「睡眠（休養）は、栄養、運動と並ぶ健康の3要素」と語るのは、東京家政大学で睡眠行動科学研究室を主宰する岡島義氏。健康や未病のもととなる「質の高い睡眠」を実現するために、知っておきたい眠りのディープな世界を紹介していきます。 眠りの効用 「日中、とても眠くて仕事に支障が出て困っています。眠気を覚ます薬はないですか？」 私のところに来るクライアントさんがよく言うフレーズです。これまで睡眠や眠気についての研究は、数多く行われてきました。そして、現時点での結論は、「眠気を抑える特効薬は夜の十分な睡眠時間の確保」なのです。 「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありませんか。これは、その人にとって必要な睡眠時間が確保されていない状態のことで、慢性化した睡眠不足のことを指します。睡眠不足といえば「寝不足」や「徹夜」を連想しやすいものの、「それでも頑張った」みたいなポジティブな印象もないわけではありません