【HSPの教科書】HSPアドバイザーが教えるHSPの生き方・働き方&質問回答集

【HSPの教科書】HSPアドバイザーが教えるHSPの生き方・働き方&質問回答集

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【HSPの教科書】ココヨワ メールマガジン
/2021年12月12日配信　サンプル号
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HSPアドバイザーのRyotaです。

こちらはサンプル号です。
2021年12月に配信した『頑張らないための内容』をまとめております。

サンプル号のため、一部リンクなどは非公開としております。

※相談フォームは1通目後半の『Q&Aコーナーの最初』にリンクがあります。
当メルマガで「相談フォーム」などで検索すると移動しやすいです。


■今週の目次■

1通目

1.HSPさんが頑張らないために必要な思考・考え方
2.必要以上に仕事を抱えない3つのスキル
3.自分の仕事でセルフブラック状態にならないポイント
4.頑張りをステータスから外すための生き方情報
5.努力する恋愛と努力しない恋愛の違い／HSPさんの優しい恋の考え方
6.HSS型さんが自分では普通。他人から見たら努力しすぎ、の部分を大事にしよう
7.HSEさんが人のために抱え込まなくなる考え方
8.メルマガ特典：Q&Aコーナー『相談募集中』

2通目

8.メルマガ特典：Q&Aコーナー『相談募集中』続き
9.就職支援サービス『ココjob』について
10.編集後記：疲れた時の口癖に注意しよう

※今回はサンプル号のため、1通にてまとめています。


◆◆来週号の予定◆◆

※こちらで来週号の内容を一部お届けしています。

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本メルマガは「HSP診断でHSPだとわかった人」向けに情報を提供しています。
サイト『ココヨワ』のHSP診断をした後にメルマガをご覧ください。

※参考記事『HSP診断』
【チェック】HSPの診断テスト／2分で終わる25項目で簡単審査
https://cocoyowa.com/hsp/diagnostic-test/



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●●ココイロサロンからのお知らせ●●
(HSPさん向け有料コミュニティ)

ココイロサロンはHSPさんの交流をメインとしたサービスです。
HSP気質を持つ各専門家の発信を学べたり、コメントも盛ん。
最近の更新内容を少しご紹介します。

普段はクローズな内容ですが、HSPの教科書内でのみ、一部内容をお届けしています。

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今週のHSPさん紹介はこちらです

※こちらでHSPさんからご紹介希望があった際に掲載しています。

・お店
・SNS
・自分の作品紹介

など、様々な形で皆さんが利用しています。

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▼今週のHSPさん紹介の応募要項

※SNSアカウントやブログの紹介をご希望の場合、ご相談フォームにて以下のようにご連絡ください。
ただし、年齢制限のあるもの。攻撃的な内容など。紹介の難しいものは掲載しない可能性があります。

タイトル：紹介希望

内容：

・ハンドルネーム
・SNSやブログのURL
・内容に対して一言


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▼メルマガ会員限定動画

YouTubeのココヨワチャンネルではお話ししきれないもの。
また、デリケートな問題。YouTubeでは掲載できなかった動画を限定動画として配信します。

2021年12月は『意外なストレスの判断ポイント』について。
今後も定期的に限定動画を配信する予定です。コメント欄も開放していますので気軽にお使いくださいね。

※サンプル号のため非公開


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▼メルマガ会員限定ココヨワラジオ

HSPの教科書及びココイロサロン加入者限定のラジオです。
以下のページより、各ラジオをご視聴ください。

月に1回ほど更新しております。

※サンプル号のため非公開

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■ 1.HSPさんが頑張らないために必要な思考・考え方
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HSP＝頑張る、という気質ではないのですが、
私のアンケート調査やご相談傾向を見ていると、頑張りすぎる方が多く感じられます。

