです。202
2024年、始まりましたね！元旦はバイトで、昨日今日は箱根駅伝を観戦しつつ昼ビア飲んでお正月気分。でも今日（3日）は箱根見ながら少し体幹トレをした。おし。で、今年はダイエットブログは1日遅れで書こうと思います。なので今日は、昨日の分の更新で
今日も明日（元旦）もバイトで、全然年越の準備もしてなくて。今年の目標も立てただけで終わってしまったので、また来年立て直し。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで19,
朝、久しぶりに体重測定。そしてバイトで残業、けっこう歩数を稼げました。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで19,000歩今日のごはん朝ごはん 納豆ごは...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで13,000歩今日のごはん朝ごはん 大根おろし納豆ごはん（ごはん100g）+きのこ海苔、...
お風呂とかUTなど水周りを大掃除したあとスーパー銭湯へ。夕方、ちょっとお腹が空いた状態で体重計に乗ると46.3kg。自分感覚では45.8kgだったのでやばっ。と。お腹周りもぷよってて、きっと体脂肪は24％ぐらいかな。。来年は、壊れた体脂肪計
今日もバイトで、でもあまり歩数は稼げず。なのに今日はクリスマスイブだから、とけっこうカロリーとってます。しかも炭水化物ばっかりだ（汗2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイ
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、し...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで16,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）+たらこ、お味噌汁（豆腐、...
道が凍ってツルッツルだったけどなんとか10キロ、よぼよぼ走だけど何だか楽しかった！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 10キロゆる走 → ストレッチ今日のごはん朝ごはん..
今日は運動オフデーで、ちょっと銀行まで行ったぐらいの運動量。それに対してカロリーオーバーなのか。。何も食べれません（涙2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん朝ごはん
今日もバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで15,000歩今日のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）+きのこ海苔、昨日の鶏団子鍋の残...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで16,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）+きのこ海苔、お味噌汁（大...
