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误区二十：运动后大量吃糖果。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，户外器材，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，体育器材，还能帮助肝分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。

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