皆さんは執着性格という性格をご存じでしょうか。

うつ病になりやすい性格としても知られており、下田光造さんという方が提唱したものです。

・仕事熱心
・凝り性
・徹底的
・正直
・几帳面
・強い正義感
・ごまかしやずぼらができない

この内容に該当する方が多く感じられます。
ということは、世間の中でHSPさんに悪影響を与えるものが多い、とも言えるでしょう。

HSPさんは良くも悪くも環境の影響を受けやすいです。
環境的な揺れ幅が大きいので、周りが自己肯定を妨げるような環境であった場合…。

『頑張りで認められないといけない』

と思うのはごく自然なこと。

ですが、頑張り続けることはできません。適度に休まないと限界を超えてしまいます。
オーバーヒートしてしまうと思えばわかりやすいでしょうか。


▼▼なぜ頑張りすぎると限界を迎えるのか
―――――――――――――――――――――――――

自分の能力の限界を超えてしまうためです。

特に睡眠時間。
何でも完ぺきにやろうとすると、1日が24時間では足りないのです。

・残業は断らない
・家でも家事をしっかりこなす
・食事は栄養を考え正しく取る
・友達の誘いは断らない

するとストレスがたまります。
ストレスの解消は睡眠、運動などですが、この自然なことを知識にしていない方も多いです。

趣味や自分の時間で楽しもうと考えますよね。
寝る時間を削って自分の時間を作るので、結果的にさらにストレスがたまります。

高ストレス者の多くは睡眠に問題を抱えています。
メンタル疾患になる方の多くも睡眠に問題があるのですね。

特に揺れ幅の激しいHSPさんは『休む習慣』を作らなければなりません。


▼▼休む『納得』を考えよう
―――――――――――――――――――――――――

皆さんの多くも「休み方ってどうするの?」って思いますよね。
教育や職場でも頑張り方は教えてもらえますが、休み方は教えてもらえません。
というのも、教師や働いている人の多くがそもそも休めていないからです。

実は休み方よりも休むことへの納得が必要です。
性格的に頑張らなきゃダメ!と思っているのが問題なのですね。

休んでいい。時間もある。

この状態でしたら、何かしらストレスを解消するような行動を選ぶものです。
それは寝ること・旅行・人と話すこと・趣味など。責任が少なく、リラックスにつながることです。

頑張りすぎるHSPさんは休日でも休むことに罪悪感を覚えてしまいます。
そこで休日を3分割することをおすすめします。

・午前
・午後
・夜

このうち1コマを自己成長や仕事のことなどを考える時間にします。
休日でも仕事のことを考え焦っちゃう。学ばないと取り残される不安を覚えるでしょう。
頑張ることがステータスの場合、頑張らないことがストレスになります。

そこで、休日で頑張る時間を決めてあげることなのですね。

もう頑張ったから今日は休んでいい、という思考を持ちやすいです。

頑張る時間は午前にしましょう。頭も休めていますし、比較的行動しやすいです。
午後や夜は翌日に備えるため休憩にしましょう。午前に努力しているので気持ちも整いやすいです。

こんなシンプルなことでも休みの納得に影響します。ぜひ明日から試してみてくださいね。

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■ 2.必要以上に仕事を抱えない3つのスキル
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

こちらはHSPさん向けにお仕事関係のお話をするコーナー。

仕事での頑張り、努力って素敵なものです。
ただ、日本の風潮として「仕事を引き受けると際限なく増えていく」があります。
これは独特な文化とも言えるでしょう。

海外全部とは言いませんが、仕事が増えたらその分貰いが増えるのが一般的。
海外の方が日本で働いて「なぜ仕事が増えるのに給与は増えないの?」と不思議がる話も聞いたことがあります。

そこで仕事を抱え込みすぎないことが大切。
仕事をサボるわけではありません。

『人の仕事を抱えないようにして欲しい』

ということです。

今回ご紹介するスキルは特に技術的なものではありません。しかし、処世術として覚える価値があることです。

・断る
・人に助けてもらう、相談する
・できること・できないことを判断する

それぞれ解説していきますね。


▼▼断る
―――――――――――――――――――――――――

残業や都合の悪い仕事を押し付けられそうなら断る、というスキルです。
断り方を覚えるだけで一部の仕事から解放されます。

断れない方はずるい人から注目されます。

「あいつは断らないからお願いしよう。」

と、そのグループ内でも共有されやすいです。ですので「断れる」という印象が大切なのですね。

断り方のポイントは以下のとおりです。

・同じ言葉で断り続ける
・別の理由を作る
・相手から貰うことを提案する

大体この3つを使えば断れます。

相手が訪問営業さんとしましょうか。こちらが断っても、相手はそれを前提としたマニュアルを持っています。
言葉巧みに「少しだけ」「これ差し上げます」などの内容を伝えて来るでしょう。
「今忙しいから」と言えば「なら後日来ますね。」となります。

