白领怎么避免颈肩痛，给大家第一个建议就是要定期活动，比如，对着电脑两个小时，最长不能超过三个小时，也要起来适量的活动一下，可以上厕所、喝点水，适量的做运动。
第二个不要整天对着电脑。因为长期对着电脑就是一种劳损的姿势。人的颈部有两组肌肉，一组是前组、一组后组，长时间对着电脑的时候，后组肌肉处于一种疲劳状态，长期下去，容易导致颈部出现问题。
第三个要注意空调不要对着脖子和上背吹。
第四个方面要做一些保护性的运动。在这里教两个简单的动作：第一个动作，坐在办公室把两个手交叉摆在脖子后面，把头极力的往后仰，手往前推，用力，坚持10秒钟左右，这样的动作是锻炼我们后组群的肌肉。第二个动作，两个手托住下额，下额用力，往下用力，手再顶住，这个用劲是锻炼前组肌肉。坚持做这两个动作，肩颈就会缓解很多。
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肩颈保养的好处
肩颈保养会让人体的肩颈部位肌肉得到放松，解决疲劳问题。通畅肩颈部位的经络，身体部位疼痛会得到明显缓解，促进肩颈周围血液循环，炎症问题得到解决。肩颈保养还能促进身体新陈代谢，防止钙化现象发生，使神经、血管保持通畅，避免发生... 详细»
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肩颈放血的好处
肩颈放血一般具有活血化瘀、消肿止痛、退热等作用。1、活血化瘀：肩颈的部位进行放血，具有活血化瘀和疏通经络的作用，能够减少软组织僵硬的状况。2、消肿止痛：颈肩的部位放血也可以减少肿胀或者疼痛的现象，减轻患者的痛苦，随着时间... 详细»
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做肩颈的好处
肩颈连接着我们的大脑和身体躯干，全身的血液都会从这里流过，就像一个十字路口。肩颈不好就意味着身体中的各个部位都可能会出现问题，所以做肩颈是很有意义的。做完肩颈以后避免让肩颈处受凉，比如肩颈按摩之后的12个小时内不要洗澡，... 详细»
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肩颈瑜伽的好处
肩颈瑜伽主要针对人体的肩颈部位进行有效的锻炼。而肩颈部位是人体最为重要的部位，而现代人最面临的就是气血不畅，血液中毒素蓄积过多。长时间下去，肩颈部位就会出现肌肉酸痛、僵硬，从而诱发颈椎病、肩周炎等慢性劳损性疾病，危害性很... 详细»
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肩颈疼痛很常见，想要避免？真的不要久坐不动
长期坐办公室或者电脑前埋头工作的人，都容易出现肩颈疼痛。如果不是很严重，都不建议用药物控制，因为药物对身体的副作用非常大，还可能会有复发的情况。在这种情况下，按摩其实是一种非常好的方式，只要找准穴位，就可以暂时缓解肩颈疼... 详细»