肺活量怎么练
锻炼肺活量的方法很多：
1、最常见和最有效的方法是定期做一些扩胸运动、摇臂和其他徒手练习。
2、每天早晨在户外快速行走，同时有意识地慢慢吸吮和呼气。当你慢慢吸气时，慢慢伸展胸口，然后迅速呼气。身体虚弱的人可以每天练习几分钟，然后逐渐增加到一天半小时甚至一个小时。
3、游泳也可以锻炼肺活量，游泳者每天可以尝试游泳半小时到一个小时。游泳时要有意识地练习深吸和呼气，偶尔要练习屏气。
4、慢跑是一种有效而简单的锻炼肺功能的方法，一次慢跑几公里，跑步时要注意自然呼吸，不要屏住呼吸。
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