ですので理由を伝えなければいいんです。反論ができなくなります。
「無理です」なら、相手が何を言っても「無理です」とだけ伝えます。簡単ですのでぜひお試しください。

別の理由はそのまま。自分なりに別の理由があれば断る材料になりやすいです。
それがお金のかかっていることなら、勿体ない精神でさらに断りやすいです。

相手から貰うことは「残業してもいいけど、明日やってね。」という感じ。かつ、それを口約束せず上司にその場で伝えることです。
これで相手が焦って「ならいいよ。」というのなら、ずるく扱われていた証拠。
相手が「それでいいよ。」なら、こちらも残業をして貰えるので、モヤっとはしません。
社会関係の与える・貰うを上手に使った方法です。

ぜひ上記お試しください。


▼▼人に助けてもらう、相談する
―――――――――――――――――――――――――

誰かにお願いするだけで苦手な仕事から解放されやすいです。

そもそも組織は適材適所。人それぞれ得意と下手があります。
あなたが苦手なことでも他の人は得意かも。一言のアドバイスで解決することもあります。

逆にあなたが得意なことを相手が苦手とするケースもあります。

これを助け合えば、お互い疲れにくいし時短にもなります。
日ごろから助けてもらう・助けてあげる・相談するを考えましょう。

と言っても最低限のつながりのできない人に伝えても無駄です。
最低限のつながりとは「挨拶ができる」「萎縮しない」という2点ですね。

全部自分で!だと、効率も悪くなるし、ミスなども増えます。

あなたが初めて対応する顧客さんがいるとしましょう。
その顧客さんの対応をしたことがある人がいれば、相談して性格などを聞けますよね。
たったこれだけのことが助けになります。

これも必要以上に自分だけで抱え込まない結果になるのですね。


▼▼できること・できないことを判断する
―――――――――――――――――――――――――

「私はこのくらい。」と考えるのが自己受容です。

自己肯定は「今の自分で良い。」ですよね。
自己受容はできること・できないことを判断し、変えられる部分で変わっていこうという考え方。

できない部分があっても構いません。

「私にはできません。」

が言えると言えないで仕事の抱え込みが変わってきます。

例えば私が工場時代に気分屋の責任者へお願いごとを伝えに行った時…。
睨まれ話を聞いてもらえなかったことがありました。

その時に理解ある他の責任者さんに相談し、その方から伝えてもらったのですね。
これもできること・できないことを分けた結果です。

自分でできないと判断したから他の人にお願いができました。

全部のことをYESにする必要はありません。
できないと伝えた結果「それを考えるのも仕事」と言われるかもしれません。

しかし、できないと伝えているので失敗した場合に相手の判断が間違っていた…ということにもなるのですね。

自分を守ることにもつながります。
力量をあまりに超えたことなら「できません」と伝えるのも選択の1つだと知っておきましょう。

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■ 3.自分の仕事でセルフブラック状態にならないポイント
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

個人の仕事をしているHSPさんへお話するコーナー。

今回は自分の仕事でのブラック化です。

皆さんもセルフブラック…という言葉を聞いたのは初めてではないでしょうか。

「自分でブラック企業化している」ということですね。

・休みゼロ
・限界まで仕事を入れる
・自分を安売りする
・できないことも無理してやる

自分の仕事をする理由は色々ありますが、1つには「仕事をコントロールできる」があるかと思います。
この状態って仕事をコントロールできていない状態なのですね。

セルフブラック化して収入を安定させても、今度は心身がボロボロになります。
無理をしても仕事は続きません。

そこでセルフブラック化しないためのコツをご紹介します。


▼▼自分の限界を認め、7割を維持しよう
―――――――――――――――――――――――――

休みゼロ、限界まで仕事をした場合は「100%以上の自分を出している」ことになります。
この状態で目的の収入に達しても数ヶ月で体調を崩すでしょう。
体調を崩せば仕事ができません。

