マタニティ・ヨーガ１０.腰をまわすポーズ - はじめての妊娠

１.足を腰幅に開いて立ちます。
背筋を真っすぐ伸ばしてください。

２.手を腰に当てて、ゆっくりと気持ちのいいように腰を回します。

右に10回、左に10回ほど。

骨盤が気持ちよく回っている様子を味わいましょう。

３.回し終わったら、真っすぐに立って深呼吸をします。

妊娠週数ごとのからだの変化や健康管理のヒケツ、知っておきたいこと、気がかりをアドバイス！

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安産と楽しいマタニティライフに役立つ101用語。これだけは知っておきたい妊娠・出産用語！

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