結局のところ、仕事は「平均」になっていくのですね。

短期的に成果が出ても、その後で負担が出れば平均は一緒。
無理せずコツコツやったとして…平坦な状態が続いても平均は一緒。

個人の仕事だからこそ「私はこのくらい」と自己受容することが必要です。

個人の仕事は周りにストップをしてくれる人がいません。
自分で自分を認められない場合、頑張りで安心をしちゃうものです。

でも、安定や収入以上に価値のあるものを手にしています。

・ある程度の自由
・いつでも休憩できる
・家族のイベント、自分のイベントを優先できる。またはそのイベントのため仕事を組み立てることができる

事実として、雇用者よりフリーランスの方が生活的な満足度は高いというアンケート結果があります。


▼▼能力を伸ばす時間を作ろう
―――――――――――――――――――――――――

もし、安心ができないのなら仕事ではなく勉強時間を作りましょう。
これまで3時間ほど残業的に作業をしていたのなら、それをやめて1時間の勉強に切り替えることです。

個人の仕事の場合、あなたが成長すれば結果も上がります。

・作業速度が上がる
・できる仕事がグレードアップする
・自動的な仕事の仕組みを作ることができる

すると、短期的には売り上げがダウンしても長期的にはアップします。
特に作業速度ですね。

WEBライターをしているとして、1時間の作業効率が2倍になったとしましょう。
単純計算で恐縮ですが、売り上げも2倍にできる可能性があります。

人は優位性を求めるもの。
現状の限界を認めるのは苦しさがあるでしょう。でも、ここを認めることで本来の生活に戻ることができます。

私も個人の仕事をしております。
余白時間を設け、もう少しできるかな…くらいで仕事を終えるようにしています。
やれば際限がなくなりますよね。繁忙的に忙しい時はあるものの、忙しい後は必ずホッとする時間を作るようにしています。

大切なのは健康です。元気があるから働けます。
この順序を間違えないようにしましょう。

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■ 4.頑張りをステータスから外すための生き方情報
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

HSPさんへ生き方に関する内容をお届けするコーナー。

当メルマガ内でも既に「頑張りをステータス」という話を出しました。
頑張りをステータスにすると頑張らない、という選択が取れなくなります。

頑張らないと自分の価値がないと感じるからです。

人は様々なステータスを持ちます。

・外見
・立ち振る舞い
・賢さ
・明るさ
・協調性

もちろん、技術的な面もあるでしょう。
声がキレイ!とか。そんなことも立派な価値になります。
本来、この価値を成長過程・教育課程で実感していくものです。褒められる経験ですよね。

でも、家庭内や教育課程で褒められず何をしても叱られた場合…。
親や教育者の喜ぶ行動を取ることがステータスになります。

多くの場合、

・大人しさ
・勤勉
・言うことを聞く(従順)

になるでしょう。

ですので、親御さんの意見を採用しなくては、となってしまうこともあります。
でも重要な選択において、急に親御さんが責任を取ることが怖くなり子にゆだねることがあります。

「えっ?!」

ってなりますよね。ここで初めて、自分の選択の重要性や他人軸になっていたと気づくわけです。

ちょっと余談すぎましたね。

さて、頑張りをステータスから外すためには「頑張らないとして自分に何の価値があるか」と考える必要があります。


▼▼あなたがあなただから愛される場所を探そう
―――――――――――――――――――――――――

人があなたのことを好きなのは「頑張っているからではない」のです。ここが大事。

頑張りとは目に見えるものばかりではありません。
他人から見るあなたはごく一部の場所でしかないのも事実。

確かに頑張りを一要素として好むことは多いですが…。
それ以外にもたくさんの魅力があるから、人はあなたを好むのですね。

それは小さなことかもしれません。

・疲れた時に声をかけてくれた　⇒　優しさ
・誘ってくれる　⇒　協調性
・否定をしない　⇒　自己肯定、他者肯定
・一緒に手伝ってくれる　⇒　リーダーシップ、親身になる

あなたが熱で1週間休んだらどうでしょう。
周りの人はあなたから離れていくでしょうか。

あなたのことを心配する方も多いかと思います。この時に「頑張りではなかった」とわかりますよね。


▼▼頑張る中で手を抜くことを覚えよう
―――――――――――――――――――――――――

いきなり頑張りをゼロにすることはできません。
性格的なことなので、頑張りをほんの1割・2割ずらすイメージを持って欲しいなと思います。

私も「頑張りすぎ」とお声がけ頂くことがあります。

確かに、メルマガ執筆にラジオ2本撮影・動画撮影、加工など。
1日の仕事は多岐に渡ります。

でも実は手を抜けるところで抜いています。

動画はほとんど加工のないようなものになっておりますし、
ラジオも雑談的な部分が入っています。楽しみつつ作業できる内容を加えているのですね。

もちろん、作業が多かったり予定の多い日は作業をしないこともあります。
なのでインスタ投稿のない日もあるのですね。

普段頑張っているからこそ、数日手を抜いても問題はありません。
頑張りは信用・信頼になり、日々積み重なっているものです。

週に1日でいいので、仕事を1つ減らすことからスタートしましょう。
たったこれだけでも心がホッとする時間が増えますよ。


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■ 5.努力する恋愛と努力しない恋愛の違い／HSPさんの優しい恋の考え方
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こちらはHSPさんへ恋愛のお話をするコーナーです。

これまでにもHSPさんから様々な恋愛のご相談をお受けしました。

・婚活
・出会いがない
・積極性をどう出せばいいのか

どれも大切なことですが、恋愛に対して「努力」をしていますよね。

もちろん、努力は素敵なこと。
恋愛も努力をするから今の自分より上だと感じる人と恋をし、成長していくことができるでしょう。

しかし努力をしない恋愛もある、ということを考えて欲しいなと思います。
これが優しい恋の考え方です。


▼▼釣り合っていると感じるか
―――――――――――――――――――――――――

恋愛も人間関係である以上、コストと報酬のバランスからは逃れられません。

もし、相手の方が自分より「素敵な人」だったらどうでしょう。

・いつも貰っている
・感謝ばかりしている
・尽くしてしまう

という状態になるでしょう。
「こんな素敵な人と付き合えるなんて。」と、貰っている状態になるからです。

でも相手は与えていると思っていません。
感謝ばかりでは重い恋になってしまいます。

ここであなたが自己成長を努力し釣り合っている関係性になれば…。
並んでいても「恥ずかしくない」のですね。
(恥ずかしいとは心理的な部分。他の人から見て釣り合っているか、ではありません。)

与えてもらっている感がないので対等の会話ができます。
こちらも尽くすような状態ではなくなるし、見捨てられ不安も収まるでしょう。

努力をするのは「釣り合っている状態にしたいから」とも言えます。


▼▼最初から釣り合っている恋もある
―――――――――――――――――――――――――

最初から対等の人を選ぶ、という恋があることを知りましょう。

対等…と言えばおこがましく思いますが、社会的な面・外面などの部分ですね。
恋愛でもどの要素を重要視するかは人により違います。

・顔
・社会的背景
・家族関係
・性格

自分がコンプレックスを持っている部分を恋人で解消…となれば、釣り合わなくなります。

お互いが同じくらいのレベルであれば対等と考えやすいですよね。
会社の同僚さんであれば、社会的背景は同等でしょう。

外面も「モデルさんみたいな人!」となれば大変ですが。
笑顔が素敵な人、などごく自然な点を重要視するのなら、無理なく恋ができるでしょう。

恋愛に対して苦手意識を持っていると恋をしたい相手から「認められたい気持ち」が強まります。
理想が高まり、女神・白馬の王子様みたいな印象で相手を見てしまうのですね。


恋愛は人生の重要な要素。考えすぎると人生そのもので疲れてしまいます。
疲れない恋。無理をしない恋。穏やかな恋。
このようなものにも目を向けてみましょう。

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■ 6.HSS型さんが自分では普通。他人から見たら努力しすぎ、の部分を大事にしよう
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刺激追求型のHSPであるHSS型HSPさんについてお話するコーナー。

今回はHSS型さんも「頑張る」という内容でお話ししたいと思います。

好奇心とは「物事を探求しようとする気持ち」です。
これ、結構原始的な気持ちです。探索したい、認知したい、という気持ちにつながるからです。

・知らない木の実がある　⇒　食料かも
・変わった魚がある　⇒　どんな味だろうか

こういう気持ちがずっとあるため、どの食べ物がどういう効能なのかも…。
科学的根拠の乏しい時から発見されてきましたね。

実は好奇心にも種類があります。

・拡散的好奇心（知りたい、という欲求）
・知的好奇心（知識と理解を深めたい、という欲求）
・共感的好奇心（他者の考えや感情・気持ちを知りたい、という欲求）

HSS型HSPさんのお話を聞いていると、拡散的・知的好奇心の2つが強いように感じます。

好奇心を持つと驚くほどの集中力・行動力を発揮します。
それは好奇心が動機付けになるからです。知りたいエネルギーは凄いよねってことですね。
思春期の「好きな人への好奇心」を想像すればわかりやすいです。

さて、好奇心が動機付けになるのなら、そのエネルギーを使って物事に取り組んだ方がお得です。

「他人から見れば努力しすぎ」

を大事にして欲しいのは、このためです。


▼▼他人の努力と自分の努力は違う
―――――――――――――――――――――――――

例えば私は日々様々な活動をしています。

・ラジオ撮影
・動画撮影、加工
・執筆業務
・各種勉強
・相談回答、生ライブ

プラスで書籍を書く時もありますし、取材にお答えする時もあります。
これに対して「働きすぎでは?」というお声を頂戴します。

実は時間的には負担ではありません。内容的には確かに多岐に渡っておりますが、それでも苦ではないのですね。
理不尽な内容がありません。自分中心で活動を決められるためです。

他人から見て「働きすぎ」。でも自分は平気。というものだと、十分な作業量を確保した上で余力が残ります。

「好きなことはどれだけやっても苦にならない。」

とはうまく言ったもので、得意なことにエネルギーを使っても消耗しづらいのですね。
なのでHSS型さんは「他人から見てやりすぎ」なことに取り組む価値があります。

※ただし努力の方向性そのものが間違っている場合は修正が必要です。
自分の目的にあった内容で、ということですね。


▼▼睡眠時間と、心の疲れは目を向けよう
―――――――――――――――――――――――――

しかし、好きなことでも「体力的な疲れ」は出ます。

8時間液晶画面を見れば嫌でも目は疲労しますよね。こればかりはどうにもなりません。
ですので、睡眠時間や休憩時間は厳守する必要があります。

そして心の疲れ。
好きなことをしていたとしても、2割ほどは「嫌なこと、苦手なこと」が発生するもの。
私の場合は否定的な内容への対応だったり、創作物に対する意見のすり合わせ。
こういう内容は疲れてしまうものです…。

心が疲れたと思ったら休まないと、好きなことでも取り組めなくなります。
好きなことなのに楽しくない状態はよほど憂うつな証拠。すぐにでも休まなければなりません。

とは言え「やっていてつらいこと」より「苦にならないこと」を選ぶメリットがあります。

勉強とスポーツ。
スポーツが得意なら、スポーツ関係のことを学んだ方が結果が出るでしょう。これと同じです。

好奇心旺盛だからこそ、その好奇心が何に向けられると発揮できるのか。
これをメモして自分のエネルギーの使い方をコントロールしてみましょう。

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■ 7.HSEさんが人のために抱え込まなくなる考え方
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外向的なHSPであるHSEさんについてお話するこちらのコーナー。

今回は人へのストレスについて。
先ほどHSS型さんのお話の中で共感的好奇心という言葉を出しました。

HSS型HSEさんの場合は、この共感的好奇心も持ち合わせていると感じます。

・人がどう思うか知りたい
・共有したい
・良い感情にして欲しい

団体の中で輪に溶け込んで欲しいから積極的に行動する。
なので、その場で浮いた人がいると話しかけたりする…という行動がありますよね。
HSEさんの中にはこうした方が多く感じられます。

しかし、このように人に対してエネルギーを向けていると抱え込んでしまいます。
時には思うような結果にならないこともあるでしょう。

・拒絶された
・勘違いされた、逆恨みされた

この時、ひどく傷つきます。
そういう思いでお話をしたわけではないので、わかって欲しい気持ちも持つでしょう。
でも他人は変えられません。いくら本心を話しても、拒絶の気持ちがあると理解はしてもらえません。

そこで、人のために抱え込まなくなる考え方も必要となるのですね。


▼▼お互いの課題を分けよう
―――――――――――――――――――――――――

人のために色々と手を尽くすのは素敵なことです。
問題は、抱え込みすぎてしまうこと。

相手が拒否をしているのに無理に手を出すと、関係性は悪化してしまうでしょう。
この時に「どちらが悪い?」とは考えず、お互いの課題を考えることが大切です。

・干渉しすぎ
・伝え方が悪い
・タイミングが悪い

こういうのは、コミュニケーション力としてHSEさん側の課題になるでしょう。
外向的な面がある以上、コミュニケーションの手段を持っていた方が傷つく可能性は減ります。

・否定的
・勘違い、防衛的
・被害者的に振舞う

このような状態であれば相手側の課題です。
ここは改善した方が…せっかくその場に来たのですから、楽しみやすいでしょう。

それぞれの課題を明確にすれば良し悪し・善悪の基準から離れられます。
「こうすべき!」ではなく、それぞれが課題に対して立ち向かう姿勢を持つと、協力しやすくなりますよね。

この辺りのお話はVoicyでも解説しております。

※サンプル号では割愛しますが、本来は様々なリンクと共にご紹介します。


▼▼お互いの人生に関わるべきか?
―――――――――――――――――――――――――

接点を持つ、とはお互いの人生に関わることになります。
さらに言えば、その関係性が終わる時。お互いの人生から消去する、という考え方もできます。

例えばあなたが良かれと思って手を出した結果、
ひどく攻撃され疲れてしまうこともあるでしょう。

でも相手は攻撃で「注目してもらえた」と思い、その後も攻撃を続ける。否定を続ける可能性もがあります。

こんな時は勇気をもって離れる、関係性を消すということも考慮しなければなりません。

人との関わりを求めるHSEさんにとって人を拒絶するのはつらいことでしょう。
しかし、全員を助けることはできません。余力の中、考えの中でしか人は助けられないんです。
タイミング的に「今は助けられない」ということもあるでしょう。

ここを現実的に考えて人を見て欲しいなと思います。

これまでにも「グループの中で必ず否定をする方がいる」というご相談が届いたことがあります。
この時に多数決等で決断を下す。リーダーが決定権を持つ、という選択をしないと前に進めなくなります。

共感的好奇心を使った結果「合わない人だった」ということもあるのですね。
ぜひ人間関係の整え方としてお役立てください。

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■ 8.メルマガ特典：Q&Aコーナー『相談募集中』
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【Q&Aについて】
◆全てのご質問にお答えすることはできません。予めご了承ください
◆いただいたご質問は、ブログ・インスタ投稿・ライブなど各種発信媒体に掲載する可能性があります
◆個別に回答を送ることはいたしません
◆明らかな広告・宣伝とみなされるものは、採用することができません
◆本名での投稿の場合は「ペンネーム：イニシャル」となります
◆インスタアカウント名については希望があればシェアさせて頂きます
◆カウンセリングではなく、あくまで『アドバイス』になります
◆必ず下記フォームからご質問を送信ください

※複数のご相談があった場合、公平のため1つ回答させて頂きます。
1つのご連絡で複数の内容が合った場合も含みます。

※励ましなどのご感想も拝見しております。
こちら、ご相談とは別扱いで未掲載にしておりますが、大変励みになります。
感謝申し上げます。

※相談が増えてきた場合、スタンドエフエムのライブでメルマガに掲載できない場合も、
できるだけ多くお答えしていく予定です。
(その際はアーカイブに残します。)

▼スタンドエフエム(ラジオ)『ココヨワラジオ』
https://stand.fm/channels/5f5c6ddcf04555115d9aadaa

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
■■■相談フォームはこの下！■■■
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

※サンプル号のため非公開

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※サンプル号のため非公開

あくまで相談フォームが使えなかった場合用のものです。ご了承ください。
個人的なやり取り、ご連絡には使用できません。
(メールアドレス利用時は「相談タイトル」「お名前」「連絡先(メールアドレス)」「内容」の4つを記載してください。)

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※頂いた質問は全て目を通しております!
書くことで頭の中もスッキリします。愚痴など気軽にお書きくださいね。

インスタライブ等と違い、こちらでお答えする質問には…

・長い情報
・参考となる情報のリンク

など、具体的な解説になります。

文字数制限もあるのであまりに多くは答えられませんが。
積極的にご質問してください。

あなたの悩みが他の人の悩み解決にもつながります。
誰かを助けると思って私に質問をぶつけてくださいね。

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

ご相談について、1週遅れて返答することがあります。
ご相談が届いた日時・原稿の進み具合、内容を元にした調査によるものです。
ご了承ください。

※サンプル号のため非公開。
こちらで皆さまのお悩みに細かく回答しております。


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■ 9.就職支援サービス『ココjob』
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

メルマガ及びオンラインサロンの特典として、
HSP、繊細な方向けの就職支援サービス『ココjob』をお使い頂けます。

ご予約は以下のページより可能です。

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【ココjob　予約ページ】

※サンプル号のため非公開。

[注意事項]

・SNSなど外部で公開しないよう、お願いいたします。
・メルマガ会員様及びサロン会員様のみご利用頂けます。
・人が関わるサービスのため、個人に対する攻撃などに対しては関係各社と協議の上、厳正に対処させて頂きます。
・フィードバックに関しては当メルマガの相談窓口ではなく、ココjobのアドバイザーを通じてお話ください。

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利用にあたり、必ず以下の紹介記事をご覧ください。

▼▼ココjob紹介記事
https://cocoyowa.com/kokuchi/coco_job/

追記情報などがあった場合も、メルマガのこちらのコーナーでお届けします。
毎週チェックして頂ければ幸いです。

※

お一人に時間をかけ、ご希望に合う求人を探していきますので、他の転職サービスと比べ時間のかかる部分もあります。
皆さまには大変ご不便をおかけしておりますが、どうぞよろしくお願いいたします。

ご面談後も各社に話を聞き、皆さまにあった求人先を探しております。

また、一部のメールアドレスに関して返信が届かない状況を確認しております。
こちらご予約ページ内に別途連絡先も記載しております。
1週間ほど返信がない場合は、お手数ですがご予約ページの連絡メールアドレスよりお送り頂ければ幸いです。


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■ 10.編集後記：疲れた時の口癖に注意しよう
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口癖って会話だけじゃなくて「心の中でも呟いているもの」です。

疲れると心の視野が狭くなり、レッテル貼りをしやすくなります。

・いつも
・自分だけ
・絶対
・みんなそう

のように、極端な思い込みになっている時って疲れているのですね。

私だけが悪い。みんな私を嫌っているに違いない!とか。

私も作業が忙しすぎた時＋冬…のように、組み合わさると疲れ切る時があります。
ふとした時に極端な思い込みをしていることに気づくのですね。

連鎖的に過去の嫌なことも思い出すもの。

このケースの場合は「よし、休もう」と考えて頂ければ幸いです。


※サンプル号のため1通にまとめております。
本来は2通でお届けしております。

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このメルマガはHSPを性格の一つと捉える立場です。
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編集・発行元：HSPアドバイザー　Ryota
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・学士(芸術)　⇒　聴覚・音楽を利用した癒し・心理学・ジェンダー理論など
・メンタル心理カウンセラー
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※HSPは気質・性格に関わる分野であり、特別な資格が必要なものではありません。
私自身の研究や知識により当メルマガ・コンテンツを制作して情報をお届けしています。

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